Educación sexual para romper tabúes.

Seguro que has oído muchas historias acerca del semen; como que las personas con pene pierden su fuerza cuando eyaculan, que el semen tiene muchos beneficios para la piel (como si de la mejor crema hidratante se tratara), que rejuvenece o incluso que si te masturbas demasiado dejarás de producirlo. Pero ¿es verdad todo lo que se cuenta? ¿O forma parte de los mitos y mentiras que acompañan al sexo? En este artículo vamos a responder todas esas preguntas sobre el semen que te has hecho alguna vez para que disipes todas tus dudas. ¡Que no te la cuelen!   Atención, no te pierdas ningún detalle   ¿Qué es el semen? El semen es un fluido espeso y blanquecino que las personas con pene expulsan por la uretra al eyacular. Está compuesto en un 90% de líquido seminal y un 10% de espermatozoides. El semen es el taxi de los espermatozoides, ya que les permite ser transportados hacia el exterior.   ¿De qué está hecho?  El semen contiene muchísimos componentes; entre ellos agua, minerales (calcio, magnesio, fósforo, potasio y zinc), proteínas, vitaminas, enzimas y azúcares. Las leyendas cuentan que Cleopatra usaba semen como hidratante para la piel por sus nutrientes. En la actualidad, muchxs especialistas en dermatología rechazan esta práctica ya que dicen puede tener el efecto contrario y, en lugar de hacernos ver más jóvenes, podría dañarnos la piel.   Mejor no innovar en tratamientos de hidratación   ¿A qué sabe? Aunque en algunas películas subiditas de tono parece que el semen sea el cáliz sagrado y todxs disfruten de él, la realidad no es esta. El sabor del semen suele ser más bien salado (aunque contenga azúcares), incluso muchas personas lo describen como un sabor amargo y metalizado por el zinc que contiene. El sabor dependerá de lo que coma la persona con pene en determinado momento, y esto variará de persona a persona. Puede ser que un día el sabor sea más fuerte y otro más suave. Incluso aunque dos personas coman lo mismo, el sabor de su semen será diferente.   Cómo mejorar el sabor del semen Si eres de lxs que quiere estar buenx en todos los aspectos, te diremos que hay alimentos que mejoran el sabor del semen y otros que lo empeoran. Una dieta rica en verduras, hortalizas como el tomate, frutas como la piña o los arándanos, té verde o bebidas azucaradas puede dejar un sabor más suave y neutro en el semen.  Por el contrario, algunos de los alimentos que empeoran el sabor son los espárragos y las espinacas. Y si hablamos de extremos, el café, el tabaco y el alcohol son lo que provocan un “peor sabor”. Además, estos últimos afectan también a la calidad y la cantidad del semen. Si quieres saber más sobre cómo mejorar el sabor del semen, lee este artículo. Dicho esto, si lo que quieres es asegurar un sabor dulce y exótico, lo mejor es que utilices lubricantes de sabores para el sexo oral. Así, vas sobre seguro, y tanto tú como tu compi lo disfrutarán sin preocuparse por este tema. ¿A qué huele? Igual que el sabor, el olor del semen es algo totalmente subjetivo. Lo que para unas personas huele fantástico y les excita muchísimo, para otras puede ser muy desagradable e incluso cortarles el rollo hasta el punto de perder la pasión del momento. Así que, para gustos, ¡olores! Como ya dijimos antes, el semen contiene diferentes sustancias: fructosa, hormonas, aminoácidos, potasio, sodio, calcio, ácido cítrico, fósforo e incluso colesterol. Depende de cómo se complementen estos elementos, pueden generar unos olores u otros. Además, variará también según quién lo huela. Pero, sobre todo, depende de la alimentación y la hidratación, ya que hay un gran porcentaje de agua en él. Muchas personas se quejan de que el olor de su semen o el de su pareja es fuerte, esto puede ser normal. Eso sí, si notas que huele muy fuerte o mal, es importante acudir a tu médicx para descartar algún problema.   ¿Tragarse el semen es bueno o malo?  Es cierto que el semen tiene nutrientes que derivan de lo que comemos, así que, culinariamente hablando: no, no es malo. El problema está en que este fluido también contiene nuestro ADN y puede transmitir infecciones de transmisión sexual. Es por esto que, si quieres hacerlo, lo mejor es asegurarte de que tu compi de juegos se ha hecho las pruebas de detección de ITS y no tiene ninguna. Aunque el semen tiene vitaminas y minerales, no podrías alimentarte solo de eso si te quedas aisladx en una isla desierta. ¡No es tan nutritivo! Y no, tampoco engorda. Cada eyaculación tiene aproximadamente unas 10 calorías, menos que comer 100 g de pepino o de lechuga. Aunque, depende cómo, es más divertido que hacerte una ensalada. Lo más importante es que tú mismx decidas si quieres o no hacerlo. Además, en cualquier momento puedes decir “Ya no quiero”. A veces, tenemos en mente una fantasía erótica y cuando nos ponemos a ello, ya no nos excita porque no es tal y como lo habíamos imaginado. Por otro lado, antes de eyacular en la boca de nadie, ¡pregunta! Cada persona tiene sus preferencias y límites, y no hay nada más erótico que poder ver qué es lo que le gusta a tu compi de juegos y cómo poder complacerlx. ¡La comunicación es clave!   La decisión está en tu mano Cómo mejorar la calidad/cantidad del semen La calidad del semen depende mucho del estilo de vida de la persona; cuanto más saludable sea, más en forma estará su semen. Lo principal es mantener una dieta equilibrada, como has visto ¡la alimentación influye en el sabor, la cantidad y la calidad! Por ejemplo, el cacao o los frutos secos, gracias a su alto contenido en zinc, mejoran la calidad del semen, ya que es el mineral que tiene en más concentración. Si hablamos de mejorar la calidad de los espermatozoides y su fertilidad, puede ayudar una dieta rica en ácidos grasos, omega-3, antioxidantes y el ácido fólico de la vitamina B. Estas sustancias las puedes encontrar en el salmón y el aguacate, por ejemplo. En este caso, hacer deporte también ayuda, siempre y cuando tengamos cuidado con aquellos que pueden tener algún impacto y afectar al suelo pélvico, como el ciclismo. Por otro lado, los ejercicios Kegel ayudarán a prevenir problemas de próstata y a mejorar la salud sexual. Así que ya sabes, estos ejercicios no solo ayudan al suelo pélvico de las personas con vulva. ¡A entrenar se ha dicho! También ayuda usar calzoncillos de algodón. Un estudio de la Universidad de Harvard apunta a que las personas con pene que usaban boxers o calzoncillos más holgados tenían una concentración de esperma un 5% superior. Una de las razones puede ser que los testículos cuelgan del cuerpo precisamente para mantener su temperatura, y con la ropa interior muy ajustada se pierde este espacio.    ¿Qué cantidad de semen es normal?  En el porno habitualmente vemos que se eyacula una gran cantidad de semen, ¡que no te engañen con los efectos especiales! Una eyaculación normal sería como una cucharilla pequeña de café, que corresponde a una cantidad de entre 1,5 y 5 mililitros. ¿Y solo con eso se puede producir un embarazo? Pues sí, porque cada mililitro puede contener entre 15 y 250 millones de espermatozoides. También hay que tener en cuenta que es muy probable que se eyaculen cantidades diferentes debido al estrés, el tiempo que se lleva sin eyacular, el estado de salud, la excitación del momento, la hidratación o los cambios alimenticios. ¡Todo influye! Lo importante no es obsesionarnos con la cantidad, sino con disfrutar el momento. Por otro lado, cuando una persona con pene eyacula el semen, este puede salir disparado a 50 km/h. ¡Cuidado con las multas! Por último, recuerda: si eres de las personas que les da miedo eyacular por si pierden toda su fuerza, no te preocupes, no eres como Sansón ni dejarás de eyacular por masturbarte. Así que, ¡a disfrutar!   ¿Puede variar su color?  Cada eyaculación puede ser diferente en el color, el sabor y la cantidad expulsada. El semen es blanco transparente o un poco amarillento. Si es anaranjado, rosa, marrón o rojizo significa que puede contener sangre fruto de una infección o lesión interna. En estos casos, es importante acudir a especialistas para que nos hagan una valoración. En ocasiones puede verse más brillante a causa de un pigmento que contiene llamado flavinas. ¿Sabías que el semen se usaba como tinta invisible en la Primera Guerra Mundial? Si le pasas luz ultravioleta, se ve fluorescente. ¡Hora de descifrar el código!    ¡Puede ser toda una fiesta!   ¿Puede variar su textura o densidad? Es posible que con el paso del tiempo la consistencia y la densidad del semen cambien. Realmente no es algo importante en lo relativo al placer. La densidad suele influir en la fertilidad; ya que, si el líquido es espeso, los espermatozoides tienen más facilidad para engancharse a las paredes vaginales y subir a fecundar el óvulo. Pero, en cuanto a las relaciones sexuales, no sentirás más o menos placer por cómo sea su textura. Si observas que la densidad cambia repentinamente, parece gelatina o está muy espeso; podría ser un signo de alerta de nuestro cuerpo que nos avisa de que existe deshidratación. En ese caso, te recomendamos ir a tu especialista. … Ahora que ya lo sabes todo sobre el semen, tú decides qué hacer. Y, recuerda, ¡cualquier práctica es buena siempre que sea segura, consensuada y divertida para ambxs! 

