Microguía conceptual para tener las ideas más claras
Tenemos la suerte de vivir en un mundo que es cada vez más i...
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Microguía conceptual para tener las ideas más claras
Tenemos la suerte de vivir en un mundo que es cada vez más inclusivo, aunque sabemos que aún falta mucho trabajo por hacer. Hay muchas maneras de fomentar la inclusividad y de enriquecernos, como aceptar que no todas las personas somos iguales o utilizar un vocabulario inclusivo. Si quieres ser partícipe de esta corriente pero no sabes por dónde empezar, el primer paso es entender y tener claros conceptos básicos como sexo, género, identidad de género y orientación sexual.
Por esto hemos creado esta pequeña guía para ordenar un poco todas estas ideas. No se trata de una guía definitiva ni estática, ni mucho menos, ya que estas definiciones están en constante cambio y evolución. Se trata de una pequeña ayuda para que sepas diferenciar correctamente estos conceptos y puedas entender mejor toda esta magnífica variedad que tenemos a nuestro alcance, y que nos hace totalmente únicxs.
Sexo biológico
Es el sexo que se nos asigna al nacer basado principalmente en el tipo de genitales externos que tenemos (vulva o pene), aun así, el sexo no es binario (existen personas con caracteres intersexuales etc.) y también incluye otros factores como los cromosomas, las gónadas, hormonas, y órganos internos. A la mayoría de personas se les asigna un un género en función del sexo genital.
Sin embargo, según los expertos hay aproximadamente un 1,7% de la población que es intersexual (aunque los datos extraoficiales apuntan a un número más elevado), es decir, que nace con características sexuales que se presentan como una mezcla de femeninas y masculinas. Un claro ejemplo de intersexualidad sería tener vulva y, en lugar de ovarios, testículos.
Género
El género es una construcción sociocultural, y origina esos roles arraigados que la sociedad espera que poseas y presentes según tu sexo biológico. A esto último le llamamos “expresión de género”: en función de si tienes vulva o pene se establece un género mujer u hombre pero, al expresar nuestra sexualidad podemos tener una expresión “conforme” (masculina o femenina) o “disconforme” (andrógina). Por suerte, hemos evolucionado para saber que no tiene que ser así. El sexo que te asignan al nacer no tiene que coincidir necesariamente con el género con el que te identificas es decir, tu identidad de género. Eso es algo totalmente personal y la expresión de tu género no tiene porque ir acorde con lo que la sociedad espera de ti.
Identidad de género
La identidad de género es la percepción personal y vivencia subjetiva del género, con lo que te identificas. Esto puede coincidir o no con el género que te asignaron al nacer. Nacemos con un sexo biológico e inmediatamente nos asignan un género, pero puedes sentir que no encajas en esta pauta establecida por la cis-normatividad (expectativa que todas las personas son cisgénero). Hay que tener una cosa clara: la identidad de género no se escoge, se siente. Y cada persona percibe, vive y siente la identidad de género de una manera distinta. Hay tantas identidades de género como personas en el mundo.
Aquí tienes algunas definiciones de identidades de género:
Cisgénero: te identificas plenamente con el género que te asignaron al nacer. Es decir, si te asignaron género masculino al nacer, y tú te sientes hombre. Seguramente no eras consciente de que había una palabra asociada a esta identidad, porque se considera como la más común. Pero es importante definirla como cualquier otra identidad de género para que todas las personas sean tratadas por igual independientemente del género que sientan.
Trans*: Sientes que el género que te asignaron al nacer no corresponde con tu identidad de género. Trans* es término paraguas inclusivo que acoge muchas realidades: transexuales, transgénero, drag queens, drag kings, genderqueer, agénero, personas no binarias o de género fluido, entre otrxs.
¿Sabías qué? El origen del asterisco en Trans* es totalmente geek. Cuando pones un asterisco al final de una palabra en tu buscador le estás pidiendo que busque lo que hayas escrito más cualquier terminación de esa palabra. En el caso trans*, ese asterisco haría que los resultados incluyeran -género, -queer, -sexual, etc. Introduciendo este pequeño elemento tecnológico en tu lenguaje conseguirás ser mucho más global e inclusivx.
Orientación afectivo-sexual
Es la atracción que sientes hacia otras personas. Puedes sentir atracción sexual hacia algunas personas y atracción romántica o de otro tipo hacia otras. Aunque siempre lo hemos entendido como algo que va de la mano, no tiene por qué ser así. Un 10% de la población siente discordancia entre orientación romántica y sexual. Distintos investigadores han argumentado que la atracción sexual no es necesariamente un prerrequisito para vínculos románticos y que la atracción sexual se puede dar independientemente de la atracción romántica.
Existen muchas tipologías de orientaciones sexuales, aunque las más conocidas son:
Heterosexual: te atraen personas que pertenecen al género opuesto.
Homosexual (lesbiana o gay): te atraen las personas que pertenecen a tu mismo género.
Bisexual: te atraen personas de tu propio género y/o otros géneros, indiferentemente. Para tí lo importante es cómo es una persona, más allá de su sexo, género, orientación, u otra variable afectivo-sexual.
Asexual: Se acostumbra a identificar cuando no sientes ninguna atracción sexual por ninguna persona. Eso no quiere decir que no puedas sentir una atracción romántica hacia alguien. De hecho, la mayoría de las personas asexuales coinciden en que existe una neta diferencia entre la experiencia romántica y sexual. Además, la asexualidad tiene muchos matices: demisexual, biromántico, aromántico, homoromántico, entre otrxs.
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Remarcar que todos estos términos pueden ser formas útiles de describir tu identidad y tu orientación sexual, si tienes la necesidad de definirlas. Pero es perfectamente lícito utilizar tus propios términos para crear tu propia definición y para que te sientas a gusto contigo fuera de las cajas establecidas. Escoge con lo que mejor te identifiques sin sentir limitaciones y deja lo demás de lado.
Además, si quieres ampliar y tener un vocabulario más inclusivo te puedes dar una vuelta por nuestro glosario LGTBIQ+.
¿Quién no ha oído hablar de esos alimentos milagrosos que suben nuestra libido, comúnmente llamados afrodisíacos?
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¿Quién no ha oído hablar de esos alimentos milagrosos que suben nuestra libido, comúnmente llamados afrodisíacos?
Tú mismx te habrás dicho en más de una ocasión “¡Necesito chocolate!”. Se dice que el chocolate puede sustituir al sexo… o motivarlo. ¡Y quien dice chocolate, dice helado de arándanos o un chupito!
Dinos que también estás salivando... 🤤
También hemos oído hablar de las ostras, las comidas picantes, la canela, ciertas especias… ¿Existe algo de cierto en todo esto? ¡Más bien poco!
¡Acompáñanos y te contaremos la verdad, toda la verdad y nada más que la verdad sobre los afrodisíacos!
Las sustancias de la felicidad
Nuestro cuerpo, por sí mismo, segrega endorfinas (“medicamentos” naturales) para hacernos la vida más sencilla. Sin farmacias, recetas… ¡y encima, gratis!
Las endorfinas sirven para casi todo, por ejemplo, hacen que los golpes nos duelan menos. Por eso, cuando nos golpeamos con el pie descalzo contra una mesa se produce un dolor muy agudo, pero cesa rápido. Suenan las alarmas y se activa el “protocolo de emergencia” para que suframos menos. Y de la misma forma que ese dolor que te ha hecho jurar en arameo llega, se va sin dejar rastro. ¡Seguro que te ha pasado!
¡Por las barbas de Merlín! ¡Qué daño!
Internamente el cuerpo trabaja a toda prisa para hacernos menos vulnerables. Es tan grande el influjo de nuestra química que, en situaciones de peligro, podemos llegar a comportarnos como si nos hubiera picado una araña radioactiva.
Gente que apenas podría levantar una barra de pan con las dos manos es capaz de soportar pesos enormes o correr como una gacela. Eso sí, luego el cuerpo se resiente por el esfuerzo extra. ¡Todo esto ocurre gracias a la adrenalina!
También nos podemos sentir casi como si nos hubiéramos enamorado cuando compramos algo, aunque el efecto suele durar bastante poco. El momento de decir “¡Me lo quedo!” provoca un subidón de dopamina. Por eso se la conoce como “la hormona de la felicidad”.
En cambio, cuando necesitamos descansar o sentir más relajación, nos llega una buena dosis de serotonina. Sin embargo, si estamos algo depres, baja el nivel de este neurotransmisor y nos cuesta dormir.
Entonces… ¿también habrá alimentos que modifiquen nuestra química y nos pongan a cien?
¡Veamos!
Esto es la jungla
Imagina una planta que lo mismo te sirva para curar una herida que para dar sabor a los platos o evitar embarazos. Así decían que era el silfio, planta venerada por los antiguos pueblos griegos y romanos. Era muy escasa (por lo tanto, también carísima), y uno de sus “superpoderes” era mejorar el rendimiento sexual.
¡Pero con tanta demanda, se extinguió hace cientos de años! La última planta encontrada fue enviada como regalo a Nerón.
Esto ocurrió también con el pobre rinoceronte negro hace pocos años, que se extinguió por el mismo motivo que ahora hace peligrar a los rinocerontes blancos. El rollito fálico del cuerno se ve en la medicina tradicional asiática como un poderoso afrodisíaco.
Y es que muchas especies, como el tigre, se han visto amenazadas por los supuestos beneficios sexuales basados en “Alguien dijo hace cientos de años que esto lo petaba”.
Por si te quedaba alguna duda sobre estos remedios “naturales”: ¡la mayoría no hacen absolutamente nada, salvo cargarse otras especies! Que algo sea diferente, escaso o exótico no lo convierte en efectivo 😉
Entre la leyenda y la realidad…
Has oído hablar de estos alimentos una y mil veces. ¿Sirven para algo, además de para llenar el estómago?
Ostras y otros bivalvos sugerentes. Las ostras y algunos moluscos, como las almejas, se han considerado afrodisíacos por tres motivos: 1 – Tienen un gran sabor y llenan el paladar (si te gustan las ostras… te parecerán casi orgiásticas). 2 – Recuerdan a la vulva por su forma. 3 – Contienen mucho zinc, mineral que ayuda a la producción de testosterona, una hormona presente en todo el mundo que juega un importante papel en el deseo sexual.
¿Son afrodisíacas? No funcionan como un interruptor para “encenderse”, pero están muy ricas. Además, la alegría de una sabrosa comida se lleva muy bien con el subidón sexual 😊
Chocolate negro y canela. El primero contiene triptófano, una sustancia que ayuda a segregar serotonina (hormona de la felicidad y del sueño), y feniletilamina, una molécula relacionada con el enamoramiento (provoca alegría y subidón de ánimo). Además, tiene propiedades antioxidantes y es fuente de magnesio, potasio y algunas vitaminas. La canela, por su lado, no contribuye especialmente a nada, salvo a potenciar deliciosos postres…
¿Son afrodisíacos? El chocolate negro, más que propiedades afrodisíacas, lo que tiene es que está muy bueno, y eso nos pone de mejor humor (que no es poca cosa…). La canela tampoco hace nada reseñable, aunque espolvoreada sobre las natillas está de vicio. ¡Lo sentimos!
