Llevamos semanas en confinamiento, con devoción a las series y una creciente adicción al chocolate y al vermú (o a...
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Llevamos semanas en confinamiento, con devoción a las series y una creciente adicción al chocolate y al vermú (o al gin-tonic, en su defecto). Y la tensión vital convive regular —tirando a mal— con la “tensión sexual” 🙄
¿Has notado que tu libido baja? No te preocupes. Hay formas de mantener tu deseo sexual, aunque parezca que la cuarentena nos lo pone difícil.
Tómate un respiro
¡Lo más complicado es la paradoja de no estresarse pensando en cómo no estresarse!
Y es que, el estrés se retroalimenta 😕
Pero antes de ocuparte de esta preocupación; piensa que el estrés no solo forma parte de tu vida, ¡sino que sería complicado vivir sin él! 🙌Tu cuerpo necesita estrés en ciertas dosis y este no tiene por qué ser un obstáculo para el placer.
De hecho, ¡es más que compatible con el sexo!
¡Vivimos con estrés desde las cavernas!
Si retrocedieras miles de años estarías de los nervios. Tu día a día incluiría defenderte de un león en medio de un tórrido beso o que tu “siesta” erótica fuera interrumpida por una tribu caníbal. Aquellas sí que eran situaciones MUY tensas 🦖
Nuestro cuerpo lo sabía y nos daba un aporte energético extra para huir o luchar. ¡Todo el cuerpo listo y “desconectado” de todo lo que no fuese sobrevivir! Pues bien, el estrés actual es un vestigio de aquellos tiempos.
¡Viva el siglo XXI! Ya no te atacan las tribus… ¡ahora te confina un virus!
La verdad es con la cuarentena, estamos en una situación límite que no habíamos vivido jamás. Y, por eso, nos preparamos para afrontarla 💪
Tampoco necesitas pandemias para estar de los nervios, te basta con leer el recibo de la luz de enero, ¿verdad? Las circunstancias cambian, aunque la reacción fisiológica es la misma que cuando te encuentras en peligro.
Se te disparan los niveles de adrenalina, epinefrina y cortisol, las hormonas que te hacen estar más alerta, por lo que se te acelera el ritmo cardiaco 🥁
Queda claro: ESTRESARSE ES NORMAL, FORMA PARTE DE LA VIDA. MÁS AÚN EN CONFINAMIENTO 🤗
¿Y en la ecuación del estrés dónde queda la libido? ¡Veamos!
Lo lívido de la libido
Entonces, ¿cómo afecta el estrés a tu deseo sexual? 😫
El estrés a largo plazo genera cansancio y frustración. Te agota físicamente hasta dejarte exhaustx. Puede afectar al sueño, al humor… y descompensar por completo una vida equilibrada. ¡En el peor de los casos, te vuelves una persona hater/troll de la vida!
Pero, aunque te sorprenda, el estrés no siempre es malo.
De hecho, puede llegar a ser un gran amigo ya que, en ciertas situaciones, te ayudará a conseguir una meta. Por ejemplo, cuando tenemos que preparar un examen, el estrés nos hace ser más productivxs.
¿No te has fijado en que comienzas a estudiar más y te concentras para que todo salga bien? 📚
Si quieres aprender sobre cómo mejorar tu capacidad de gestionar el estrés, mira este artículo.
De acuerdo, ¡el estrés sigue ahí contigo! Pero no pasa nada: tenemos los remedios ideales para recobrar la libido 🔥
Cómo recuperar la libido
Habrás oído mil veces lo de “La salud empieza por cuidarse a unx mismx”. ¡Y así es! Es difícil incrementar la libido si no te sientes bien con la persona más importante del planeta, o sea, ¡tú! 😎
Seguir esos consejos que nos dan nuestras madres siempre funciona: descansa adecuadamente, aliméntate bien, sigue una rutina positiva, haz ejercicio, mímate… En conclusión, siéntete feliz con tu cuerpo… ¡y siéntete sexy! 😏
¿Deberías estar siempre perfectx? No, solo deberías quererte tal y como eres. Verás como, haciendo esto, disfrutarás más contigo mismx o en pareja 👏
Dedica el tiempo a autoexplorarte, a masturbarte, a recorrer nuevos terrenos y a conocer qué es lo que te gusta y excita. En soledad también trabajarás la fantasía de la compañía.
Además, te dejamos otros consejos para ayudarte a gestionar el estrés y recuperar tu libido. ¡No dejaremos que el estrés nos frene! 🛑
Toma nota:
¡No fuerces la máquina!
Puedes tener momentos con un deseo altísimo y otros en los que será casi nulo. Aprovecha el tiempo.Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú, y sabes qué es lo que le da gustirrinín y lo que no 👌
¡No fuerces a tu compi de juegos!