Repite con nosotrxs: la soltería NO es un drama. Todo lo contrario, ¡tiene ventajas! Es hora de ver la soltería como lo que es: el momento perfecto para conocerte mejor y disfrutar de ti mismx.  Hemos detectado hasta 10 ventajas de este magnífico estado civil. Si se nos olvidó alguna, ¡no dudes en decirnos!  Tiempo para ti El no estar en una relación hace que tengas más tiempo para dedicarlo a lo que tú quieras. Ya sea para acostarte en el sofá sin hacer nada, estar en el bar con tus amigxs o hacer ejercicio (sí, sí, aunque te cueste creer hay gente que hace ejercicio 🤪).  Y es que hay mucha gente que estando solterx descubre lo mucho que le gusta leer, cocinar o hacer manualidades 👨‍🔧 ¡Para gustos los colores! En definitiva, aficiones que no sabías que te gustaban y que disfrutas mucho más estando a solas.    Más deseo sexual y masturbación El deseo sexual durante la soltería es MUY alto 🔥, principalmente porque no tienes el sexo tan a la mano como cuando tienes pareja.   Teniendo o no a alguien con quien saciar tus ganas, la masturbación en solitario cobra mucho protagonismo en tu vida cuando estás solterx y aún más si tienes un juguete en tu mesita de noche, ¡es un no parar! Para las personas con vulva les recomendamos a nuestro conejito Lucas 😏   Y para que tú, persona con pene, no andes por las paredes durante la soltería lo que necesitas es el maravilloso masturbador Flama, ¡con efecto calor! 😋    Tener citas A pesar de que el estar en una relación no impide tener experiencias sexuales fuera de ella (claro que siempre con consentimiento por parte de ambxs), gracias al magnífico estado civil de la soltería te haces unx expertx en la anatomía humana: que si con personas con pene, con vulva, bajitxs, altxs, amantes del bondage, del sexo anal... Como ves, estar solterx  es perfecto para experimentar en muchos ámbitos, pero en especial, en el sexual.  TIP: Para que tus encuentros sexuales sean de matrícula de honor ten a mano el lubricante neutro de Platanomelón: con él tendrás placer garantizado 😏     Ahorrar dinero En una relación compartir momentos es muy importante. Y por mucho que lo intentes, muchas veces no puedes evitar tener un hilo de gastos: ir al cine, cenar fuera, los regalos de aniversario... Sí, sí, la primera en darse cuenta de que tienes pareja es tu cuenta bancaria.  Ya lo advierte la expresión “solterx codiciadx”, que en este punto cobra más sentido que nunca 😉     Dormir a solas Siempre has dormido a solas y, de repente, hay otra persona y tu cama se hace más pequeña e incómoda. Al estar solterx  no tienes este problema. Piénsalo: tienes toda la cama para ti y puedes invitar a todos lxs  “peluches” que tú quieras.     Adiós a los compromisos familiares Aunque te lo pases de maravilla con tus suegrxs,  admite que algunas veces preferirías estar en tu sofá o con tus amigxs. Aunque no te lleves esos deliciosos tuppers para el recalentado, estando solterx te ahorras esos momentos comprometedores y  comidas en las que sales rodando  🥲     ¿Combinar la ropa interior? ¡De eso nada! Calzoncitos con dibujos infantiles, calzones rotos... ¡Qué más da! Estás solterx y la única persona que ve tu ropa interior eres tú. Así que, si a ti no te molesta, ponte lo que quieras o, directamente, ¡no te pongas nada! 🙊     Tu vida social cobra protagonismo Por si no había quedado claro, tener tiempo libre es la gran ventaja de la soltería. Y es que, con 24 horas que tiene el día, no es tan fácil conciliar el trabajo, pasar tiempo en pareja y además, tener vida social.   Si no acabas de creértelo, fíjate que cuando algún amigx  se empareja, tiene menos tiempo para estar contigo.    Esperar a ver series juntxs  “Mi amor, espérame que aún voy por el capítulo 2 y tú vas por el 11...” 😒 Nunca más lamentarás el momento de haberle propuesto seguir una serie juntxs  si estás solterx. ¡No es poca gente la que te tiene envidia! 😉     No más dramas Aunque tener pareja no debería implicar malos momentos, muchas veces la falta de complicidad o malos entendidos son inevitables. Esto a ti, solterx  codiciadx, no te va a pasar 💃      En definitiva, lo que queremos que sepas es que la vida de solterx es genial y que te puedes olvidar de disfrutar de estas ventajas cuando tengas pareja 😋 ¡No se puede tener todo!   

Y para conseguirlo, solo necesitas seguir unos consejos. En este artículo les vamos a compartir todo lo que necesitan saber para mantener un pene bien aseado, saludable y ¡digno de cualquier concurso!, guiño guiño. 🥇 Lo cierto es que son pocas las personas que saben que un pene debe mantener cierta higiene (así como las vulvas) más allá de solo lavarlo cuando nos bañamos. Los mingitorios no tienen papel de baño al lado de ellos y para las personas con pene es más fácil ─en teoría─ orinar en cualquier lado sin necesidad de llevar papel de baño consigo. ¿Te has dado cuenta que, aunque ya existen productos de higiene íntima masculina, no es común verlos ni en los supermercados y mucho menos en comerciales?    Así que es momento de hablar más sobre la limpieza y cuidados del pene. Primero es importante que sepas que el área genital tiene un cuidado y limpieza específica comparado con el resto del cuerpo. La piel es más sensible por lo que esto hace que sea mucho más fácil que se irrite. Además, sus pliegues favorecen la acumulación de secreciones y resto de pipí, lo que puede causar una infección debido a los microorganismos que se acumulan.  Esmegma   Alrededor del glande por lo general en personas con pene no circuncidado, se acumulan secreciones y orina, que, de no limpiarse bien, puede generar esmegma, una masita blanquecina que básicamente son residuos de orina, células muertas y secreciones, y esto a su vez produce mal olor e infecciones, por lo que es muy importante quitarlo.   Orina  Debido a que por la uretra hay dos procesos por separado, es decir, la eyaculación y la micción (que es la manera elegante de llamarle a hacer pipí), los restos de orina que no se secan quedan en la piel, generando como antes mencionamos la acumulación de residuos.  ¿Cómo limpiar el pene?  ¿Cómo evitamos malos olores, infecciones y acumulación de esmegma?  A continuación os mostramos cómo lavar correctamente el pene y acciones de higiene en los hombres o personas con pene.   Muy sencillo, sigue estas sencillas recomendaciones:    En el día a día: 🌞  Usa ropa con tejidos naturales que permitan la transpiración y eviten la humedad, como el algodón.  No utilices ropa interior muy ajustada   Durante y después del baño: 🛁 Al lavar el pene debes poner atención en el glande que es donde se acumula más cantidad de esmegma.   Si es un pene no circuncidado es importante que retires el prepucio para facilitar la limpieza. Puedes ayudarte con tus manos para enjabonar bien la zona y retirar con la yema de los dedos los residuos. Ten en cuenta que no debe quedar nada de masita blanca, o sea esmegma. Enjuaga y retira todo el jabón.  Es necesario lavar el pene todos los días con agua y con jabón neutro o algún jabón especializado para la zona para no alterar el pH ácido propio de la piel y mucosa genital. Recordemos que ya existe shampoo íntimo para personas con pene.  No utilices esponjas para lavar tu pene ya que estas acumulan bacterias.  No utilices desodorantes, perfumes, etc., pues estos pueden irritar el área y alterar el pH.  Después de la ducha es importante que seques bien la zona, de preferencia hay que tener una toalla distinta a la que usas para el resto del cuerpo. Recuerda que la humedad puede generar microorganismos, ¡y no queremos eso!  A la hora de hacer pipí: 🚽 Al orinar, es muy importante que seques bien la uretra. No deben quedar gotas de orina pues estas pueden generar hongos e infecciones, además de que contribuye a la generación de esmegma. Así que, después de orinar toma papel de baño y colócalo en el glande del pene para que absorba todo el líquido restante; recuerda que debe quedar bien seco antes de que te vuelvas a poner la ropa interior.   ¡Ojo con el papel de baño! Este a veces se puede quedar pegado en la piel y es importante también retirarlo, eso de “sacudir” tu pene para que quede seco ya no se usa y en realidad nunca se tuvo que haber usado... ¿quieres que el pene siempre se mantenga con su propio olor y no con uno que aleje a las personas?, ¡esta es la clave! ☝️  Durante las relaciones sexuales: 😌 Al momento de utilizar lubricante, prefiere siempre los que están hechos a base de agua pues son menos irritantes y más fácil de limpiar.  No olvides usar condón  Después de las relaciones sexuales: 😀 Límpialo bien después de tener relaciones sexuales, pues los fluidos dejan húmeda la zona, sobre todo si se usó algún tipo de lubricante.  También es bueno hacer pipí después de tener relaciones sexuales, esto ayudará a eliminar microorganismos.    ¡Ahora sí! Ya sabes lo que se necesita para mantener limpio tu pene y alejado de microorganismos que puedan alterar su olor y pH. Pon en práctica estos consejos que te damos y verás como siempre estará ¡limpio y saludable!  