Plátano. Aporta mucha energía y es muy rico en potasio. Como en el caso de las ostras, la idea de que se trata de un alimento “sexual” viene más por la forma (no hace falta explicar a qué recuerda) que por sus propiedades.
¿Es afrodisíaco? No, pero el extra de potasio te ayudará a no sufrir un tirón si tus juegos sexuales se ponen muy intensos. ¡Algo es algo!
Maca. Parece la hija arrugada de una patata y un champiñón. Bonita, lo que se dice bonita, no es. Se trata de un tubérculo peruano que crece en lugares de difícil acceso, a más de 4.000 metros sobre el nivel del mar. Sus ventas se han disparado ya que se vende como “viagra natural”.
Hace cientos de años ya se hablaba sobre sus propiedades afrodisíacas, así como de su capacidad para aumentar la fertilidad.
¿Es afrodisíaca? ¡Quizás! Aún no hay demasiados estudios científicos sobre este tubérculo. Algunos apuntan a que mejora la vitalidad, el deseo, las erecciones e incluso la calidad del esperma. Veremos… ¡De momento lo que sabemos es que es buena para al organismo!
En resumen: ¡las leyendas no son reales! Como hemos visto, estos alimentos no son afrodisíacos en lo que a deseo se refiere ni tienen poderes mágicos. Sin embargo, sí pueden aportar muchos beneficios a nuestro organismo en otros aspectos (por ejemplo, cualidades antioxidantes o mejora del flujo sanguíneo), y esto puede verse reflejado en nuestro desempeño sexual 😊
Pero… ¿hay afrodisíacos?
Además de algunas sustancias que elevan el nivel de dopamina, lo más parecido a algo que nos excite es… algo que nos excite.
La teína, la cafeína o el ginseng aumentan las pulsaciones, nos hacen sentir con más energía y pueden ayudarnos a mantener una vida sexual más activa.
Hay estudios serios que encuentran una relación directa entre el consumo de sustancias excitantes y una mayor vida sexual.
Lo que no dicen los estudios es si fue primero el huevo o la gallina. ¿Mantenían una vida sexual activa por el consumo de sustancias estimulantes o les gustaba consumirlas porque tenían una vida sexual activa? También podría tratarse, simplemente, del efecto placebo…
¡Quién sabe!
Menos afrodisíacos… ¡y más antiafrodisíacos!
Te lo vamos a poner fácil: no hace falta buscar el polvo de un exótico escarabajo africano o un cuerno de unicornio verde. Al final, lo que mejor funciona es no ponerte trabas.
Si sigues estos consejos verás cómo tu vida sexual mejora (¡como mínimo tu cuerpo funcionará mejor!):
🥦 Come bien. El exceso de grasa en la dieta y la obesidad disminuyen el deseo, bajan la testosterona — una de las hormonas encargadas de proporcionarnos un subidón de libido— y dificultan el riego sanguíneo. ¡Una buena salud cardiovascular es básica para que la sangre fluya a la vulva o el pene! Así disfrutaremos de buenas erecciones, mayor lubricación y, en general, una mejora en la función sexual 😉
🥐 Come bien, pero bien, BIEN. Si sigues una dieta muy estricta pasarás de un extremo a otro. Jugar con nuestrx compi de juegos mientras nos invade la irritación y fantaseamos con un cruasán de chocolate no ayuda nada. El estado anímico y el humor influyen directamente en nuestro deseo, experiencia sexual y vínculo con la pareja. Todo es mejor si te sientes bien contigo mismx. ¡Es primordial para pasarlo en grande! 😊
⚽️ Haz ejercicio. Si estás en muy baja forma, los juegos se harán complicados… El fondo físico sirve para muchas cosas, sexo incluido. ¡Intenta ponerte a hacer posturas o aguanta un ratito cuando el juego se pone intenso sin que te llegue la respiración! ☹
🧗♂️ Deja el sedentarismo. Quizá no te sobre tiempo para hacer mucho deporte, pero al menos intenta conseguir que tu vida sea lo menos sedentaria posible. ¡Obtendrás un buen equilibrio entre cuerpo y mente!
🤸♀️ Siéntete bien con tu cuerpo. El mayor afrodisíaco ya lo llevas de serie y se llama cerebro. Cuando nos cuidamos no lo hacemos solo para lucirnos ante otras personas, sino para sentirnos bien delante del espejo. Si te pones a ti mismx, te pondrán otras personas… (¿Aún no has leído nuestra guía para mejorar tu autoestima sexual?) 😊
Y, por último, el secreto mejor guardado lo teníamos delante de nuestras narices.
Hay estudios muy recientes que demuestran que la dieta mediterránea tradicional favorece el deseo: cereales, comida poco procesada, pescado, fruta y verdura, aceite de oliva…
Lo más importante, tengas la dieta que tengas, es que esta sea lo suficientemente equilibrada para que sus propiedades refuercen tu salud y tengas una buena circulación sanguínea.
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En definitiva, ¡no busques muy lejos! La combinación de un corazón sano con una mente abierta y el disfrute con las personas que más te gustan es el mejor afrodisíaco que vas a encontrar 😉
Aunque siempre nos gustaría dormir a pierna suelta; quien más, quien menos, todxs sufrimos sueños poco agradables....
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Aunque siempre nos gustaría dormir a pierna suelta; quien más, quien menos, todxs sufrimos sueños poco agradables.
Algunos pueden dar mucho miedo, y otros una angustia que va a más. La mayoría producen risa… ¡una vez te despiertas y analizas la rara situación!
"¡Esto es un sinvivir!"
Los hay de todo tipo y para todos los gustos. Algunos son muy recurrentes y comunes: salir a la calle sin ropa o sin zapatos, descubrir que estamos desnudxs en medio de una reunión… También están los sueños que dan más miedo, aunque muchas veces ni siquiera los llegamos a recordar. Solo nos queda la angustia, el pulso acelerado y un sudor frío… ¡Y el posible susto de la persona que esté a nuestro lado!
Porque las pesadillas las sufres tú, pero el grito en mitad de la noche puede dejar al borde del infarto a tu compi de cama 😉
Vamos a ayudarte a que entiendas un poco mejor por qué el cerebro nos juega malas pasadas cuando estamos “desconectadxs”.
¡Y, además, aprenderás a llevarlo mucho mejor!
¿De dónde vienen las pesadillas?
¿Formateo de la memoria, reprogramación, neuronas con el piloto automático…? Ni siquiera la gente más experta se pone de acuerdo sobre para qué sirven los sueños. En lo que sí coinciden es en que en ellos hay un reflejo del subconsciente.
"¿Por qué soñamos lo que soñamos?"
A veces, los sueños inquietantes son hechos traumáticos reales; en otras ocasiones, se produce una interpretación de algo que nos preocupa (por ejemplo: no poder caminar o no tener fuerzas equivale a “¿Seguro que puedes con todo?”).
Para este tipo de sueños hay dos términos distintos: pesadillas y terrores nocturnos.
Las pesadillas se dan en una fase profunda del sueño (la fase REM, cuando los ojos se mueven muy rápido). Los terrores nocturnos, en cambio, ocurren al principio del sueño y no es un sueño en sí mismo, sino una sensación de temor que nos hace despertar.
Sean de un tipo o de otro, ¡no hacen ninguna gracia!
Por qué se producen y cómo terminar con ellas
El mito (no tan mito) de las pesadillas después de comer
Si eres de esas personas a las que les encanta cenar tarde o no se resisten a hacer un pequeño tentempié de madrugada, tendrás más propensión a sufrir malos sueños o a tener un sueño más ligero. Y no, no es por la mala conciencia de saltarse la dieta, sino porque activas tu metabolismo y el cerebro se pone en guardia.
Este es tu cerebro si lo activas antes de ir a dormir 🤨
Algo similar ocurre con las personas que practican deporte muy tarde. Por mucho cansancio que tengamos, estamos activando tanto nuestros músculos como nuestras conexiones nerviosas. ¡Será muy difícil convencer al organismo de que se ponga a dormir cuando le apetece jarana!
Un primer paso para dormir bien es acostarte con la digestión finalizada y el cuerpo relajado. Si has hecho ejercicio intenta que transcurran varias horas antes de meterte en la cama.
Y no lo fuerces, ¡si te duermes con sobreexcitación, será más habitual tener dificultad para relajarte y sufrir malos sueños!
Chupito de mis pesadillas
Las bebidas alcohólicas son engañosas y se incluyen en la lista de “remedios caseros (falsos) para dormir mejor”.
Aunque el alcohol relaja e incluso da sueño, hace que tu sueño sea mucho menos profundo y más inquietante. Lo mismo se puede decir de algunos tipos de medicamentos, y más si se combinan con bebidas alcohólicas (¡ojo!, además de malo para dormir, puede ser peligroso).
Como inductor del sueño es un poco tramposx... 😱
Lee los prospectos. Te sorprenderá descubrir, por ejemplo, que ciertos tipos de medicamentos inducen a terribles pesadillas que parecen reales.
En general, evita el alcohol, la cafeína, la nicotina y ciertos medicamentos y verás como mejora tu descanso rápidamente. Y si tienes alguna duda, consulta a tu médicx.
¡Es así de fácil!
Los malos sueños “de serie”
¿Formas parte de la gente que tiene malos sueños “porque sí”, sin motivo aparente? Salvo que te dediques a actividades muy maléficas, de las que pasan factura, suele haber un remedio profesional.
Ya sabes el dicho: “¡No te preocupes, ocúpate!”. Las pesadillas pueden venir por ansiedad, antiguos traumas, estrés… Para todo ello hay especialistas en trastornos del sueño que investigarán dónde está el problema y te harán la vida más sencilla.
Ir a terapia del sueño te puede ayudar muchísimo si es un problema que persiste 😊
A veces se trata de trastornos puramente físicos, como el síndrome de las piernas inquietas. Las personas que lo padecen no pueden dejar de mover las piernas para sentirse cómodas, por lo que descansan fatal (una media de cinco horas al día). Hay gente que piensa que esto forma parte de su vida y lo deja pasar, cuando con un correcto diagnóstico hay soluciones que lo tratan.