Al igual que a ti no te gusta que te presionen, no se lo hagas a tu pareja. Cuando la presión entra por la puerta, el deseo sale por la ventana 🙅♂️
No hay mayor estimulante que sentirse deseadx
Habla, seduce, haz sentir a tu compi deseable… El efecto contagio hará que también te desee a ti. ¡Nada sube más la libido que sentirse sexy!
Para conectar, desconecta
Baja la curva del estrés con lo opuesto: enciende velas, pon música, usa aceites, aromas, juguetes… y disfruta de un buen masaje (¡o automasaje!). No hace falta pasarse al sexo tántrico para agregar una buena dosis zen a la rutina. Relájate ¡y a disfrutar!
Pruébalos, ya verás... VER MÁS ❯
Haz ejercicio en pareja
Reconócelo. Tú también has buscado vídeos de yoga, aerobic o entrenamiento personal porque no podías salir a la calle.
Pues ahora tendrás una motivación añadida: hacer ejercicio en pareja libera endorfinas y activa la libido. Además, la ropa ceñida y los movimientos rítmicos despiertan caricias y bajas pasiones… Y si no, al menos lo pasaréis genial juntxs 🎈
La fantasía es libre (y gratis)
Deja que tu imaginación juegue y alcance nuevos niveles 🦄
¡Nunca te sientas mal por lo que sueñes despiertx, por muy raro que te parezca! ¿Juego de roles? ¿Probar un poco de BDSM?
Quizá sean situaciones que nunca lleves a cabo o que no te apetece sentir en la vida real, pero te crearán nuevos estímulos internos… Y, ¿por qué no? ¡Lo mismo te motivan a probarlo! La imaginación al poder 💭
Los recuerdos, esos poderosos aliados
¿Crees que tienes poca imaginación? Seguro que te queda la memoria, ese maravilloso espacio donde regresas para sentirte mejor.
Experimenta el placer de rememorar los momentos más picantes, como aquel apasionado y secreto encuentro o ese cunnilingus inolvidable. Recordar el pasado más placentero puede activar el presente 🧨
¡Erotismo al poder!
Crear un entorno adecuado sería el equivalente a entrar en el supermercado en la sección de chocolate y galletas: despertarás tu apetito 🍫
Lee relatos eróticos, ve películas sugerentes, prueba nuevas forma de excitación. Vive, en definitiva, tu propia eroteca.
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¿Cómo lo ves? Es más sencillo de lo que parece, con unos pequeños ajustes conseguirás que el estrés no afecte negativamente a tu libido… ¡Y a disfrutar!
Llevas dos semanas sin salir de casa y se te empieza a hacer raro pensar en la vida que tenías antes de la cuarent...
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Llevas dos semanas sin salir de casa y se te empieza a hacer raro pensar en la vida que tenías antes de la cuarentena, ¿verdad que sí?
¿Qué ha sido de esos fines de carne asada en familia? Es comprensible que te sientas un poco desoladx, pero calma. Aunque parezca surrealista, solo es una época y pasará pronto.
Párate a pensarlo: ¿no crees que puede ser una oportunidad única en tu vida para crecer y mejorar emocionalmente?Si la respuesta es “Sí”, genial, ¡esa es la actitud!De lo contrario, sigue leyendo porque puede que cambies de idea…
Siempre con optimismo, claro que sí
Con todo este caos del coronavirus, es probable que estés un poco desubicadx. ¡Hay razones para no estarlo!Solo te vamos a decir que todo lo que sientes es natural y forma parte de un proceso inevitable y sano 👐Para ponértelo fácil y que entiendas que no estás perdiendo la cabeza, te contamos cómo tu mente procesa esta situación y hace que te sientas como te sientes. ¡Toma asiento y una bolsa de palomitas! 🍿
¡Adaptarse es poder!
El confinamiento ha sido un cambio radical, repentino e inesperado desde el minuto uno: el trabajo, los momentos de ocio, las aficiones, los viajes… ¡Puf! Todo aplazado hasta dentro de un mes...o más. 📆
Asumir que tu rutina ha tomado un rumbo distinto de la noche a la mañana es complicado, así que tu cerebro tiene que pasar por un proceso hasta que se asiente y diga “Ok, calma, ya agarré la onda” 💭
Además, atravesar cambios es parte de la vida, pero aceptarlos es otra historia. Y más aún cuando son cambios por causas de fuerza mayor que no podemos controlar, como lo que estamos viviendo ahora.
Pero, si lo que decía Darwin es cierto, que “las especies que sobreviven no son las más fuertes, ni las más rápidas, ni las más inteligentes; sino aquellas que se adaptan mejor al cambio”, tenemos que tomar consciencia de lo que está pasando y reaccionar 💪
Las fases del cambio traumático
Las fases de las que hablamos ahora son las que te ayudan a adaptarte a una nueva situación. Las encontramos en procesos traumáticos, pero también en otros episodios de la vida, en mayor o menor escala.