Decir que una cosa no te gusta no es algo malo, al contrario, te puede ayudar a alinearte aún más con tu pareja sexual En ocasiones nos cuesta pedir placer en el sexo, y si lo hacemos, no sabemos cómo decirlo o cómo hacerlo sin herir emocionalmente a la otra persona. En el capítulo 2 de la tercera temporada de Sex Education (cuidado, se viene un spoiler), Adam tiene problemas para explicarle a su nuevo novio Eric qué es lo que quiere en la cama, y eso supone un malentendido. Eric acaba creyendo que su chico no quiere tener sexo con él, aunque es todo lo contrario. Adam explica a la perfección esta frustración en un diálogo con Otis: “No sé cómo decir lo que pienso. Las palabras están en mi cabeza, pero no sé cómo decir lo que quiero decir. Cuanto más lo pienso, peor. La gente me mira, espera que diga algo. Así que, no digo nada. La gente cree que doy miedo o soy un estúpido”. ¿Te has sentido alguna vez así? ¿Te ha pasado algo similar en pareja?     Lo primero que tienes que tener claro es que es (casi) imposible que todo lo que te haga tu pareja te guste a la primera y que todo funcione a la perfección desde el primer momento, como en las películas. Por eso es importantísimo que desde el inicio intentes comunicarte (asertivamente) en tus encuentros sexuales. Es la mejor manera de conseguir un ambiente cómodo y natural para conectar y disfrutar más.  Encontrar el momento y las palabras adecuadas para intentar no herir sentimientos no es siempre fácil. Por eso te hemos preparado algunos consejos para que puedas abrirte con tu pareja y explicar lo que te gusta y lo que no en la cama. Apunte antes de empezar   En todo momento, en cualquier situación, tienes el derecho de decir que no quieres o no te apetece tener sexo o alguna práctica sexual en particular. La comunicación, el consentimiento y el consenso son las claves para disfrutar del sexo de manera compartida. Si esto no ocurre libremente, no es consentimiento. Por eso, no quiere decir no, al igual que “He cambiado de idea”, “Ahora no me apetece” “No estoy a gusto” “Estoy insegurx”, “No lo estoy disfrutando” “Estoy confundidx”. Recuerda, el consentimiento es algo que puede cambiar en cualquier momento. Cambiar de opinión es totalmente lícito, ¿o no te ha pasado nunca que querías comer pizza, llegas al restaurante y te apetecen más espaguetis? En el sexo y las relaciones puede pasar exactamente lo mismo. Saber decir que no es un arte Hay varias formas de comunicarnos y decir que algo no nos está gustando (las más comunes son la comunicación pasiva, la asertiva o la agresiva), pero no todas son las más adecuadas. Antes de darte más explicaciones sobre cada estilo de comunicación, te queremos poner un ejemplo sencillo para que lo entiendas mejor:    Tienes una cita con tu pareja y, cuando llegas al restaurante, está con todxs tus colegas; así que tu plan romántico se ha ido al carajo. Tu respuesta podría ser:  Agresiva: “¿Cómo se te ocurre invitarlxs? Era nuestra cita!” gritando en medio del restaurante.  Pasiva: “Bueno... Vale, ya veo que has invitado a más gente...” y pones mala cara toda la noche. Asertiva: “La verdad es que pensaba que cenaríamos a solas, me había hecho a la idea de tener una cita romántica. Ya que han venido cenaremos todxs, el próximo día preferiría que me avisaras con antelación”. Forma agresiva Comunicamos haciendo sentir mal a la otra persona, atacándola, sin tener en cuenta cómo se puede sentir. Tiene que ver con las palabras que usas, con tu tono de voz, con tu lenguaje no verbal… En la cama puede ser algo parecido a “Lo estás haciendo fatal” o “Así no se hace, para eso ya me lo hago yo”. A esto  se le llama también sincericidio, es decir, decir las cosas sin filtros, sin medir el impacto de las palabras y sin ser consciente del dolor que puede provocar lo que se dice a la otra persona. La sinceridad es importante, pero también lo es medir las palabras y tratar a la otra persona con humanidad. Forma pasiva No decir nada por miedo a la reacción de la otra persona, esperar que entienda nuestra pasividad como una negativa o decir cosas tipo: “Lo que tú quieras...”, “Sí, hacemos lo que digas…”. Intenta no decir las cosas por decir o pasarle la pelota a la otra persona. No hay que vivir un mal rato porque no nos está gustando algo y solo estamos deseando que acabe. Esta opción tampoco te va a beneficiar porque, aparte de pasarlo mal, te va a acarrear otros problemas, y no estarás del todo a gusto con tu pareja. No esperes demasiado para decir lo que sientes, cuanto antes mejor, y así podréis jugar largo y tendido. Forma asertiva And the winner is… ¡la asertividad! Es la capacidad de comunicar de manera adecuada nuestros pensamientos, opiniones, emociones o sentimientos a las otras personas. Esto incluye tanto lo positivo como lo negativo, así que aprender a decir “NO” también nos convierte en personas asertivas. Empieza buscando la manera en que ni tú ni tu pareja sexual os sintáis mal, es decir: Sé directx pero sin atacar, algo así como: "Sube un poquitín más, hazlo más suave, porfa" o "Me encanta de esta manera ¿probamos? Me encantaría guiarte...". Usa el dirty talk para indicar lo que te gusta: “si haces X en mi X moriré de placer”. Si las palabras no son lo tuyo  Busca maneras más sutiles. Puedes hacer gemidos o sonidos de placer cuando algo te gusta. Indica que ese ruidito significa que te gusta, a veces un “Uff” o un “Ay” se pueden malinterpretar, los sonidos son muy particulares de cada persona. O también puedes usar tus manos: guiando, frenando, indicando presión o velocidad. En definitiva, enséñale cómo te gusta con una visita guiada por tu cuerpo. La asertividad se puede usar en muchas situaciones distintas como:    Para decir no a tener sexo a alguien que SÍ te gusta: “La verdad es que me gustas mucho, pero hoy no me apetece/no estoy preparadx para tener sexo/ir más allá contigo. Espero que puedas entenderme y me encantaría que pudiésemos hacerlo más adelante”, o “Me encantaría que nos conociéramos más íntimamente, pero hoy no tengo el día. Preferiría esperar a un día en que ambxs tengamos ganas y tiempo para disfrutarlo”. Para decir no a tener sexo a alguien que NO te gusta: “Gracias por la propuesta, pero no me apetece, seguro que encuentras otras personas encantadas de pasar esta noche contigo” o “Sé por dónde vas y me siento halagadx, pero no me apetece/tengo otros planes/no estoy en este punto/no siento lo mismo”. Cuando has dicho SÍ a tener sexo, pero has cambiado de idea: “Sé que he venido con muchas ganas pero prefiero dejarlo para otro día/prefiero no hacerlo/no quiero hacerlo/se me han ido las ganas/tengo sueño/he cambiado de opinión” o “Mira, me sabe mal porque creo que lo podríamos pasar bien juntxs, pero ahora mismo no tengo el momento/estoy de bajón”.  Decirlo a posteriori Puede pasar que en medio de la acción no sepas decir lo que quieres o que te des cuenta más tarde de que algo no ha ido bien, con la cabeza más en calma. Y te puedes encontrar con dos situaciones básicas:  No quieres volver a tener un encuentro con esa persona: valora el tiempo y el esfuerzo y la importancia que tiene para ti decirle que no estuviste a gusto o que no te gustó. Intenta no hacerle ghosting,  la persona que tienes delante o al otro lado del teléfono se merece un mensaje de despedida. Si no sabes por dónde empezar, por qué no pruebas con algo como: “Este tiempo lo hemos pasado muy bien juntxs, pero ahora prefiero concentrarme en mí mismx”. Algo tan simple como esto puede ayudar mucho a dejar los encuentros de una manera positiva. Es una persona con la que te gustaría repetir o bien es tu pareja sexual: en este caso te recomendamos que, en cuanto encuentres un momento, hables del tema con la otra persona. Una buena técnica para explicar lo que quieres es la técnica del sándwich: di algo positivo (ejemplo: el otro día me encantó esto que me hiciste) + una cosa mejorable (ejemplo: pero aquello otro no me generó tanto placer, me gustaría más si me preguntaras primero) + otra cosa positiva (ejemplo: te lo digo porque me gusta mucho tener sexo contigo). ... No nos cansaremos de repetirlo: la comunicación es la base de todo encuentro sexual, y la asertividad es la clave para que os podáis entender, jugar y disfrutar aún más de vuestros cuerpos. Lleva el sexo al siguiente nivel diciendo qué es lo que te gusta y lo que no y escuchando a la otra persona. ¡Viva la comunicación erótica! 