Si en tu noche a noche es habitual descansar mal y sufrir pesadillas, seguramente solo te falten las herramientas adecuadas. Una persona profesional te ayudará a desvelar qué te quieren decir tus sueños. Con una correcta interpretación psicológica y terapia, todo será más fácil. Puedes acudir a una clínica de trastornos del sueño para que te guíen mejor 😊
¡Hola! Soy tu cerebro y quiero decirte algo
Imagina que sueñas cada día con tu superior. Te persigue con un teléfono móvil de dos metros intentado pegarte con él en la cabeza. O sufres pesadillas con una persona de tu entorno que no para de contarte cada día rollos tremendos. Te despiertas de un sobresalto, has soñado con cerrarle la boca con pegamento, y eso que no eres una persona agresiva.
En ocasiones no hay pastillas, terapias, relajaciones zen ni consejos que valgan, salvo interpretar lo que te está gritando tu subconsciente. Escucha atentamente, te está diciendo: “Esto no puede seguir así. Lo estás pasando mal. ¡Como no lo arregles voy a seguir proyectando el ciclo Sueños Terribles!”.
Que tu cerebro no te tenga así...
En ocasiones es necesario ponerse manos a la obra y empezar a cambiar las cosas que no te hacen sentir bien para estar mejor contigo mismx. ¡Valora qué es lo que realmente te merece la pena y cómo afrontarlo!
Si buscas soluciones a tus problemas, soñarás menos… y mejor.
Por último… el método Pesadilla en Elm Street
Quizá hayas visto el clásico del cine de terror al que hacíamos referencia al principio del artículo. Para que no te engañes: la película ha envejecido regular, pero nunca está mal ver la primera aparición de un jovencísimo Johnny Depp.
Lo que sueñas NO es la realidad 😜
Te recordaremos el argumento: un tipo bastante chamuscado y con un jersey a rayas se la tenía jurada a un grupo de adolescentes. Se les aparecía en sueños, atormentándolos.
Bien… la única forma que encuentran de hacerle frente es restarle poder diciendo “Esto es solo una pesadilla”. En general, nuestros grandes temores, incluyendo los malos sueños, suelen ser solo eso: miedos sin fundamento.
Las terapias más avanzadas apuntan en esa dirección: podemos ensayar y reprogramar lo que soñamos. Y dentro del sueño tenemos la capacidad de decir “Hasta aquí. No me apetece pasarlo mal”. Por supuesto, requiere de cierta práctica…
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¿Te apetece conocer otras técnicas que te ayudarán a dormir como un tronco? Puedes seguir estos 10 pasos para descubrir el placer de dormir 😉
Lo venimos diciendo desde hace tiempo y, la verdad, no nos cansamos de repetirlo: ¡dormir bien es esencial para vi...
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Lo venimos diciendo desde hace tiempo y, la verdad, no nos cansamos de repetirlo: ¡dormir bien es esencial para vivir bien! Y sí, también en lo que al sexo se refiere.
Dulces sueeeños 😴
Y es que, si duermes las horas que tocan y encima lo haces bien, tu respuesta sexual tendrá muchas mejoras. De hecho, según un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine, cuando dormimos una hora más de lo habitual, el deseo erótico aumenta un 14% al despertar, así como la excitación. Vamos, un chute de motivación mañanera.
Por lo tanto, la falta de sueño puede jugar en tu contra; no solo te afecta a la concentración y el humor, sino también debajo de las sábanas. Y ojo, ¡porque eso no hay café que lo solucione!
¿Estabili…qué?
Aparte de ser la actividad favorita de mucha gente, dormir es esencial para la recuperación psíquica, física y emocional. Por tanto, tiene consecuencias directas, para bien y para mal, en el cuerpo y la mente: ¡el sueño nos proporciona estabilidad!
De hecho, si sentimos más cansancio; tendremos menos ganas de mantener relaciones y, además, estaremos más irritables, lo cual es terreno fértil de conflictos. Y así, miles y miles de escenarios…
Cansarte físicamente puede ayudarte a caer rendidx a la cama.
A pesar de ser una de las esferas más importantes en nuestra vida, también resulta ser la más castigada: es precisamente lo que recortamos cuando tenemos que dedicarles horas a otras actividades, ya sea trabajo u ocio. ¿No es así?
Las alteraciones van más allá…
Además de tener cara de zombi por la mañana, la falta de sueño provoca alteraciones metabólicas que afectan a las hormonas, entre ellas las hormonas sexuales, sobre todo la testosterona. Aunque haya pocos estudios sobre el tema, cuando las personas con pene duermen poco o mal, sus niveles de testosterona en sangre disminuyen. ¿Resultado? Menor producción de espermatozoides y una respuesta sexual alterada.
Las personas que menstrúan pueden notar, además, descompensaciones en su ciclo menstrual, ya que dormir bien equilibra el nivel de estrógenos y progesterona, dos de las hormonas protagonistas en la regulación de la actividad de los ovarios.
Dificultades de erección
Cuando no estamos teniendo actividad sexual, nuestros genitales reciben poco oxígeno, con lo cual su vitalidad es limitada. Sin embargo, cuando tenemos erecciones en el clítoris y en el pene, los órganos se llenan de sangre arterial con alto contenido de oxígeno, lo que produce una gran actividad fisiológica. Vamos, ¡un buen chute de energía!
Generalmente, nuestra vida sexual es discontinua y pasa por épocas donde no hay mucha actividad sexual, con lo cual los tejidos no funcionan como deberían.
¡Duerme bien para lograr buenas erecciones!
Por esta razón, el sueño, concretamente la fase REM (cuando los ojos se mueven superrápido y empezamos a soñar), se encarga de que nuestros genitales funcionen de forma óptima.
Durante las fases REM, de hecho, el clítoris y el pene se llenan de sangre arterial y oxígeno y se erectan (de media unas 4-5 veces por noche) para que sus tejidos estén siempre en forma.
Pero, cuando nuestro sueño se ve interrumpido o dormimos menos horas de las que deberíamos, podemos tener algún que otro problema de erección. ¿Quién lo diría?
Dormir, ¡pero bien!
Dormir bien repercute en casi todas nuestras funciones psicobiológicas, es decir, físicas y psicológicas. Vamos, que repercute en nuestra calidad de vida: unos malos hábitos de sueño nos pueden traer muchos dolores de cabeza, literalmente, y no solo eso.
No es casual que las personas que tienen algún trastorno del sueño suelen presentar una disminución importante de la actividad sexual por mil y una razones.
Coge papel y boli que esto se va a poner interesante 🥳
¡Así que te vamos a dar algunas claves para que tu sueño sea tu principal fuente de placer! Toma asiento y apunta:
Prepara el ambiente
Nada más ni nada menos que crear tu propio rincón zen. 🧘♀️🧘♂️ Luces tenues u oscuridad, temperatura fresquita, silencio o (¿por qué no?) una música relajante. El ambiente es la primera pista que le daremos a nuestro cerebro para que se empiece a poner en modo stand by.
¡Ojo con la alimentación!
El café, el té, el alcohol o simplemente una cena pesada son responsables de que tu descanso no sea óptimo. ☕️ 😣
Cuida tu alimentación, evita las bebidas que puedan activarte e intenta cenar ligerito y no muy tarde. En definitiva, dale tiempo a tu sistema digestivo para trabajar adecuadamente y ya verás… ¡todo será mucho más fácil! ♻️
Ni frío ni calor
Lo que quizás no sabías es que la temperatura de nuestra habitación incide directamente en la calidad de nuestro sueño: cuando dormimos, nuestro cuerpo baja de temperatura y se va termorregulando para que podamos descansar mejor. 🥰
Es en las fases REM cuando el cuerpo deja de bajar de temperatura, entonces los grados del ambiente pueden jugar a favor o en contra. Por eso, lo ideal es mantener una temperatura de entre 19 y 22 grados, especialmente en verano.
¡El fresquito te ayudará a descansar mejor! 🥶
Establece una rutina
En el fondo, todo es cuestión de acostumbrarse: intenta acostarte y despertarte siempre a la misma hora.
¿Cómo? Pues creando tus propios rituales de relax. Puedes leer un libro, prepararte un baño, meditar, escuchar música, escribir un diario… Cualquier cosa que te relaje vale; pero, sobre todo, ¡nada de pantallas al menos una hora antes de cerrar los ojos! 📲
Sin embargo, sabemos que a veces la verdadera dificultad está en despertarse. Así que, ponte un despertador (o 10 si lo necesitas), a poder ser lejos de tu alcance para que tengas que levantarte a apagarlo. Tómate con calma el desayuno y, si te sobra el tiempo, puedes hacer unos estiramientos para empezar el día con energía.
Puede que al principio te lleve un tiempo adaptarte a una rutina distinta, pero luego lo vas a agradecer, ¡ya verás! ⏳
Un poco de… gustirrinín
Si te cuesta dormir y ya no sabes qué hacer para conseguirlo, calma. Antes de estresarte, tómate unos minutos para mimarte: la masturbación es una potente fuente de relax que, además, te ayudará a conciliar el sueño.
De hecho, tras experimentar un orgasmo, nuestro cerebro libera sustancias como la serotonina y la oxitocina, que nos ayudan a rebajar los niveles de cortisol (la hormona del estrés). 😏
Y si quieres un rato de intimidad con tu compi de cama, ¿qué mejor momento? ¿Por qué no empezar por un masaje con un aceite con aroma a frutas exóticas y acabar en una bañera de agua tibia?
…
En resumen: ¡dormir bien es parte de tu bienestar!
Así que, no lo descuides y tómatelo en serio. Si te cuesta hacerlo, no dudes en consultar a especialistas que te ayudarán a mejorar tu rutina (y tu sexo).
¡Convierte la cama en tu oasis de placer!
Quizá hayas escuchado hablar del squirting. Es uno de los términos relativos al sexo más buscados, pero aún es un ...
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Quizá hayas escuchado hablar del squirting. Es uno de los términos relativos al sexo más buscados, pero aún es un gran desconocido a pesar de que Hipócrates o Aristóteles ya hablaban de “eyaculación femenina”. ¡Mira si es antiguo!
Y, miles de años después, seguimos luchando contra los tabúes 👊
En China, en el siglo IV, también se escribía sobre ello y se decía que era algo muy bueno y místico. Incluso en el libro por excelencia sobre sexualidad, el Kamasutra, se le hace una pequeña referencia.
La realidad es que el squirting forma parte de la respuesta sexual y de los juegos eróticos. Si te estás preguntando “¿Por qué probarlo?”, nuestra respuesta es la de siempre: “¿Y por qué no?”.
Pero... ¿qué es esto?
“Squirting, qué palabra tan rara…” pensarás. Bien, a veces los anglicismos quedan más elegantes y menos genéricos. Usamos esta palabra porque la traducción literal (¿chorrear?) podría llevar a confusión.