Sin presión, con confianza, mucho cariño y comunicación    ¿Piensas que tener sexo es introducir el pene en una vagina? ¿Que si tienes vagina vas a perder mucha sangre en tu primer encuentro sexual? ¿Que las personas homosexuales son vírgenes de por vida? ¿Que los hombres deben saber lo que tienen que hacer la primera vez? ¿Que tienes que tener sexo antes de ir a la universidad? Pues hemos venido a decirte que vas por muy mal camino pensando todo esto. Son solo bulos que circulan y que no tienen nada que ver con la realidad. Antes de la primera vez puedes sentir inseguridades por estos falsos mitos, sentir presión o tener miedo a cagarla de alguna manera. Es lo más normal del mundo, habla del tema con alguien de confianza y ve a tu propio ritmo. Si piensas que la primera vez tiene que ser algo superespecial, tú tranqui, te podemos asegurar que no va a ser la mejor experiencia sexual que vas a tener. En el capítulo sobre sexo del programa de RTVE Proyecto Arkano, un grupo de chicos tienen una conversación sobre este tema en una azotea y no lo pueden decir de mejor manera: “¡Tener una primera vez bonita debe de ser la po**a!”. Las situaciones no son como nos las pintan en las películas y si tu primera vez no está a la altura de tus expectativas no te preocupes, tendrás muchas más y mejores.  El concepto de “perder la virginidad” es obsoleto y arcaico, estamos en pleno siglo XXI y ha llegado el momento de dejar de utilizar este concepto. En lugar de decir “He perdido la virginidad” sería mejor que lo cambiaras por algo como “He tenido sexo por primera vez”. Para que tu experiencia sea la mejor posible, queremos darte unos cuantos trucos para que elimines tus paranoias y aprendas a disfrutar. Qué consideramos tener sexo Para empezar, debemos aclararte un par de conceptos sobre el sexo: No todo el sexo implica penetración. Hay muchas maneras de jugar con tu pareja o a solas. Puede ser entre personas de cualquier identidad de género. El sexo es una interacción íntima y placentera con otra persona que no tiene por qué terminar en un orgasmo. Tener sexo engloba desde mensajes subidos de tono, caricias por las zonas más erógenas (como los pezones, muslos...), petting (sexo con ropa), sexo oral, estimulación de los genitales y hasta donde la imaginación alcance. Tú defines lo que es el sexo para ti, nadie más.   Desmontando el mito del himen Uno de los mayores mitos que rodean el concepto de la virginidad es la rotura del himen, que puede crearte muchos miedos e inseguridades en tu primera vez. Te queremos dejar algunos datos para que no te preocupes tanto y le quites importancia:   El himen es una membrana pequeña y fina que se encuentra en la entrada de la vagina y puede ser más o menos flexible. Generalmente tiene forma de media luna, pero también puede tener otras conformaciones. Un 44% de las mujeres y personas con vagina no sangran en su primera penetración. El himen no es lo que determina si has tenido o no sexo, de hecho, puede estar previamente roto o incluso no romperse de lo flexible que es. Se puede romper practicando deporte o en cualquier otra actividad no relacionada con el sexo. No tiene nada que ver con el hecho de haber tenido relaciones con penetración previas. Algunos consejos para tu primera vez Para que estés más tranqui en tu primer encuentro sexual, aquí van unos cuantos consejos:  Tienes que estar muy segurx de que quieres hacerlo y de hacerlo con una persona que te guste y que te transmita confianza. Aunque no sea 100% necesario, hacerlo con alguien de confianza aportará un plus que agradecerás en ese momento y te ayudará a relajarte.  Si tienes vagina y tienes relaciones sexuales con penetración por primera vez, puedes experimentar alguna molestia, dolor, sangrado o presión en la entrada vaginal. Para que te sea más placentero, recomendamos utilizar lubricante, ir poco a poco y, sobre todo, comunicar lo que sientes a tu pareja. Siempre puedes parar y volver a empezar con más calma en otro momento.    Si tienes pene y tienes sexo con penetración vaginal o anal por primera vez, puedes llegar a experimentar fricción o irritación en el pene, pero una vez más, la lubricación te puede ayudar para que todo fluya con más facilidad y así disfrutes con calma de tu debut sexual.    Si es la primera vez que tienes sexo oral, descubrirás nuevos sabores y sensaciones. Puedes tener molestias en la mandíbula o en la lengua en esta nueva práctica. No te preocupes, tómate un descanso y cambia tu boca o tu lengua por tu mano para seguir dando placer a tu pareja.      Los actos sexuales previos al coito (a los que solemos llamar erróneamente “preliminares”) son necesarios e igual de importantes que el coito en sí. Conocer el cuerpo de la otra persona, además de ser divertido y agradable, es importante para que el sexo sea placentero. Disfrutar es indispensable, sin objetivos ni metas.    Sexo 100% seguro. La protección es la parte más importante para no tener ningún susto después del acto sexual con alguna ITS o un embarazo indeseado. Si tienes pene, usa preservativo, hay marcas de preservativos que te permiten un confort extra al poder escoger tu talla ideal, aquí no vale ninguna excusa para no usarlo. Si tienes vagina, puedes utilizar barreras de látex para el sexo oral. Cuida de tu sexualidad, ¡porque es la única manera para disfrutar plenamente al tener sexo!   Comunícate, no tienes que sentirte con la presión de hacer algo que no quieres. Verbaliza lo que te está gustando y lo que no, y si quieres seguir o no. La comunicación entre tu pareja y tú en la cama es una parte esencial para conseguir que se convierta en un momento maravilloso   Si no te está gustando, debes parar. Como ya has leído, que la primera vez duela un poco puede ser normal. Pero es fundamental saber cuándo este dolor se convierte en desagrado y, si es así, pararlo. Igual que tú no obligas a tu pareja sexual a hacer nada que no le guste, tú tampoco debes someterte a nada. ¡Consenso ante todo! Es posible que después de tener tu primera relación sexual experimentes muchas emociones nuevas, contradictorias, incluso puedes llegar a sentir indiferencia. Ten en mente que no existe ninguna manera “normal” de sentirse esta primera vez, cada persona la siente de manera distinta y ninguna es mejor que otra. Si tienes cualquier duda o tienes alguna sensación extraña habla con tus amistades, familiares o incluso especialistas del tema, pero en ningún caso tienes que sentir vergüenza o que hayas hecho algo incorrecto. ... Lo más importante es que no te pongas demasiada presión en este tema y que te comuniques con tu pareja sexual para que disfrutes de tus encuentros sexuales con total seguridad y comodidad.

¿Quién lo diría? Hace algunos meses, muchas personas estábamos acostumbradas a ir a la ofi de forma presencial. Quizás había algunas que tenían algún día de teletrabajo, y muy pocas trabajaban 100% desde casa. Ahora, la mayoría de las personas que pueden hacerlo tienen que trabajar desde casa principalmente (excepto que puedas viajar y hacerlo desde otro sitio lejano… Pero eso es otra historia).  👀 Ahí van algunos trucos para que no se de esta escena en vuestras casas 👀  Este cambio puede ser difícil, pues cambia nuestra rutina y nuestra forma de relacionarnos, comunicarnos y sentirnos. Por eso, antes de que el teletrabajo se vuelva un obstáculo, os compartimos algunos consejos para hacerlo más llevadero. Mantén una rutina Aunque a veces no lo queramos aceptar, necesitamos una rutina, y este caso no es la excepción. Lo ideal es mantener un horario que nos permita acostumbrarnos a esta nueva situación. Así nuestro cuerpo y nuestra mente no se volverán locos, y podremos entrar en modo trabajo de forma más fácil. También, necesitamos mantener una higiene adecuada, además de cambiarnos de ropa. Puede que nos resulte más cómodo trabajar en pijama, pero esto no nos permite hacer el cambio de chip necesario para empezar a trabajar y no sentir que aún estamos en la cama (además de que quizás alguien te pille así en una videollamada…). Si te cuidas te sentirás mejor y lo notarás en el trabajo 🥳 Esto se aplica también para los descansos y la hora de terminar. ¡Mantén un horario y respétalo! Si no, es posible que te alargues más de lo planeado y sientas más cansancio. Una vez que termines tu jornada; levántate del escritorio, mira la tele, lee un libro, haz ejercicio, sal de casa… Cualquier cosa que hicieras antes para marcar este fin de la jornada. Ambiente adecuado El ambiente es importante. Lo ideal es contar con un espacio que te permita trabajar de forma cómoda. Esto incluye: ☀️ Tener una buena iluminación, mejor si es luz natural. Recuerda que la vitamina D es fundamental para nuestro humor y nuestros ciclos vitales (alimentación, sueño, menstruación, etc.). 🔇 Alejarse de fuentes de ruido, así podrás concentrarte mejor. ✅ Tener un escritorio y silla cómodos. Recuerda que la postura es clave y, además, evitarás dolores de espalda. 👃 Evitar olores molestos. Intenta estar lejos de la cocina si alguien está cocinando o cerrar las ventanas si a tu vecinx le ha dado por hacer una paella. 🌡 Vigilar la temperatura, que no haga ni mucho calor ni mucho frío. 📚 Hacer lo que sea necesario para estar lo más cómodx posible. Recuerda, es importante mantener separado el sitio de trabajo del de descanso, ¡por lo que no trabajes desde la cama! Además de que la postura no será la mejor, tu mente tampoco hará esta separación de trabajo/descanso. Si compartes “despacho” con tu compi (ya sea tu pareja o tu compi de piso), es importante que os comuniquéis y decidáis de qué forma os podéis organizar para que podáis convivir en el mismo espacio sin problemas. También, es importante delimitar el espacio. Si sabes que tienes una llamada importante, comunícaselo a las personas con las que trabajas para que, en caso de que sea posible, durante ese rato estén en otra habitación. O, por ejemplo, si vives con tu familia, quizás te haya pasado que te piden que vayas al súper a comprar azúcar en mitad de tu jornada laboral. Es importante dejar claro que, aunque estés en casa, estás trabajando y que puedes ayudar en un momento de descanso o cuando acabe tu día.  Labores del hogar A veces pensamos que estar trabajando desde casa es un sinónimo de hacer muchas cosas al mismo tiempo; ya sabes, poner una lavadora entre llamadas, limpiar un poco entre cada mail, etc. Sin embargo, esto puede ocasionar que perdamos la concentración y seamos menos eficientes (¡eso sí, con ropa limpia!). Buena conexión El internet es clave, y tener una buena conexión en época de teletrabajo, más. ¿A quién no lo ha pasado? Se cae una llamada, los documentos tardan en descargar o nos congelamos en las videollamadas con el peor gesto posible. Tener una buena conexión nos puede evitar momentos de frustración importantes y que tus colegas llenen una carpeta de pantallazos tuyos para futuros memes. ¡Además, nos permitirá seguir el ritmo del teletrabajo! Desayuno, comida, merienda… A casi todxs nos ha pasado que, trabajando desde casa, tenemos la nevera y la cocina tan cerca que hacemos viajes cada dos por tres buscando algo que picar. Esto no solo hace que perdamos el hilo de lo que estábamos haciendo; sino que también puede tener algún efecto en nuestro peso y salud, pues es probable que comamos más y que además hayamos pasado a una vida más sedentaria. Aunque estén deliciosos, haz acopio de todo tu autocontrol... ¡o lo vas a pagar luego!  Así que, ¡ojo con los antojos! Lo mejor será buscar una opción sana que no nos genere ansiedad. Aunque las galletas y el chocolate son deliciosos, nos harán levantarnos más a menudo, buscando un poquito más, y más, y más... Hidratación ¡Hidratarse bien siempre es importante! Estando en casa puede que lo dejemos de lado, pero recuerda que beber agua es necesario para estar alerta, evitar dolores de cabeza e incluso te puede ayudar a superar esos antojos por ansiedad.  Además, tu cuerpo y cerebro estarán más sanos que nunca. ¡Todo son ventajas! Te recomendamos tener una botella o un vaso con agua cerca, para que sea más fácil y puedas beber durante el día, según lo necesites. Un estiramiento por aquí y allá Es probable que te cueste más levantarte de la silla y pases mucho tiempo sentadx. Seguramente, las contracturas forman parte de tu día a día desde hace un tiempo… Recuerda que es importante desconectar cada cierto tiempo, tanto para descansar nuestros ojos, como para hacer algún estiramiento que nos permita relajarnos. Y, si te animas, también puedes hacer algo de ejercicio.  Puedes hacer movimientos circulares de hombro y cuello, ponerte de pie y estirarte, intentar tocar tus pies, mover dedos, manos, muñecas… Vamos, poner un poco de movimiento a tu cuerpo, ¡seguro que lo agradecerá! Siempre necesitaremos a nuestrxs compis Uno de los cambios más importantes es dejar de convivir con nuestrxs compis de forma presencial. En algunos casos la relación puede ser puramente profesional, pero en otros puede ser que haya una relación más cercana, incluso de amistad. ¡Es normal que os echéis de menos! Dejar de verse en persona es sin duda uno de los puntos negativos del teletrabajo. Así que, intentad mantener el contacto a través de videollamadas o fuera de la oficina. ¡Compartir momentos puede darte el extra de energía que necesitas! ... Lo más seguro es que el teletrabajo haya llegado para quedarse, así que no te agobies. Poco a poco nos acostumbraremos a él y seguro que lo acabaremos disfrutando. Así que, ¡manos a la obra… desde casa!

¿Sabías que hay tantos tipos de pene como personas que lo tienen? El pene es un órgano compuesto por músculos, tejidos, nervios, venas, arterias, cuerpos cavernosos y esponjosos. ¡Y no hay dos iguales! 😎 La realidad es que existe un amplio abanico de penes, los hay de multitud de tamaños, grosores, colores y formas.  Sí, por fin se habla del tema.   Muchas personas están preocupadas por la forma de su pene o el de su pareja porque está inclinado y no saben qué posturas llevar a cabo para disfrutar de la penetración y conseguir orgasmos placenteros 🔥 Por eso, vamos a enseñarte cómo tener sexo con un pene curvo y a que disfrutes de la sexualidad a tu manera. ¿Estás listx? ¡Comenzamos! 🥁   ¿Son normales los penes curvos?  Las curvaturas en los penes en erección son totalmente normales. De hecho, es poco frecuente encontrar penes completamente rectos como si de una vara se tratara. Así que, si tu pene o el de tu compi tiene una ligera inclinación hacia abajo, arriba o a los lados, no te preocupes, es muy común 👌 ¿Cuándo es un problema? En ocasiones, (muchas veces debido a la imagen que nos presentan las pelis o las revistas como lo “ideal”) la forma del pene puede generar vergüenza, ansiedad o complejos, pues la relación que tenemos con nuestro cuerpo y también con nuestros genitales afecta a la autoimagen, la autoconfianza y la autoestima 🙄  Estos sentimientos negativos pueden favorecer la aparición de dificultades con la erección. Y es que es normal que suceda, pues estaremos más pendientes de qué pensarán lxs demás de nuestro cuerpo que de concentrarnos en la relación sexual y dejarnos llevar por el placer 🪁  Hay algunos casos en los que la curvatura puede ocasionar problemas, por ejemplo: Existe la enfermedad de Peyronie, en la que aparece una curvatura del pene pronunciada. Esto ocurre en personas adultas. Lxs especialistas creen que puede producirse por pequeños impactos en el pene durante el coito que no cicatrizan adecuadamente y generan una especie de “placas” en él que lo van curvando.En estos casos, se empieza a sentir dolor en el pene y más tarde aparece la curvatura que suele ser hacia arriba o hacia los lados ⚡Esto afecta aproximadamente al 3% de las personas con pene, aunque con el tiempo suele desaparecer en 1 de cada 10 casos. Si sientes dolor, es importante que acudas a tu médicx para que pueda evaluarte y ofrecerte el tratamiento que mejor se adapte a ti 👩‍⚕️  Hay personas que nacen con el pene curvado hacia abajo, lo que se conoce como pene combo.Aproximadamente el 1% de la población nace con esta característica, conocida como incurvación congénita. Si resulta un problema para la persona, puede tratarse con especialistas de urología a partir de la adolescencia 🙆‍♂️ Te recomendamos que acudas a especialistas, si la curva es de más de 30 grados, te afecta a tu vida sexual y, sobre todo, te produce dolor.  