El lenguaje también cambia y evoluciona 😊
El squirting se produce cuando, con los estímulos adecuados, la uretra deja escapar cierta cantidad de fluido. La cantidad varía mucho dependiendo de la situación y la persona, desde unos pocos mililitros hasta más de 110.
En realidad, el líquido expulsado se parece bastante a la orina… pero no lo es.
¿Cuál es el origen?
De momento, como ocurre con tantas y tantas cosas poco estudiadas sobre la sexualidad, el conocimiento es más bien escaso.
A finales del siglo XIX se descubrieron unas glándulas en la pared frontal de la vagina, rodeando la uretra, las glándulas de Skene. Se cree que trabajan de un modo similar a la próstata. Son las responsables de la eyaculación “femenina”.
¡Ojalá no tengamos que esperar otro siglo para conocer todos los detalles!
¡Importante! Ten en cuenta que el tamaño y forma de las glándulas varía mucho dependiendo de la persona… De hecho, en algunos casos ni siquiera existen (y no pasa nada). ¡Cada persona es un mundo!
La zona G, básica
Si quieres experimentar con el squirting, ya sea a solas o con tu pareja, lo primero es tener clara la ubicación de la zona G. ¿La recuerdas? No te preocupes, te la mostramos en este dibujo:
En nuestro libro Entérate (¿aún no lo tienes? 😉) lo explicamos así: “La zona G suele estar situada a entre 3 y 5 cm de la entrada vaginal […]. Al tocarla, notarás que es una zona mucho más rugosa que las demás, parecida a la primera parte del paladar […]”.
¿Quieres probarlo? ¡Adelante!
Es bastante probable que alguien de tu entorno o tú lo hayas experimentado. ¡Es bastante habitual! Aunque, normalmente, sucede casi por casualidad.
Manos a la obra y a experimentar: ¡así lo casual se convertirá en habitual! 😉
Paso 1 - ¡No es un trabajo de clase de ciencias!
Lo primero, vamos a relajarnos. ¡Esto va de diversión!
El squirting habitualmente se produce por placer, así que no convirtamos la experiencia en experimento científico. Ya sea con otra persona o en solitario, ¡juega por disfrute!
Vamos a pasarlo bien, ¡ese es nuestro único objetivo! Olvídate de la zona G, del squirting y de los manuales de anatomía… Como bien sabes, en los juegos sexuales no hay una meta concreta, salvo disfrutar el máximo.
Y el camino es muuuy divertido de recorrer 🥳
Disfruta las caricias, los estímulos externos, juega con el clítoris… que llegue la excitación. Haz lo que más te apetezca y cuando sientas (o sientas) que ha llegado el momento, sigue adelante.
Paso 2 - El gancho
Tenemos un maravilloso instrumento de placer en el extremo del brazo: ¡la mano! La estimulación manual funciona de maravilla.
Podemos adaptarnos al contorno como mejor queramos. Para practicar el movimiento de gancho es mejor que la persona que quiere disfrutar del squirting esté tumbada bocarriba. No es por nada en especial. Simplemente es más sencillo y cómodo, y estará más relajada.
Con el dedo índice, o el índice y el anular, estimula la zona G flexionando los dedos con un movimiento similar a cuando haces un gesto a alguien para que se acerque (“Oye, ¿puedes venir aquí?”). Todo va a depender del ángulo, la profundidad y el diálogo, en el caso de que no te lo estés haciendo a ti mismx.
Ir explicando hacia dónde y cómo se deben dirigir los movimientos es un divertido juego… 😉 ¡Hay que tomarse el tiempo de descubrir y disfrutar!
Paso 3 - ¡Juguetitos!
Aunque los dedos son unos instrumentos geniales, hay juguetitos que pueden conseguir un increíble efecto.
Su nombre le hace justicia 😜 VER MÁS ❯
Genio Plus, por ejemplo, está diseñado específicamente para la zo|na G. Tiene un tamaño ideal, es silencioso, cuenta con 10 velocidades y es completamente sumergible (¡imagina las posibilidades bajo el agua!). Es tan pequeño que parece mentira la tremenda potencia que tiene.
Y si quieres entrar en el futuro del placer desde ya; te recomendamos probar a Mambo, el succionador más avanzado de Platanomelón, ¡tu aliado clitorialmente explosivo!
3, 2, 1... ¡Maaaambo!😜 VER MÁS ❯
Mambo estimula toda la estructura del clítoris, por fuera, por dentro y profundamente. Conseguirás orgasmos más intensos, incluso múltiples y, ¿por qué no?, puede que te ayude a experimentar un squirting. ¿Te atreves a bailar al ritmo de Mambo?
“¡Oh, qué maravilla!” vs “¿Hola…?”
Cada persona es totalmente diferente, por lo que el squirting se vivirá de modos muy distintos. Es normal.
Hay gente que vive un orgasmo espectacular, otras personas disfrutan sensaciones poco habituales, como temblor en los muslos y mucho calor. En ocasiones no existe diferencia entre la sensación del squirting y el clímax con otros orgasmos (¡salvo el fluido evidente!).
🎼 El squirt encontrar
todo es empezar 🎼
También puede ocurrir que se produzca el squirting y que ni siquiera se haya alcanzado un orgasmo. Como te decíamos, ¡esto no es un experimento científico!
...
Puede pasar de todo, y esa es la gracia, ¿verdad? La sorpresa de la incertidumbre es más excitante 😊 ¿Listx para experimentar?
Nos gusta jugar, pasarlo bien, disfrutar de nuestra sexualidad… pero también hacerlo bien y sin sorpresas, ¿verdad?...
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Nos gusta jugar, pasarlo bien, disfrutar de nuestra sexualidad… pero también hacerlo bien y sin sorpresas, ¿verdad? Cuando se juntan dos (¡o más!) personas puede haber millones de sorpresas.
¡Son muchas, pero controlables!
Una verdad como un templo 😌
Allí están las ITS, esperando su oportunidad. ¿Y si producimos óvulos y “aparece” un escuadrón de espermatozoides…? ¡Un espermatozoide puede vivir dentro de la vagina hasta 5 días! Días enteros correteando con una sola misión en la cabeza…
Pero, tranqui, es posible divertirse sin riesgos, ¡aquí te lo contamos!
El “método” de la abstinencia pura y dura
Algo que no falla para evitar las ITS, así como la posibilidad de embarazos es la abstinencia. Salvo que sea porque apetece abstenerse o porque no tenemos más remedio (sí, todxs pasamos épocas de sequía forzada), dejar de mantener relaciones sexuales para evitar problemas es una opción bastante radical. ¡Hay medios para disfrutar! ¿Dónde queda la diversión?
Que no pare la fiestaaa 🎈
La abstinencia total, dejar de mantener relaciones sexuales con otras personas, es la única forma de obtener una seguridad del 100%.
Claro que hay trampa: si compras todos los billetes de lotería, seguro que te toca. Pero lo dicho, ¡es una elección personal!
El problema de este “método” es que podría fallar si cualquier día apetece pasarlo bien y no hay un plan B.
De calendarios y termómetros
Si lo que se busca es evitar un embarazo no deseado, hay métodos llamados abstinencia periódica o planificación natural. Estos consisten en no usar ningún tipo de barrera, dispositivo u hormona.
Hay cuatro métodos importantes... 👀
Dentro de estos métodos está el Billings o método del moco cervical, que se basa en la observación de la lubricación de la vagina y la consistencia del fluido. Si el moco es más abundante, fluido y resbaladizo, será una fase fértil… en teoría. Muchos cambios externos pueden hacer variar el moco, ¡incluidos un montón de medicamentos!
También es conocido el método de la temperatura basal. Los grados de la vagina aumentan durante la ovulación y disminuyen en los periodos menos fértiles. Sin embargo, la temperatura basal no es perfecta: ¡puede variar por distintos factores!
El método Ogino-Knaus (o método del ritmo) está marcado por un calendario de fertilidad, y el método sintotérmico es una especie de mezcla de los métodos anteriores más el control del cuello uterino.
El método sintotérmico es muy complejo. Funciona siempre que haya ganas y tiempo de llevar una complicada tabla diaria con el control de diferentes variables. Si te produce curiosidad puedes preguntar a tu gine para que te cuente cómo funciona y de paso conocerte un poco más (y no, aunque lo aprendas no te convalidan la carrera de Medicina).
Eso sí, recuerda que estos métodos ofrecen porcentajes de natalidad no deseada más altos... ¡y no evitan los riesgos de infecciones!
Las opciones hormonales
A finales de los años 50 se empezó a popularizar la píldora, un concentrado de hormonas que evitaba que se produjera la ovulación.
Su uso se extendió rápidamente. Fue una revolución para evitar embarazos no deseados, pero no ayudó precisamente a frenar las ITS.
Actualmente hay métodos hormonales basados en la píldora que funcionan de manera muy similar, como es el caso del anillo vaginal, donde las hormonas se liberan de forma directa en el interior de la vagina de forma progresiva.
También existe el parche hormonal o la inyección anticonceptiva (una inyección cada mes o cada tres meses… ¡y listo!).
La píldora y similares son métodos muy seguros para evitar embarazos. Además, en ocasiones se recetan si hay reglas muy irregulares o muy dolorosas, endometriosis, etc. ¡Recuerda que esto siempre deben valorarlo especialistas de la salud! Actualmente hay otras opciones efectivas y cómodas 😊
¿Lo peor? Estos métodos no son aptos para todos los cuerpos ni niveles hormonales; por ejemplo, si hay facilidad para que se formen coágulos en la sangre o si se tiene la tensión ya de por sí alta, las hormonas podrían ser un problema.
¡Mejor consultar! No pierdes nada.
Dispositivos intrauterinos
¡Su nombre lo dice todo! Se colocan en el útero e intentan que los espermatozoides no lleguen a juntarse con el óvulo.
El DIU (dispositivo intrauterino), que puede ser de cobre u hormonal, es uno de ellos. Tiene forma de “T” curvada. Es una opción muy eficaz y dura hasta 10 años, pero puede conllevar alguna contraindicación.
Ante la duda, acude a la gente que más sabe: ¡pregunta a tu gine qué efectos adversos podrían darse en tu caso para tomar la mejor decisión!
Métodos de barrera
El diafragma es un método de barrera menos intrusivo en comparación con el DIU. Es flexible, tiene forma de pequeña cúpula y se coloca al final de la vagina, cubriendo el cuello uterino. Es mucho más fiable si se usa junto a algún espermicida (productos específicos que acaban con los espermatozoides).
¿Sabías que el diafragma existe desde hace mucho tiempo? En el antiguo Egipto ya se usaba (aunque eran otros modelos, claro) 😊
Entre los pros: es barato, no libera hormonas, tiene pocas contraindicaciones y es relativamente fácil de poner. Puedes colocarlo hasta 2 horas antes (no más porque luego el espermicida pierde eficacia) y se deja durante al menos 6 horas después de la última relación sexual.