Como siempre decimos, en este y otros casos, es muy importante no normalizar el dolor durante las relaciones sexuales. ¡El dolor es un signo de alerta! 🛑 También puede darse la curvatura si ha habido alguna fractura a causa de un golpe o una mala postura con el pene en erección. Sin embargo, si el pene aun siendo curvo no genera dolor ni problemas para mantener relaciones sexuales, no hay de qué preocuparse 🕺 Se trata de conocer tu cuerpo y prestarle atención.    ¿Cómo tener sexo con un pene curvo?   El sexo debe ser divertido, sin excepciones. Vamos a enseñarte algunas de las mejores posiciones para practicar la penetración sea cual sea la curvatura del pene 💣 ¡Lo importante es disfrutar!   Pene curvo hacia arriba Como si fuera una rampa para subir directamente al placer, los penes curvos hacia arriba son ideales para estimular la zona G de una persona con vulva.    El 5 La persona que va a recibir la penetración se estira y coloca sus piernas en los hombros de su pareja. Para intensificar la estimulación de la zona G, pueden colocar un cojín debajo de la cadera para tener más facilidad de movimientos. Es una postura perfecta para una penetración profunda con un pene curvo hacia arriba 👆 El balancín La persona con pene se coloca debajo, y la otra se coloca encima y se inclina hacia atrás. Es una postura que permite hacer una penetración profunda y movimientos rítmicos, como si se estuvieran balanceando en una hamaca.  Todo Mío puede ser su mejor aliado en estas posturas. La vibración se apoderará de ustedes y podrán estimular tanto el tronco del pene como el clítoris durante la penetración, además de potenciar la erección y la eyaculación. ¿Qué más se puede pedir?  Pene curvo hacia los lados Los penes pueden curvarse hacia la derecha o la izquierda, y esto puede ser complicado para disfrutar de algunas posturas. Lo más importante es penetrar poco a poco y ayudarte de un lubricante a base de agua para evitar fricciones. Ya sabes, con la lubricación, ¡más vale que sobre y no que falte!   La cuchara Acostadxs en la cama la persona con pene se coloca detrás de la otra, dejando sus manos libres para poder estimular el clítoris, el pene o los pezones de su pareja 💥 También es una buena postura para iniciarse en el sexo anal, ya que permite ir progresivamente. Es una posición perfecta para un pene curvo hacia los lados porque permite adaptar mejor la dirección de la curva.    El tetris La persona que va a ser penetrada se acuesta de lado mientras la persona con pene puede adaptar la penetración a su gusto 🙊Para encajar mejor, pueden colocar cojines debajo para facilitar los movimientos de ambxs.    Pene curvo hacia abajo Los penes curvos hacia abajo pueden dificultar algunas posiciones frente a frente. Para sacar el máximo partido a las curvas les recomendamos posturas donde la persona con pene se coloca por detrás de su pareja.    El perrito Esta postura tan aclamada puede usarse tanto para penetración vaginal como anal 📣La persona con pene se sitúa por detrás de su compi de juegos para tener un mayor control. Es una postura ideal para estimular a la vez el clítoris o el pene de la persona que es penetrada.  El barco de vela La persona que va a ser penetrada se coloca encima de espalda a su pareja. De esta manera, en el caso de las personas con vulva, se puede estimular la zona G al revés ⛵ Si quieres una experiencia orgásmica, con Neo Plus puedes estimular simultáneamente el perineo de vuestra pareja.  Recuerda que, aparte de la penetración, hay mil y una prácticas sexuales con las que disfrutar sea cual sea la forma de tu pene.    Como ves, en la variedad está el gusto, así que es momento de disfrutar sea cual sea la forma de tu pene. ¡Las curvas pueden hacerte viajar por la montaña rusa del placer! 🎢  

Estarás de acuerdo en que, a veces, queremos comunicarnos con nuestra pareja, amigxs o familia y no sabemos cómo hacerlo. No sabemos por dónde empezar o qué palabras usar para dar un mensaje claro que transmita lo que tenemos en la cabeza. Y es que, comunicarnos es un proceso más complejo de lo que parece. La comunicación es la capacidad que nos permite expresarnos, compartir ideas, experiencias, información y enseñar lo que sabemos. Cariño, tenemos que hablar...   De hecho, las palabras que utilizamos son capaces de cambiar realidades y formas de pensar, crear un vínculo estrecho con otra persona e incluso herirla profundamente… Habrás oído mil veces “Hay que hablar las cosas”, “La comunicación es muy importante”. Pero… ¿por qué es tan importante? No tenemos telepatía. Por ejemplo, si no le dices a tu pareja lo que sientes u opinas es imposible que lo sepa. Nuestros pensamientos no llevan altavoz, así que no esperes que tu pareja use brujería y lo adivine. Olvídate del “Tú sabrás” y ¡explica qué es lo que tiene que saber! Para evitar malentendidos. ¿Conoces el juego del teléfono? Una persona dice una palabra al oído de su compi de al lado, y así sucesivamente hasta que la última persona dice en voz alta lo que ha entendido. Normalmente hay una diferencia abismal entre la palabra del inicio y la que se acaba interpretando. Esto mismo pasa cuando damos por hecho que las personas que nos escuchan han interpretado exactamente lo que queríamos decir. ¡Comprueba que reciben tu mensaje tal y como quieres transmitirlo! A pesar de las diferencias, hablando todo se arregla. Hoy te vamos a hablar de un tipo de comunicación superefectiva y potente que va a cambiar tu forma de interactuar con tu pareja y, por qué no, con todo tu entorno… ¿Listx? ¡Hablamos de la asertividad! La asertividad es la capacidad de expresar de forma clara y eficaz lo que pensamos y sentimos sin ofender a la otra persona. Aprender a defender nuestros derechos y respetar los del resto. Aprende a ser más asertivx en 10 pasos Palabras prohibidas. Palabras como “nunca/siempre” y “todo/nada” no nos aportan mucho. “Nunca ayudas en la casa” no es una frase eficaz porque ese “nunca” es general y no da margen de mejora. Cámbialo por un “Me encantaría que te encargaras más seguido de las tareas de casa”. Esta frase es más potente porque deja posibilidad de mejora y da pie a una conversación sobre el tema. Hablar de lo que hace, no de cómo es. La concreción es la clave. Las frases como “Eres egoísta porque nunca tienes detalles conmigo” no suelen producir cambios en la otra persona porque estás describiendo una característica que (sea cierta o no) probablemente ni en cien años pueda cambiar, y como mucho ganarás una discusión llena de reproches. Sin embargo, con frases como “Me encanta cuando me sorprendes y por eso me gustaría que tuvieras más detalles conmigo”, pones la atención en el comportamiento específico que te gustaría conseguir y das unas pistas más claras a la otra persona. Escucha activa. No vale eso de “Te estoy escuchando”. Demuestra que has escuchado, pues la comunicación se construye por los dos lados. Atiende a sus palabras, qué dice y cómo lo dice, fíjate en su lenguaje no verbal, deja espacio para los silencios e intenta empatizar con sus emociones. Cuando tu pareja te cuente lo que le ha pasado, hazle un pequeño resumen de lo que te ha contado y acaba con un “¿Lo he entendido bien?”. Pon los cinco sentidos en la conversación y no te pierdas detalle No interrumpir. En una conversación asertiva hay tiempo para escuchar, hablar y preguntar. Si hace falta, muérdete la lengua mientras te cuentan algo hasta que acaben. Si te interrumpen a ti puedes decir “Gracias, pero me gustaría acabar la historia para que tengas toda la información antes de darme tu opinión”.  Discutir solo de un tema a la vez. Habitualmente empezamos discutiendo de un tema y de repente abrimos la caja de Pandora: “Es que tu madre...”, “Te dije que bajaras al perro…”, “La lavadora…”. No abras muchas puertas porque es importante que la discusión sea concreta. Para resolver un conflicto es importante centrarse en “Qué, cómo, cuándo y por qué me molesta”. Cuanta más precisión tengamos, más efectivo será el cambio que produciremos. Si hay muchos temas que resolver, haz una lista con ellos y empieza con los más sencillos. Recuerda que la idea es llegar a acuerdos para mejorar la situación, no entrar en un ciclo de reproches.  