Los contras: no nos olvidemos… ¡ni el DIU ni el diafragma protegen de las ITS!
Preservativos: lo simple triunfa
Los preservativos son una gran opción, ya sean para penes o para vaginas. Son muy baratos, son sencillos de llevar, de poner, ¡y encima protegen contra la mayoría de ITS! Y, por si fuera poco, se les puede sacar partido para que protejan diferentes partes del cuerpo.
Preservativo para penes 🍌 ... y para vaginas 🍓
Probablemente ya conozcas su funcionamiento: forman una barrera total que impide que los fluidos entren en contacto con el cuerpo de otra persona. Bien usados, son casi infalibles, y más con estos consejos que te pueden ser de utilidad:
No hay excusas: ¡hay un preservativo para cada persona! Los hay de diferentes diámetros, grosores, texturas y materiales. Si tienes alergia al látex, también hay alternativas hechas de materiales como el poliisopreno y poliuretano. ❌
Sí, caducan. El preservativo de la suerte que yace en tu cartera desde 2012 no te protege ni del mal rollo. Dependiendo del tipo de preservativo suelen caducar entre tres y cinco años tras su fabricación. Vamos, que el del 2012 está cadáver. 🥀
Fresco, seco y con poca luz. ¿Te suena? Son las instrucciones para conservar un aguacate o un preservativo. Recuerda: la cartera no es el mejor sitio, y la guantera del coche hará que queden más secos que la mojama y podrían romperse (los preservativos, no los aguacates). 🌹
Es MUY difícil que se rompan (siempre que hagas caso al punto anterior). Es casi imposible si son de una marca reconocida, pero se pueden rasgar si se dañaron previamente. Una pequeña raja en la superficie hará que se rompa. ¿La solución? Nada de abrirlo con los dientes ni pellizcar con las uñas, ¡y mucho menos unas tijeras! ✂️
Y un último tip: nos encantan los preservativos porque son perfectos para combinarlos con juguetitos sexuales compartidos. Pruébalos. ¡Evitarás otros problemas! 😉
...
Para finalizar, recuerda: más que malos o buenos sistemas de protección, hay malas y buenas formas de usarlos. ¡Anímate a conocerlos todos y encontrar el ideal para ti!
Lo que es válido para una persona no tiene por qué serlo para otra. Y si debes confiar en alguien… que sea en profesionales de la salud. ¿Quién mejor para ayudarte a decidir? 😊
¿Eres una persona con próstata? ¡Felicidades, acaba de tocarte el punto P!
Aún un gran desconocido para muchas per...
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¿Eres una persona con próstata? ¡Felicidades, acaba de tocarte el punto P!
Aún un gran desconocido para muchas personas, el punto P es una zona escondida en la anatomía humana capaz de llevarte a territorios inexplorados que nunca imaginaste. Puedes conseguir orgasmos muy intensos, distintos a los habituales.
Este artículo pretende ser un mapa para que dejes de andar (tan) perdidx en este tema 🥳
¿Te interesa? ¡Vas a conocer tu propia zona G!
¿Cómo se llega? ¿Qué es?
Buenas noticias: no hace falta que hagas las maletas. El punto P está muy cerca. También se le llama próstata y se encuentra en el interior del recto, debajo de la vejiga y delante del recto. Tiene una característica muy particular: está lleno de terminaciones nerviosas esperando a ser estimuladas…
La próstata se hincha con la excitación y es la encargada de producir el líquido seminal que se expulsa cuando se eyacula.
Si “indagas” con el dedo (mejor poco a poco y usando lubricante) alcanzarás una zona carnosa y ligeramente abultada, a unos 5 cm de la entrada. ¿Ves? Estaba al lado. ¡Ya has llegado!
Conoce tu cuerpo y sabrás cómo darle lo que le gusta 😏
Cuando sientas excitación es posible que notes la glándula si acaricias la zona del perineo (entre el ano y los testículos). Ve presionando la zona poco a poco, explorando… Cuando llegues a un punto que te causa una sensación “rara” (como si quisieras orinar), estarás sobre el punto P en su zona exterior.
¿Por qué debería probarlo?
Antes de nada, ¡no hay garantías! Hay personas que consiguen rápidamente orgasmos mediante la estimulación del punto P, pero a otras les cuesta más trabajo.
El motivo por el que hay que intentarlo es el mejor y más básico: ¡máximo placer! Los orgasmos prostáticos son muy, muy intensos. De hecho, en algunos casos se consiguen multiorgasmos. No suena mal, ¿verdad?
¡Porque se me antoja!
Antes de empezar, toca desinhibirse.
Puede que tengas reparos en explorarlo, ¡pero, tranqui! No te arrepentirás. Es placer para todxs (siempre que haya próstata). Estamos hablando de una sensación física que resulta tan natural como estornudar. Lo hacemos porque es placentero… y bueno por nuestra salud.
No lo decimos nosotrxs, lo dice la ciencia 🤓
¿Saludable? ¡Sí, así es! Los masajes prostáticos se recomiendan para prevenir el cáncer de próstata. Muchas personas han descubierto los orgasmos prostáticos por pura casualidad.
Mejor limpio
Uno de los motivos que pueden echar para atrás es la zona en sí. Tiene fácil solución: lo primero, es mejor haber ido al baño con anterioridad, para que no haya molestias ni impedimentos.
Si quieres “máxima seguridad” (¡por si las fugas!), se puede optar por una ducha anal previa.
Para esta primera vez usaremos nuestros propios dedos, así que mejor que estén bien limpios y sin uñas afiladas o mal cortadas. ¿Quieres sentir aún más protección? Puedes ponerte un condón en el dedo, ¡y a jugar!
La primera vez
Si conoces a una persona experta en la materia, confías en ella y se te antoja probarlo… ¡adelante, con ayuda es más fácil!
De todos modos, nuestra recomendación, al menos la primerísima vez, es que empieces por experimentar a solas, a tu ritmo y relajadx, en un sitio donde estés a gusto.
Conocerte a ti mismx es la mejor base para disfrutar al 100% en el sexo 🥳
Empieza por lubricar adecuadamente la zona. Después, busca algo que te excite y mastúrbate. La glándula prostática se hará más grande, será fácil localizarla y “querrá” ser acariciada. Puedes empezar por el exterior con un leve masaje en la zona del perineo.
Hazlo poco a poco y en una posición lo más cómoda posible. Si te sitúas en cuclillas, por ejemplo, tus músculos estarán más relajados y te será más fácil jugar. Ahora que estás preparadx, introduce tu dedo índice o corazón en el recto. Es posible que al principio resulte incómodo o incluso que duela un poco. ¡A fin de cuentas es algo nuevo para nuestro cuerpo!
Cuando llegues al lugar (una especie de nuez carnosa), prueba a estimularlo. Hay dos técnicas que suelen dar buen resultado:
El botón. Toca repetidamente, como si quisieras que te abrieran la puerta. Se trata de que encuentres el ritmo adecuado para ti…
“Ven aquí”. Flexiona el dedo apuntando hacia el ombligo, como si estuvieras indicando a alguien que se acercara a ti. Empieza muy lentamente y ve incrementando la velocidad.
Con el tiempo, tú mismx sabrás la presión que debes ejercer y el tipo de caricia que más te gusta. ¡Todo es probar!
¿Ejercicios Kegel? También para personas con pene
Quizás hayas oído hablar de los ejercicios Kegel. Se suelen usar para fortalecer la musculatura del suelo pélvico tras el parto y también para prevenir pérdidas de orina y prolapsos y mejorar los orgasmos y la lubricación. Las personas con pene también se pueden beneficiar de este tipo de ejercicios, ¡y la estimulación de la próstata te servirá para este propósito!
¿En qué te beneficia? Además de evitar pérdidas de orina, aumenta la resistencia sexual y disminuye la eyaculación precoz 😊
Quizá “los músculos del suelo pélvico” suena algo abstracto. ¿Sabes cuando estás orinando y, a voluntad, decides parar el chorrito? ¡Pues estás usando estos músculos!
Todo es cuestión de autocontrol 🙊
De hecho, si repites esta operación varias veces, estarás haciendo un ejercicio Kegel. Lo mismo sucede cuando aprietas el esfínter a voluntad, como si estuvieras haciendo flexiones en la zona. ¡Estarás musculándote por dentro!
Para que veas lo sencillos que son, te proponemos lo siguiente: puedes probar a sentarte en una silla lo más rectx que puedas. Pon las manos en las rodillas y separa las piernas. Ahora, contrae como si quisieras cortar la orina. Aguanta unos segundos y repítelo varias veces.
¿Ves? Son ejercicios fáciles que podemos realizar en cualquier momento y lugar del día para mejorar nuestra salud sexual.
La técnica te ayudará
Ahora que has empezado a experimentar, ¿quieres la ayuda de todo un experto? Tenemos la solución.
Primero, si tienes miedo de que duela, puedes probar a usar un lubricante específico para la zona anal. Tiene la densidad justa para que permanezca en su sitio y, al tener una base de agua, es compatible con el uso de preservativos.
Esta vez, Mao será tu ángel 🤩 VER MÁS ❯
Después empieza con los dedos y, una vez que quieras, prueba con Mao, una cadena anal. Tú solo tienes que hacer ligeros movimientos circulares con la muñeca 😉
Lucky Luke versión Platanomelón 😜 VER MÁS ❯
Aunque si quieres algo más avanzado, hemos diseñado a Luke para que llegue directamente al punto P. Es completamente seguro, sumergible y con un diseño especial, ¡la punta se mueve hasta 30 grados! Imagina las posibilidades… Y para que solo te concentres en el placer, sin pensar en nada más, tienes un control remoto para cambiar sus nueve velocidades. Además puedes utilizarlo tanto a solas como en pareja... ¿lo habías pensado?
...
¡Esperamos que disfrutes de tu “nueva” zona G, con letra y sensaciones propias!
El punto P te espera para que le saques el máximo partido. Un pequeño punto para ti, un gran paso para tu placer… 😉
¿Multi...orgasmia? 🧐
Pero si yo apenas tengo uno, ¿¡cómo voy a ser multiorgásmicx!? 😱
Pues sí, tú también puedes...
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¿Multi...orgasmia? 🧐
Pero si yo apenas tengo uno, ¿¡cómo voy a ser multiorgásmicx!? 😱
Pues sí, tú también puedes serlo. 😏
Sigue leyendo, ¡que te lo contamos todo! 🙊
¿Qué es la multiorgasmia?
La multiorgasmia es la capacidad de tener orgasmos consecutivos, es decir, repetidamente sin dejar de estimular.
Podemos hablar de orgasmos secuenciales cuando tienes un orgasmo, haces una pequeña pausa para recuperarte y (¿por qué no?) para hidratarte un poco, una pequeña plática si tienes pareja y ¡vuelves a empezar!
En cambio, con los orgasmos múltiples puedes llegar al orgasmo sin tener que parar, lo que es propiamente la multiorgasmia. ¡No pares, sigue, sigue!
¿Todas las personas con vulva pueden tener orgasmos múltiples?
A priori puede parecer que no, ya que no son muchas las personas que han experimentado una sobredosis de placer. 🤫 Pero, hoy en día sabemos que sí es posible, solo nos hace falta un poco de autoconocimiento y mucho entrenamiento.
Poco se sabe sobre el multiorgasmo y, aunque quede mucho por descubrir, cerca del 15% de las personas con vulva lo han experimentado en su vida
Quienes lo han conseguido tienen un repertorio extenso de prácticas sexuales, un imaginario repleto de fantasías sexuales y una actitud positiva y desinhibida respecto al sexo.
¿Cómo conseguirlo?
Para conseguirlo, lo primero de todo: cero presiones. Sí, leíste bien. Que no te genere malestar el no tener más de un orgasmo. Recuerda: ¡el objetivo es el placer! ¡Calidad antes que cantidad, siempre!
Dicho esto, vamos al tema.
Para conseguir multiorgasmos, primero vas a necesitar a tu gran aliado, un lubricante a base de agua, que te ayudará a que todo fluya y que no se produzca ningún tipo de irritación durante la estimulación.
Además, puedes aprovechar tu ovulación. Durante esta fase nuestro deseo sexual aumenta y puede ser más fácil alcanzar el multiorgasmo. Intenta elevarlo con relatos eróticos o pensando en tus fantasías. 🔥 ¡La imaginación es clave!
¿Cómo lo hago para tener más y más orgasmos?
Es muy sencillo, pero puede requerir algo de tiempo conseguirlo; ¡así que no te desesperes, lo conseguirás!
La clave está en sobrepasar la sensación de hipersensibilidad que puede haber tras tener un orgasmo, lo que llamamos periodo refractario. Es el momento en el que tu cuerpo está recuperándose y volviendo a la normalidad después del subidón tras el orgasmo.
En el caso de las personas con vulva, si una vez llegado a este punto sigues estimulando, podrás volver a llegar a la cima del placer. Por otro lado, para las personas con pene no es imposible pero sí más complejo (si te interesa te lo contamos todo aquí).
Tras un orgasmo, cada persona tiene una sensibilidad diferente, así que la estimulación deberá ser diferente también. ¡Encuentra tu manera para seguir y tener placer sin fin! 😳
¿Sabías que el 54.2% de las personas con vulva consigue tener un orgasmo tras otro a través de la estimulación del clítoris con sus propios dedos?
Sin embargo, solo un 30% lo consigue a través de la penetración con los dedos o juguetes, como dildos o vibradores internos.
De hecho, la estimulación del clítoris a través de la vulva es mucho más efectiva en lo que a placer se refiere 🔥
¡Dale chispa a tus orgasmos!
Si ya es maravilloso tener un orgasmo tras otro, tenemos además una sorpresa para ti: te traemos a un pequeño aliado que te ayudará a experimentar la multiorgasmia…
Te presentamos a ⚡️ Mambo, ¡el succionador clitorialmente explosivo! ⚡️ Una innovación de Platanomelón.
¿Sabías que con Mambo las posibilidades de llegar a tener multiorgasmos aumentan exponencialmente?
Sí, sí, como lo lees.
Con su tecnología Oh! Tech.® y sus boquillas intercambiables, permite una perfecta adaptación a tu clítoris. ¡Te dará sesiones de placer infinitas (e incansables 😉)!
¿Quiere decir esto que ahora todxs tenemos que tener infinitos orgasmos?
La respuesta es que tenemos que tener orgasmos múltiples siempre y cuando se nos antoje. ¡Nada de poner(se) presiones! 😊
Es algo que forma parte de tu autoconocimiento y disfrutar de tu cuerpo, pero no tiene por qué ser una obligación o un objetivo al que llegar.
Ser o no ser… esa es la cuestión
Según las evidencias, las personas que se han masturbado desde edades tempranas (antes de los 14 años), tienen más facilidad para experimentar multiorgasmos. 😱
No tienes que ser multiorgásmicx, y no se trata de serlo o no: habrá días que te pueda pasar y otros que no. Pero tranqui, que es lo más natural del mundo. 😌
¡Es sano que quieras explorar tu cuerpo y su potencial erótico! Lo que no lo es, es que te autoexijas e impongas retos que te puedan generar frustraciones.
Tips y técnicas
¿Sigues sin ver claro cómo hacerlo?
Te damos otros trucos para que veas que ¡sí es posible!
Conócete
¿Otra vez lo mismo?
Pues sí, y no nos cansaremos de repetirlo. ¡Conocerse a unx mismx es la clave! 🥰 Dedica tiempo a explorarte, conocerte, tener un orgasmo y seguir estimulando. ¿Cómo te gusta más?
Hay personas que prefieren hacerlo por encima de la ropa interior, otras por debajo; de forma más suave o intensa… Hay quienes siguen un patrón específico de técnicas y movimientos y quienes son de lo contrario, que prefieren sorprenderse cada vez con algo nuevo.
No hay una forma de hacerlo bien o mal: ¡cada persona es un mundo y la clave es que encuentres tu punto! 😜
Eso sí, nada de prisas…
¡Calma!
Siempre vas corriendo a todas partes y tu cabeza está más revolucionada que el centrifugado de la lavadora. ¡Tranqui! 😋
Dedícate tiempo, relájate y disfrútalo.
Guárdate un ratito para ti, sin prisas y sin pensar en nada más que en ti mismx y en las sensaciones que te proporciona tu cuerpo. Resulta más fácil de lo que parece y es mucho más necesario de lo que pensamos.
Hasta le vas agarrar el gusto , ¡te lo aseguramos!
Con las manos
Una vez que has llegado al orgasmo, si te genera mucha sensibilidad, no sigas estimulando directamente tu clítoris. Hazlo de forma más indirecta, rodeando el glande sin tocarlo. 😉
Roza tus labios internos y externos alrededor de la vulva y la entrada de la vagina. Sigue estimulando y disfrutando.
Como ya sabes, el clítoris no es solo lo que se ve (el glande), sino que es un órgano de unos 11 cm que queda abrazado a la uretra y la vagina y se extiende hasta el recto. Así que tocando todas las partes de la vulva lo vas a seguir estimulando, solo que no tan directamente. Esto es genial para este momento de tanta sensibilidad. 🙊
Déjate llevar, disfrútalo y… ¡el orgasmo llegará! 💥
Con Mambo
La clave con Mambo es jugar con sus ritmos y encontrar el tuyo propio. Este pequeño (¡pero intenso!) compi de juegos te dará sesiones infinitas de placer 🚀
¿Alguien ha dicho sesiones incansables de sexo oral? Pues sí, Mambo genera unas pulsiones muy parecidas al sexo oral… y su batería tiene una duración de muuuchas horas ⏳
Un truquito para poder disfrutar de multiorgasmos con Mambo una vez hayas llegado al orgasmo: baja la intensidad, pero sigue estimulando tu clítoris. Ponlo a la intensidad que puedas aguantar, sigue disfrutando y… ¡llega al clímax de placer tantas veces como desees! 🤩
¿Cuántos orgasmos quieres hoy?
Con tu compi de juegos
La clave para disfrutar en grande en compañía es… 🥁 ¡la comunicación!
¿Has llegado al orgasmo y quieres otro? ¡Díselo! Comunica con tu pareja y dile que te gustaría seguir jugando. Puedes insinuárselo, decírselo abiertamente o, ¿por qué no?, establecer una palabra clave. 🗣
¡Comunicar puede ser muy, pero muy sexy! Guíalx y dile lo que te gusta que te haga y cómo lo debe hacer para volver a ver las estrellas del placer. ✨
Recuerda, no dejes que el sexo se convierta en una obligación o un pretexto para la presión. ¡Simplemente conócete, disfruta y pásalo bien!
Habrá días que estarás a 1000 y otros que igual no tanto, pero es natural. ¡Permítetelo y enriquécete de esta diversidad!
Cuando hablamos de levantarnos de la cama, nos podemos dividir entre personas que despiertan como una rosa, conoci...
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Cuando hablamos de levantarnos de la cama, nos podemos dividir entre personas que despiertan como una rosa, conocidas como morning persons, y personas a las que es mejor no hablar hasta después de que se beban un café… o tres.
Dinos en redes si eres este tipo de persona... ¡tenemos curiosidad! 😜
Y esto depende de muchos factores: si vivimos un período de estrés, si hemos dormido poco, si tenemos una rutina, si volvemos de un período de vacaciones, etc.
Sea cual sea tu situación, existen algunas técnicas que te pueden ayudar a levantarte por la mañana sin que sea un sacrificio diario. Es por esto que hemos preparado algunos consejos para que el momento de empezar el día sea lo más brillante posible. ¿Estáis listxs para salir de la cama?
Duerme bien
Claro, para despertar bien, tienes que haber dormido bien. Lógico, ¿no? Pero hay veces que no lo parece 😊
Lo ideal es que antes de dormir, al menos 2 horas, dejemos cualquier pantalla lejos de nuestro alcance. Puedes leer un poco, hacer yoga, tomar un baño o un té, cualquier cosa que te relaje y te prepare para ir a dormir.
Dale otra oportunidad a esa novela abandonada en tu mesita de noche... 💫
Además, es importante mantener un buen ambiente. ¡Desde ordenar la habitación y tenerla limpia, hasta cuidar la temperatura, vigilar el ruido, la luz y hasta los aromas! Y claro, de ser posible, tener un colchón y una almohada que se adapten a tu cuerpo.
Una vez que tienes esto bajo control, recuerda dormir las horas que tocan (entre 6 y 8 horas), ¡es importante descansar!
El temible despertador
Estás durmiendo plácidamente y ¡RRRRIIIIINGGG! Despiertas sobresaltadx, ¡es normal! De estar en silencio y en calma, pasamos a un ruido que depende cómo, puede ser bastante chocante. Además, si eres de las personas que duermen con el móvil bajo la almohada, tienes la alarma aún más cerca. Tómate un descanso del móvil, ¡lo agradecerás!