Negociar. Aprender a negociar se resume en “Ni para ti ni para mí”. Es decir, llegar a un punto intermedio, aceptando una situación distinta a la que consideramos ideal para nosotrxs. Saber negociar es fundamental porque precisamente la calidad de una relación no se mide por el número de problemas, sino por el número de soluciones intentadas. Las personas que mejor negocian son aquellas que ponen todas las opciones sobre la mesa, las valoran y buscan tantas alternativas como se les ocurre para mejorar esa situación en beneficio de todas las personas implicadas. ¿Están las dos partes de acuerdo? Terminar una crítica con algo positivo. Difícil, sí, pero no imposible. En lugar de “Estás tan centradx en ti que siempre estamos en las mismas”, intenta un “Gracias por escucharme. Me ha molestado esta situación, pero espero que la solucionemos porque me la paso genial contigo”. Para producir un cambio es mucho más potente reforzar lo positivo de la conversación que reprochar. Cuando perdemos el tema de la discusión. ¿Qué hago cuando la conversación pasa a ser un círculo vicioso de reproches? Lo mejor es parar, respirar (las veces que haga falta) y simplemente aplazarla para otro momento. La idea es que sea un debate constructivo para que nos aporte mejoras. No discutas si estás de mal humor o triste, mejor di “Lo siento, pero prefiero hablar de esto en otro momento, voy a tranquilizarme”. Cambia de actividad, cuenta ovejitas o sal un rato a respirar al balcón. Aunque cueste es importante no insultar ni levantar la voz. Si te lo hacen a ti, puedes decir “Ahora mismo estás nerviosx para tener una conversación, haz algo que te relaje y después hablamos”.  Mensajes yo. Este tipo de mensajes nos ayudan a definir exactamente qué sentimos y qué queremos cambiar para comunicarlo de manera efectiva. En vez de “No pagues conmigo tu mal día”, podemos promover un cambio en la otra persona diciendo “Cuando tú me hablas mal, yo me siento triste porque eres importante para mí. Te pediría que si tienes un mal día, me lo digas para que pueda ayudarte”. Prueba con esta técnica cuando quieras mandar mensajes asertivos a tu pareja: CUANDO TÚ ________, YO ME SIENTO_____PORQUE________. TE PEDIRÍA QUE_____. Un buen momento para hablar. A veces tenemos tantas ganas de discutir un tema que no sabemos elegir el momento para hacerlo. Antes de empezar pregúntate lo siguiente: ¿Es un buen momento para hablar de este tema? ¿Estoy bien emocionalmente para hacerlo ahora? ¿La otra persona está bien ahora para hablarlo? ¿Sé qué quiero decir? ¿Suma o resta? Si consideras que es un buen momento y tienen tiempo y tranquilidad, coméntale a tu pareja que quieres hablar de tal tema y si le parece bien ahora. Si no puede ser, propongan en qué momento. ¡Es mejor tener tiempo para discutir las cosas con calma! Si tienes mucha necesidad de hablarlo ya, puedes escribir lo que quieres decir antes para asegurarte de que lo harás con asertividad. Cuando descubres la magia de la asertividad ... Como has visto, la asertividad es una capacidad que nos permite mejorar nuestra comunicación con el resto. Esperamos que te pongas manos a la obra y conviertas tus palabras en herramientas de cambio. ¡Lo que decimos puede transformar no solo nuestra relación de pareja, sino nuestra relación con todo el mundo!

Llevamos semanas en confinamiento, con devoción a las series y una creciente adicción al chocolate y al vermú (o al gin-tonic, en su defecto). Y la tensión vital convive regular —tirando a mal— con la “tensión sexual” 🙄 ¿Has notado que tu libido baja? No te preocupes. Hay formas de mantener tu deseo sexual, aunque parezca que la cuarentena nos lo pone difícil. Tómate un respiro   ¡Lo más complicado es la paradoja de no estresarse pensando en cómo no estresarse! Y es que, el estrés se retroalimenta 😕 Pero antes de ocuparte de esta preocupación; piensa que el estrés no solo forma parte de tu vida, ¡sino que sería complicado vivir sin él! 🙌Tu cuerpo necesita estrés en ciertas dosis y este no tiene por qué ser un obstáculo para el placer. De hecho, ¡es más que compatible con el sexo!   ¡Vivimos con estrés desde las cavernas!  Si retrocedieras miles de años estarías de los nervios. Tu día a día incluiría defenderte de un león en medio de un tórrido beso o que tu “siesta” erótica fuera interrumpida por una tribu caníbal. Aquellas sí que eran situaciones MUY tensas 🦖 Nuestro cuerpo lo sabía y nos daba un aporte energético extra para huir o luchar. ¡Todo el cuerpo listo y “desconectado” de todo lo que no fuese sobrevivir! Pues bien, el estrés actual es un vestigio de aquellos tiempos. ¡Viva el siglo XXI! Ya no te atacan las tribus… ¡ahora te confina un virus! La verdad es con la cuarentena, estamos en una situación límite que no habíamos vivido jamás. Y, por eso, nos preparamos para afrontarla 💪 Tampoco necesitas pandemias para estar de los nervios, te basta con leer el recibo de la luz de enero, ¿verdad? Las circunstancias cambian, aunque la reacción fisiológica es la misma que cuando te encuentras en peligro. Se te disparan los niveles de adrenalina, epinefrina y cortisol, las hormonas que te hacen estar más alerta, por lo que se te acelera el ritmo cardiaco 🥁  Queda claro: ESTRESARSE ES NORMAL, FORMA PARTE DE LA VIDA. MÁS AÚN EN CONFINAMIENTO 🤗 ¿Y en la ecuación del estrés dónde queda la libido? ¡Veamos!   Lo lívido de la libido  Entonces, ¿cómo afecta el estrés a tu deseo sexual? 😫 El estrés a largo plazo genera cansancio y frustración. Te agota físicamente hasta dejarte exhaustx. Puede afectar al sueño, al humor… y descompensar por completo una vida equilibrada. ¡En el peor de los casos, te vuelves una persona hater/troll de la vida! Pero, aunque te sorprenda, el estrés no siempre es malo. De hecho, puede llegar a ser un gran amigo ya que, en ciertas situaciones, te ayudará a conseguir una meta. Por ejemplo, cuando tenemos que preparar un examen, el estrés nos hace ser más productivxs. ¿No te has fijado en que comienzas a estudiar más y te concentras para que todo salga bien? 📚 Si quieres aprender sobre cómo mejorar tu capacidad de gestionar el estrés, mira este artículo. De acuerdo, ¡el estrés sigue ahí contigo! Pero no pasa nada: tenemos los remedios ideales para recobrar la libido 🔥   Cómo recuperar la libido  Habrás oído mil veces lo de “La salud empieza por cuidarse a unx mismx”. ¡Y así es! Es difícil incrementar la libido si no te sientes bien con la persona más importante del planeta, o sea, ¡tú! 😎 Seguir esos consejos que nos dan nuestras madres siempre funciona: descansa adecuadamente, aliméntate bien, sigue una rutina positiva, haz ejercicio, mímate… En conclusión, siéntete feliz con tu cuerpo… ¡y siéntete sexy! 😏 ¿Deberías estar siempre perfectx? No, solo deberías quererte tal y como eres. Verás como, haciendo esto, disfrutarás más contigo mismx o en pareja 👏  Dedica el tiempo a autoexplorarte, a masturbarte, a recorrer nuevos terrenos y a conocer qué es lo que te gusta y excita. En soledad también trabajarás la fantasía de la compañía.  Además, te dejamos otros consejos para ayudarte a gestionar el estrés y recuperar tu libido. ¡No dejaremos que el estrés nos frene! 🛑 Toma nota: ¡No fuerces la máquina! Puedes tener momentos con un deseo altísimo y otros en los que será casi nulo. Aprovecha el tiempo.Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú, y sabes qué es lo que le da gustirrinín y lo que no 👌 ¡No fuerces a tu compi de juegos! Al igual que a ti no te gusta que te presionen, no se lo hagas a tu pareja. Cuando la presión entra por la puerta, el deseo sale por la ventana 🙅‍♂️ No hay mayor estimulante que sentirse deseadx Habla, seduce, haz sentir a tu compi deseable… El efecto contagio hará que también te desee a ti. ¡Nada sube más la libido que sentirse sexy! Para conectar, desconecta Baja la curva del estrés con lo opuesto: enciende velas, pon música, usa aceites, aromas, juguetes… y disfruta de un buen masaje (¡o automasaje!). No hace falta pasarse al sexo tántrico para agregar una buena dosis zen a la rutina. Relájate ¡y a disfrutar! Pruébalos, ya verás... VER MÁS ❯   Haz ejercicio en pareja Reconócelo. Tú también has buscado vídeos de yoga, aerobic o entrenamiento personal porque no podías salir a la calle. Pues ahora tendrás una motivación añadida: hacer ejercicio en pareja libera endorfinas y activa la libido. Además, la ropa ceñida y los movimientos rítmicos despiertan caricias y bajas pasiones… Y si no, al menos lo pasaréis genial juntxs 🎈 La fantasía es libre (y gratis) Deja que tu imaginación juegue y alcance nuevos niveles 🦄 ¡Nunca te sientas mal por lo que sueñes despiertx, por muy raro que te parezca! ¿Juego de roles? ¿Probar un poco de BDSM? Quizá sean situaciones que nunca lleves a cabo o que no te apetece sentir en la vida real, pero te crearán nuevos estímulos internos… Y, ¿por qué no? ¡Lo mismo te motivan a probarlo! La imaginación al poder 💭 Los recuerdos, esos poderosos aliados ¿Crees que tienes poca imaginación? Seguro que te queda la memoria, ese maravilloso espacio donde regresas para sentirte mejor. Experimenta el placer de rememorar los momentos más picantes, como aquel apasionado y secreto encuentro o ese cunnilingus inolvidable. Recordar el pasado más placentero puede activar el presente 🧨 ¡Erotismo al poder! Crear un entorno adecuado sería el equivalente a entrar en el supermercado en la sección de chocolate y galletas: despertarás tu apetito 🍫 Lee relatos eróticos, ve películas sugerentes, prueba nuevas forma de excitación. Vive, en definitiva, tu propia eroteca.   ... ¿Cómo lo ves? Es más sencillo de lo que parece, con unos pequeños ajustes conseguirás que el estrés no afecte negativamente a tu libido… ¡Y a disfrutar!