Así que, además de buscar un tono que no parezca un camión de bomberxs entrando por tu habitación, lo recomendable es que pongas tu despertador lejos de tu cama. Así evitarás que la alarma suene directamente en tu oreja y, además, será más difícil que te alargues más de lo necesario, pues tendrás que levantarte sí o sí a apagarla. Esto te ayudará a que no duermas de más y termines corriendo porque se te ha hecho tarde. No pongas excusas, sabemos que es así…
Y ya has protagonizado demasiadas veces esta escena para no perder el autobús... 😜
Por otro lado, si eres de esas personas que retrasa la alarma 5 minutos más…y otros 5… y otros 5 más… estarás mandando señales confusas a tu cerebro. Cada vez que empiezas a dormirte, aunque sean esos minutos de más, inicias un nuevo ciclo de sueño, y al dormir y ewq, porque “se enciende” y “se apaga” sin control, lo que puede hacer que incluso, despiertes con más cansancio y con un humor…
Planifica y ten una rutina
También al despertar es necesario tener una rutina. Intenta despertar todos los días a la misma hora, para que tu cuerpo se acostumbre a despertar cuando toca y así no sientas todos los días que te ha pasado un camión por encima durante la noche. Aunque te parezca difícil, con el tiempo se va a volver un hábito.
A veces empezamos el día con estrés porque se nos ha hecho tarde. No sabemos qué ropa ponernos, qué vamos a desayunar, todo el rato buscando las llaves de casa, aún nos queda sacar a pasear al perro… En fin, cosas que pasan en el día a día que se convierten en minutos (y energía) perdidos.
Un post it, una libreta, un calendario... ¡cualquier cosa te puede servir para plasmar tu horario matutino! ☀️
Por eso, lo ideal es planificar con antelación lo que sea posible. La noche anterior piensa qué desayunarás, saca tu ropa y acomódala en una silla, considera el tiempo que te toma llegar al sitio al que vas, deja todo listo para salir: portátil, móvil, cargador, llaves… ¡Adelanta cualquier cosa que te pueda “robar” tiempo por la mañana!
Tómate tu tiempo
Al despertar, a veces lo hacemos corriendo y sin tiempo de asimilar nada, lo que nos provoca cierta tensión.
Esto se puede evitar de muchas maneras. De ser posible, intenta levantarte 10 minutos antes de lo que tenías planeado para hacerlo todo, pero con calma.
¡Que no te venza la pereza!
Puedes aprovechar y estirar un poco, respirar profundamente, meditar unos minutos, pensar en cosas positivas que tienes o que pasarán durante el día y hacer un poco de ejercicio. Lo que sea que te ayude a empezar el día con toda la energía posible 💪
Desconecta
Tenemos tanta costumbre de vivir pendientes de lo que pasa en nuestras redes sociales que, al despertar, aún no hemos abierto los dos ojos y ya hemos visto las notificaciones de nuestro Instagram, ¿o no?
Te recomendamos que mirar el móvil no sea lo primero que hagas por la mañana, intenta desconectar. Pon prioridades a las tareas que tienes que hacer durante la mañana y, una vez las tengas hechas, puedes mirarlo.
¡Hacer esto por la mañana te puede robar muuucho tiempo!
Así, te aseguras de que no te haga llegar tarde por no darte cuenta de cuánto tiempo has estado mirando stories o contestando mensajes.
Agua, luz y comida
¡Como una planta!
Al despertar, nuestro cuerpo necesita acostumbrarse al nuevo día y rehidratarse después de haber pasado unas horas sin líquidos. Pues, aunque estemos durmiendo, los procesos que realiza nuestro cuerpo siguen consumiendo energía.
Así que, deja entrar un poco de luz a tu habitación, de ser posible natural. Hará que poco a poco vayas acostumbrándote al inicio de un nuevo día. Así tu cuerpo se da cuenta de que es hora de ponerse las pilas.
Así te queremos ver cada mañana 😜
Además, es recomendable beber un vaso de agua para hidratarte, activar tu metabolismo y prepararte para lo que viene.
Una vez hayas hecho los pasos iniciales, no te olvides de desayunar. Hay veces que tenemos poco tiempo, se nos ha hecho tarde o preferimos no hacerlo, ¡y es un error! Nuestro cuerpo necesita nutrientes y energía para afrontar este nuevo día, así que intenta darte unos minutos para hacerlo con calma.
Gustirrinín de buenos días
Y es que, ¿a quién no le pone de buen humor un orgasmo? Ya sea a solas o en pareja, puede ser una buena forma de empezar el día. ¡Empezarás más feliz, con motivación, relajación y una sonrisa en la cara!
Y es que, como siempre decimos, los orgasmos pueden tener muchos beneficios: disminuyen el estrés, pueden ayudar a reducir los dolores menstruales, incluso hasta los calambres, además de que lo pasas muy bien… ¡Todo son ventajas!
Así que junto a tu novela abandonada, deja tu mesita de noche tu juguete favorito 😏
Si estás a solas, puedes comenzar tu día con una dosis de placer. Despierta unos minutos antes y aprovecha el momento después de estirarte en la cama. Poco a poco ve recorriendo tu cuerpo, aprovecha estos momentos contigo mismx, hasta que llegues al punto perfecto. Estamos segurxs de que después de esto, comenzarás el día con más energía.
Y si despiertas con tu compi de juegos, ¿por qué no aprovechar a compartir una ducha? Así seguro que tendréis más motivación para saltar de la cama. Una ducha rápida pero efectiva, buscando que ambxs disfrutéis. Tener que aprovechar al máximo el tiempo para no llegar tarde a la reunión de las 9 en punto puede darle un toque aún más excitante 💣
Y para acabar… actitud
Podrá parecer un poco trillado, pero si despertamos con una buena actitud, levantarnos de la cama puede no ser tan duro. Quizá te espera un día movido, tienes mucho trabajo o un examen, pero algo bueno en el día puedes encontrar. Y si no es así, ¡créalo tú! Ir a dar un paseo, quedar con amigxs, comer un helado, terminar esa serie que llevas días viendo. ¡Tú eliges!
Recuerda, tu cerebro es sabio, y los pensamientos positivos te pueden ayudar a comenzar el día con un humor u otro, así que… ¡a por todas!
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¡Esperamos que con estos consejos puedas convertirte en una morning person o que, al menos, disfrutes más de tus mañanas!
¿Sabías que tu boca puede proporcionar el máximo placer? Es el instrumento perfecto para hacernos gozar.
Es versát...
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¿Sabías que tu boca puede proporcionar el máximo placer? Es el instrumento perfecto para hacernos gozar.
Es versátil, tierna, fuerte, tiene la capacidad de adaptarse a un contorno y cuenta con su propio lubricante natural. Puede besar, chupar, lamer… 😉
¡Y no nos olvidemos de comer! 🤤
Vamos a contarte cómo, con la boca y buenas técnicas, podrás dar el máximo placer. Aprenderemos a disfrutar con las mejores felaciones. ¿Te apuntas? No te arrepentirás.
¡Hay que saber adaptarse!
De unos pocos centímetros a más de veinte, con diferentes anchos y curvaturas, “cabezones”… Están los que apuntan hacia arriba, los que apenas cambian de tamaño, los que agachan la cabeza o miran para otro lado. Cada pene es totalmente distinto, por lo que, aunque puede haber técnicas comunes, no se podrán usar de igual manera en todos los penes.
Iguales, ¡pero a la vez taaan diferentes! 😍
¡Y cada pene lo lleva una persona diferente! Es decir, además de haber diferentes formas, tamaños y comportamientos del pene; los gustos en temas de felación (como todo en la vida) serán muy distintos… ¡Cada persona es un mundo!
Y es que no hay una receta mágica para todxs. Aquí enseñamos diferentes técnicas que funcionan, pero de distinta manera dependiendo de cómo sea y lo que le guste a tu compi de juegos. Podéis probar poco a poco y descubriréis qué es lo mejor.
Así que, insistimos en algo que a veces se nos olvida en el sexo y que es lo más importante: ¡comunicación!
De elecciones y erecciones
Recordemos que el pene no es un músculo (si lo fuera, los gimnasios estarían abarrotados). Dentro del pene hay unos cuerpos cavernosos que se llenan de sangre durante la excitación y obran “el milagro” de hacer esta parte de la anatomía más consistente, lo que provoca la erección.
La mayoría de penes cambian mucho más de tamaño para estar en plena forma, los conocemos como penes de sangre; mientras otros, los penes de carne, varían poco del estado de reposo al erecto.
Con las técnicas adecuadas, podremos disfrutar al máximo de ambos 🥳
Independientemente de la dureza del miembro, las felaciones pueden ser muy placenteras para la persona que las recibe, aunque la erección no sea total o incluso sin que el pene esté erecto.
Recuerda que usar la boca para dar placer es un juego más; y al igual que el orgasmo no es obligatorio, tampoco la erección es necesaria para disfrutar 😉
Las zonas erógenas de las zonas erógenas
Cuando contemplas un pene en toda su extensión (dicho así, parece una secuoya en vez de un pene) puedes pensar que todo él está plagado de terminaciones nerviosas.
En realidad, no es así. Casi toda la sensibilidad se concentra en el glande (la punta o cabeza), más concretamente en el semicírculo que bordea el glande, así como en el meato (los pequeños labios en la punta).
Otro lugar que resulta placentero —aunque no a todxs les guste por igual— es la zona baja del escroto (la bolsa que contiene los testículos) y, siguiendo el recorrido, el perineo (la zona entre el escroto y el ano).
Pongamos nombre a las distintas partes 🥳
La improvisación en estas “zonas erógenas de las zonas erógenas” da muy buenos resultados. Aunque, recuerda, son lugares muy delicados. ¡No es lo mismo un mordisquito en el lóbulo de la oreja que en el glande!
Mal cine vs realidad
Las películas para adultxs son una escuela poco fiable. Aunque en ocasiones pueda resultar excitante la opción que vemos en estas pelis, no tiene por qué mejorar el sexo oral.
Como comentábamos en el punto anterior: las terminaciones nerviosas del pene se acumulan en el glande, por lo que con el “modo garganta profunda” es muy difícil que se estimule apropiadamente.
Por otro lado, el placer debe ser mutuo. Si te apetece intentar conseguir sexo oral profundo… ¡adelante! Pero si no es así y lo último que quieres es pasarlo mal o atragantarte, usa otras tácticas.
A veces, montarte tus propias películas puede ser incluso más erótico 😜
En la gran pantalla (bueno, o en la pequeña del portátil) es difícil encontrar sexo oral en el que se usen preservativos. En la vida real, salvo que se trate de tu compi de juegos habitual, haya “exclusividad” y os hayáis hecho las pruebas de ITS, es más que recomendable usarlo.
Otro mito de estas películas gira en torno a tragarse el semen. ¿Es bueno? ¿Es malo? ¡Ni bueno ni malo! Tiene pocas calorías y un sabor bastante neutro (este depende de la alimentación, ¡aquí tenemos un artículo estupendo sobre ello! 😊). Empieza por hablarlo antes, para que luego no haya “sorpresas”. Si no tienes confianza con la persona con la que estás, será mejor no hacerlo para no correr posibles riesgos de infecciones.
Juguemos…
Nuestros mejores ingredientes para hacer disfrutar a nuestro compi de juegos van a ser:
👄 Labios: con los que podemos besar, succionar, rozar…
👅 Lengua: con la cual podemos recorrer aquello que nos apetezca y lamer las zonas más erógenas.
🤲🏼 Manos: nos servirán para poder agarrar el pene, acariciar los testículos, el perineo…
1 – Recuerda: ¡No estamos en una película!
Tómate tu tiempo. Inicia el juego como mejor te parezca. Empieza por aproximarte poco a poco, besando y acariciando. Puedes recorrer el abdomen y los muslos, sujetar los testículos… (¡con cuidado! Un mínimo golpe en esta zona puede ser muy doloroso: pasaríais de la excitación al KO técnico en dos segundos).
2 – Usa 17 músculos al mismo tiempo
¿Te parece complicado? Pues los estás moviendo ahora mismo. La lengua los tiene todos. Proporcionalmente, es el órgano más flexible y fuerte, ¡y sin duda el más hábil! Pasa la lengua por los testículos y el tronco del pene. Prueba a mover la lengua rápidamente por los labios del glande, provocarás una sensación muy placentera… 😉
3 – Jugar con las manos
Las manos pueden servir para acariciar el vientre, los muslos… aquello que más os plazca. Si quieres conseguir un extra de excitación, utiliza ambas manos para sujetarle los glúteos a tu compi mientras juegas con la boca. El pene necesita lubricación; y la boca, a diferencia de otras partes del cuerpo, tiene su propio lubricante: la saliva. Si necesitas un extra, podéis añadir al juego lubricantes con sabores 😉 Empieza a masajear el pene de arriba abajo, con firmeza, pero con suavidad… ¡Y si tienes dudas sobre la presión, pregunta!
4 – Con cuidado
Si vas a usar preservativo (algo muy recomendable) utiliza el momento para ponerlo lentamente. Con algo de práctica es posible desenrollarlo con la boca… ¡al menos en parte! Si no te gusta demasiado la idea, recuerda que los hay con sabores más apetecibles (¡el látex no es precisamente un coulant de chocolate!).
5 – A por él…
Lleva el pene a la boca; succiona levemente, subiendo y bajando tu cabeza; y acompaña el movimiento con la mano, sujetando el tronco. Sigue un ritmo progresivo. Empieza lentamente y ve incrementando la velocidad. Haz pequeños parones para recrearte, besar… ¡y que el clímax no llegue demasiado rápido!
6 – ¡Unos últimos consejos!
Si consigues succionar y usar la lengua al mismo tiempo (no es fácil, pero es posible), conseguirás nuevas sensaciones para tu compi de juegos.
Dependiendo de la anchura, ¡ojo con los dientes! Ten cuidado: aunque puede haber personas a las que les guste “un toque salvaje”, no suele ser muy agradable. Es preferible quedarse arriba que intentar bajar a toda costa.
Si ya cuentas con el acuerdo y la destreza suficiente, anímate a introducir un dedo en el ano de tu compi de juegos… ¡Puede ser de lo más placentero!
Un buen truco, si tu compi está muy excitadx y queréis estar algo más de tiempo sin llegar al orgasmo, es tirar con suavidad de los testículos hacia abajo (sí, funciona).
Quizá hayas oído hablar de soplar para retrasar el orgasmo. ¡Olvídalo! No es una buena idea, puede traer infecciones.
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¿Qué te han parecido nuestros consejos?
Recuerda que siempre puedes contarnos tus propias experiencias para que, entre todxs, sigamos aprendiendo nuevos trucos… 😊
¡Qué bien lo pasaste! Pero todo tiene un final, y marchar de vacaciones también implica volver. ¿Ya has regresado ...
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¡Qué bien lo pasaste! Pero todo tiene un final, y marchar de vacaciones también implica volver. ¿Ya has regresado al 100%? Puede que tu cuerpo sí, pero… ¿y tu cabeza?
Y es que estar de vuelta no significa estar de vuelta de todo. Tu mente probablemente se haya quedado en un bucle de puestas de sol, amistades veraniegas y gritos de “Ponme la penúltima”.
Aún estás así en tu cabeza... ¡confiésalo! 😜
¿Te cuesta iniciar la rutina? Volver con buena cara es más fácil de lo que parece. Sigue estos consejos y harás el regreso de las vacaciones compatibles con tu día a día.
¡No quiero ir al cole!
Como si fuéramos peques, el síndrome posvacacional es muy parecido a lo que sentíamos cuando no nos apetecía ir al cole. Hemos disfrutado tanto que querríamos huir o seguir dentro de la cama y olvidarnos de todo.
Jo, mamá... 5 minutitos más, porfa 🙏
El conjunto de molestias del síndrome posvacacional incluye dolor de cabeza, malestar general o insomnio. Por supuesto, dependerá (y mucho) del ambiente laboral y la presión que cada persona se pone en su día a día.
Para empezar, algo que a menudo olvidamos: solemos tener muchos motivos para sentirnos afortunadxs (y si tenemos un trabajo, ya es un GRAN motivo). Aunque suene a libro de autoayuda malo, recuerda: ¡es más sencillo vivir siendo una persona positiva!
Vuelve a casa, vuelve (pero antes)
Una idea que suele funcionar bastante mal es apurar los días de ocio hasta ultimísima hora. Vamos, que te presentas en tu puesto de trabajo y todavía hueles a bronceador y caipiriña.
¿Y por qué no es bueno? Nuestras vidas necesitan recuperar la rutina poquito a poco. Sería el equivalente a pasar de la inactividad física total a correr cinco kilómetros. El cuerpo se resentiría y tendría agujetas, ¿verdad?
¡Lo entenidiste mal! Te dije que teníamos una reunión, no si íbamos a darnos un chapuzón... 😅
Nuestras neuronas también necesitan un periodo de adaptación a la realidad. Regresa varios días antes a tu casa, empieza por ir despacio: el agobio será mucho menor, y no sufrirás tanto “vértigo”.
Vuelve a adaptarte a tus antiguos horarios; y, cuando la rutina te alcance, no te pillará de improviso y sufrirás menos cansancio. ¡Garantizado!
Las ensoñaciones no son malas
Cierras los ojos, retrocedes a esos momentos inolvidables y escuchas: “¿Estás ahí?”. Tus compis de trabajo tienen que sacarte de tu otra realidad. Alguien te mira a los ojos y en tu pupila ve un salvapantallas con palmeras. En tu interior suena una especie de hilo musical...
... y ya te estás desnudando para bañarte otra vez en un mar de agua cristalina 😌
¡Todo es normal! Seguramente –nos pasa a todo el mundo— estés sufriendo momentos de desconexión absoluta. ¿Y? Si sabemos que las distracciones pueden ser muy buenas.
Los recuerdos agradables son una terapia genial para las situaciones de estrés. Se trata de encauzar esas “desconexiones” y hacerlas útiles. Así que, ante una mala situación: respira, desconecta un instante y regresa pensando que no han sido tus últimas vacaciones.
Usa los recuerdos positivos a conveniencia, como una terapia antiestrés. De algún modo, además de calmarnos, nos recuerdan que siempre será posible volver a disfrutar.
El flotador de flamenco rosa siempre será un buen lugar donde refugiarse 😍
¡Con recuerdos así, amortizarás las vacaciones toda la vida!
Ponte las pilas, pila a pila
Una excelente forma de enfrentarse a la realidad es dividir la rutina en pequeñas fracciones. ¿A qué nos referimos? Simplemente, establece un orden de prioridades y reinicia tu vida planificando tu agenda.
Las vacaciones ejercen beneficios liberadores. ¿Has vivido ese momento cuando se te ocurren grandes ideas bajo la ducha? ¿O los instantes de lucidez cuando estás en la cama de relax total, justo antes de levantarte?
Ahora es el momento ideal para hacer una lista de “Vida tras las vacaciones”. ¡Aprovecha! Aunque a veces tu mente viaje, ahora estás más despejadx.
¡Que la inspiración te pille de vacaciones (también)!
Piensa en todo aquello que dejaste de lado y que te queda por hacer. Ya sea el gym, trabajos atrasados, ese curso que tanto te apetecía… La vuelta de las vacaciones será como comenzar un nuevo año lleno de propósitos. Eso sí, hazlo ahora, en tu mejor momento; cuando todavía te queda paz mental.
Algo que deberíamos aprender cada vez que regresamos...
¡Otra vez! Uno de los mayores errores que solemos cometer es la procrastinación. “Procrastinar” es un nombre muy rebuscado para algo tan simple como “Otro día, si eso”. El arte de dejarlo todo para después forma parte de nuestra vida. No deja de ser normal que tareas tan divertidas como limpiar el polvo u ordenar aquel cajón con cosas inclasificables apetezcan entre cero y nada.
Ya lo dice el refrán: no hagas hoy lo que puedas dejar para mañana... ¿o no era así? 🧐
Lo raro del asunto es que también tendemos a dejar lo que más nos gusta para otro día, quizá por un exceso de responsabilidades. Ya sabes, todas esas pequeñas cosas que no nos hacen más guapxs ni más inteligentes pero que nos encantaría realizar y que acabamos aplazando para las próximas vacaciones.
La clave es plantearse pequeños lujos para disfrutar cualquier día de la semana. No dejes de disfrutar de pequeñas escapadas. Aprovecha esas horas muertas para tomarte un descanso, escuchar tu canción favorita o disfrutar de una bebida exótica.
¡No hace falta esperar a tus días libres para vivir como si estuvieras de vacaciones!
¿Sexo? ¡Sexo!
Suele pasar. Queremos estar más relajadxs para disfrutar del mejor sexo... pero cuando intentamos que surja la magia descubrimos que llegar a la situación “ideal” puede ser muy complicado. ¡Demasiado estrés y sobredosis de rutina!
¡Eso de "coge el momento y hazlo perfecto" es muy cierto!
La vuelta de las vacaciones puede ser ese punto de inflexión que buscábamos, el momento en el que decidimos disfrutar del aquí y ahora. No se necesitan grandes escenarios, bosques tropicales ni un atardecer en la arena para disfrutar de nuestro cuerpo en solitario o con nuestrx compi de juegos.
Ya sabes, el sexo libera endorfinas, relaja y lo hace todo (¡todo!) más llevadero.
¡Incluso aquellas que nos dan más pereza!
Es lo más parecido a unas pequeñas vacaciones instantáneas. ¡Ve reservando plaza!
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Volver de vacaciones puede que te cueste un poco (o mucho) y es normal. Recuerda que lo importante es retomar la rutina poco a poco, encontrar esas pequeñas dosis de alegría en el día a día y... ¡hasta las próximas vacaciones! 😉