Seguramente habréis escuchado que tener hij@s te cambia la vida. Y es que, entre muchas otras cosas, ser padres/madres puede hacer que la pareja pase a un segundo plano. Generalmente, se pasa de ser dos miembros en la relación a incluir a una tercera personita. Este pequeño (pero enooorme) cambio hace que las responsabilidades y las obligaciones aumenten, ya que, a partir de ahora, vuestra prioridad será vuestr@ bebé. Con todos estos cambios, es posible que no tengáis tiempo para cuidar vuestra relación o que no os apetezca mucho mantener relaciones sexuales. ¡Que no cunda el pánico! No tiene por qué ser un estado permanente (y no debería serlo). Por ese motivo, hemos querido preparar un vídeo muy especial en el que os damos algunos consejos y truquitos que pueden hacer que vuestra nueva vida sexual sea igual o más satisfactoria que la anterior.    [Youtube Video] ¡No te pierdas ni uno! Suscríbete   ...  

A principios de año much@s aprovechamos para apuntarnos al gimnasio e intentar cumplir el reto de estar en forma. Por eso queremos que, además de ponerte guap@, entrenes también tu suelo pélvico 🤸‍♀️  Hay distintas formas de tonificar y fortalecer nuestros músculos. ¿Cómo? Nada de spoilers, ¡coge asiento y sigue leyendo! No exactamente así, aunque sería maravilloso si lo fuera    Antes de nada, ¿qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico es el conjunto de músculos que se encuentran en el bajo abdomen y que mantienen en su sitio todos los órganos de la pelvis: vagina, uretra, vejiga, útero y recto. Cuando los músculos del suelo pélvico están en buen estado, es mucho más probable que tengamos orgasmos intensos y facilidad a la hora de lubricar. Además, también contribuye a que no tengamos problemas de incontinencia urinaria. Si notamos que alguna de estas áreas falla, es posible que nuestros músculos no estén en su mejor momento 🤔¡Pero que no cunda el pánico! Podemos remontarlo con un poco de ejercicio. Aquí os vamos a desvelar algunas formas de trabajar el tono y la fuerza de estos músculos.   ¿Cómo se realizan los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel son unas rutinas de contracción y relajación de los músculos pélvicos que ayudan a tener un mayor control y respuesta, tanto sexual como urinaria. De hecho, al realizarlos empezaremos a notar beneficios en nuestra salud general y sexual.3, 2, 1… ¡empecemos! Lo primero que hay que saber es qué músculos trabajar, así que, para reconocerlos, te enseñamos un truco: cuando vayas a hacer pipí, córtalo ✂ ¿Has notado ese movimiento? Al interrumpirlo reconocerás enseguida qué músculos has de tonificar. Recuerda que no tienes que mover los glúteos, los muslos ni el estómago. Como cuando intentas mover las orejas y te fuerzas a no mover la boca. Pues igual, pero sin poner caras raras. Sabemos que lo estás intentando    Ahora, ¡a trabajar! Ya sabes qué mover, pero también es importante saber cómo: relaja y contrae los músculos. Puedes hacerlo con contracciones lentas o rápidas: las lentas consisten en mantener los músculos contraídos durante 3 segundos y relajarlos durante el mismo tiempo o el doble (6 segundos); las rápidas, en cambio, consisten en contraer y relajar los músculos en intervalos de un segundo (1 segundo contrayendo y 1 segundo relajando). Para relajar los músculos y mantener el ritmo de los ejercicios, respira al contraer los músculos e inspira al relajar la zona. Intenta focalizarte en el momento presente y en los movimientos de tu cuerpo 🧘‍♀️ Proponte repetir 10 contracciones, 3 veces al día durante unas 8 semanas, ¡y ya verás! Más o menos en dos meses notarás una mejora en la intensidad de los orgasmos, ya que tus contracciones orgásmicas serán más intensas y durarán más tiempo. Y, por si fuera poco, facilitarás la lubricación vaginal. Todo un lujo, ¿no? 💧 Tonificar no es lo mismo que fortalecer ¡No es lo mismo tonificar un músculo que fortalecerlo!El tono se refiere al estado del músculo cuando está relajado, mientras que la fuerza es el esfuerzo que puede ejercer el músculo voluntariamente. Cuando trabajamos con los músculos pélvicos hay que tener en consideración ambos aspectos. Ahora te lo contamos todo, ¡no te agobies! 😏 Tonifica tu suelo pélvico Para empezar a tonificar tu suelo pélvico puedes utilizar Ada Trio, tus nuevas entrenadoras personales que no te harán sudar ni por un momento. Este set de bolas chinas te permitirá trabajar tus músculos sin esfuerzo mientras estás en movimiento. Las que trabajan para que tengas unos orgasmos de 10  VER MÁS ❯   Puedes usarlas en casa, mientras vas al trabajo o das un paseo.  Eso sí, no es recomendable utilizarlas mientras haces deporte, durante el embarazo, si tienes alguna infección vaginal o en las primeras 6 semanas tras una cirugía pélvica 🚫 ¿Cómo funcionan? Cuando te mueves, la bolita en su interior genera vibraciones que estimulan los nervios de los músculos pélvicos, haciendo que se relajen y contraigan solos. Empieza usando las bolas chinas durante 10-15 minutos diarios y ve aumentando este tiempo gradualmente, hasta llegar a 30 minutos al día ⏲ Si lo que prefieres es tonificar tu suelo pélvico sin moverte, Cosmo son unas bolas chinas con mando a distancia. Además de tener unas bolas con diferentes pesos intercambiables, te permite variar la intensidad de las vibraciones. Así es, desde tu sofá, mientras tu mantita y tú os dais calor y amor. Más gente como Cosmo que se encargue de todo mientras estás viendo Netflix  VER MÁS ❯   Una vez tu suelo pélvico esté tonificado, ¡puedes empezar a dedicarte a la fuerza! 🏋️‍♀️ Fortalece tu suelo pélvico Las pesas no contienen una bolita en su interior ni vibran al chocar entre ellas como las bolas chinas. ¿Y entonces? Pues eres tú quien tiene que hacer fuerza para que no se caigan por efecto de la gravedad. Aquí te servirá tu entrenamiento con los ejercicios de Kegel: solo tienes que contraer y elevar los músculos pélvicos para que la bola se mantenga en su sitio. Exactamente como si estuvieras entrenando el bíceps. Bueno, más o menos 💪 Recuerda que “progresivamente” es la palabra clave aquí. ¿Verdad que no empezarías levantando 40 kg de golpe el primer día de gimnasio? Pues en este caso, igual 👌 Cuando ya tengas experiencia con bolas chinas, con Mel también podrás ganar fuerza en tu suelo pélvico. Empieza por usar Mel sin ninguna bola dentro y cuando puedas aguantarlo sin problemas, introduce gradualmente las pesas según su tamaño. Tu vagina también se merece unas mancuernas  VER MÁS ❯   Cuando utilices tanto las bolas como las pesas vaginales, no escatimes con el lubricante: será más fácil introducirlas y quitarlas. Después de usarlas, almacénalas en una bolsita de satén, bien resguardadas del polvo y de la suciedad. ¡Y listo! Si es que el aloe vera va bien para todo...  VER MÁS ❯   Ah, y un consejo: antes de empezar cualquier training por tu cuenta, pide consulta a fisioterapeutas del suelo pélvico, te aconsejarán mejor que nadie la rutina de entrenamiento más adecuada para ti. ... ¡Ya no tienes excusas para no entrenar tus músculos! Sin esfuerzo. Ni sudor. Ni agujetas. ¿A que los nuevos propósitos para 2020 no suenan nada mal?