¡Es importante identificar en qué fase estás para entender que lo que te pasa es totalmente normal y sano! 👌
Los 3 grandes momentos de este proceso son: inmovilismo, reafirmación y reconstrucción.
Inmovilismo
En esta primera fase te encuentras en un estado de shock emocional: no te crees lo que está pasando, sigues haciendo tu vida como si a ti no te hubiera llegado la noticia y tienes la sensación de que es una broma 😐¿Verdad que los primeros días de confinamiento te parecían surrealistas?
El caso es que tu cerebro tiene que hacerse a la idea pero, al principio, es un cambio tan drástico que no lo asimila 🧠
Reafirmación
En esta fase ya has entendido cómo está la cosa y, aunque cada persona tiene tiempos distintos, antes o después llega el momento de lucidez 💡
Cuando comprendes la situación, es probable que te encuentres con estas reacciones:
Negación: negar los hechos es la primera reacción que tenemos, pensamos “Esto no puede estar pasando” 🚫La perplejidad predomina y hace que empieces a generar frustración y rabia.
Cólera: la rabia es una forma de reaccionar que tenemos ante una situación no ideal. Seguro que has tenido algún momento donde te molestabas a la primera 🧨
Negociación: después de la rabia y la negación, empiezas a darle sentido a las cosas. Entiendes que es una situación complicada, pero que hay formas de gestionarla y sobrellevarla 🤔
Crisis: mientras intentas gestionar y entender racionalmente qué pasa, aparecen emociones como la angustia y la tristeza.
Si estás en este punto, tranqui. Si te entran ganas de llorar, no te reprimas: permítete el lujo de llorar, descargar tensiones y expresar tus emociones tal y como te llegan.
Intenta cuidar el vínculo con tu red social, familiar y afectiva y mantener el contacto con la gente a través de la tecnología 💕
Compartir es como una terapia grupal: ¡no estás solx en esto!Muchas más personas están pasando por tu misma situación, cada unx a su manera. Hablarlo genera empatía y cohesión social 🗨
Además, seguro que hace que el tiempo se te pase más rápido.
Reconstrucción
Empiezas a retomar tu vida poco a poco, adaptándote a los cambios que ha supuesto el trauma y aceptando una nueva realidad.Nuevos valores, hábitos y actitudes 🌱
¡El poder de los parches!
Para ayudarnos a mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo y que el confinamiento sea más llevadero, utilizamos herramientas llamadas “parches”.
Los parches son cosas que hacemos para sobrellevar nuestro estrés antes de que se convierta en malestar: videollamadas, escuchar música, ver películas, escribir, hacer yoga…🎵
Todas estas actividades placenteras nos ayudan a proporcionarnos bienestar. Así que, planifica y ¡pásatela bien! 😎
Cómo gestionar el estrés con tu propia mente
Marca el ritmo con la respiración
Hay distintas formas de respirar, pero hay una que se lleva el premio: la respiración diafragmática, es decir, respirar moviendo el diafragma 👃
Cuando este músculo trabaja, entra una mayor cantidad de aire a la zona baja de los pulmones (o sea, entra más oxígeno en el cuerpo), por lo que todos nuestros órganos se benefician.
Esto es especialmente positivo porque cuando respiras moviendo el diafragma, se activa tu sistema nervioso parasimpático, el encargado de tu relajación 🧘♀️
¿Cómo se hace?
Para empezar, túmbate bocarriba y coloca las manos en el abdomen.
Expulsa por la boca el aire de tus pulmones varias veces. El objetivo es vaciar bien los pulmones para que tengas la necesidad de inspirar más profundamente.
Ahora empieza la respiración diafragmática: inspira como si quisieras empujar hacia arriba las manos que tienes sobre el abdomen 🙌
Retén unos instantes el aire en los pulmones.
Cuando sientas la necesidad de expulsar el aire, hazlo relajando el vientre. Notarás cómo tus manos bajan también ✌
Quédate unos segundos con los pulmones vacíos. ¿Vas notando más relajación? Pues adelante, ¡otra ronda! ♻
Esta técnica es super beneficiosa y, con la práctica, la podrás incorporar a tu vida cotidiana.
Reír nos ayuda en momentos de estrés
Reír es una potente herramienta que nos ayuda a gestionar el estado de ánimo ante las adversidades de la vida. ¿Se te ocurre alguna ahora mismo?
La risa genera muchísimas reacciones en nuestro cuerpo, entre ellas, mueve alrededor de 300 músculos y produce cambios respiratorios y circulatorios.
Sus beneficios se pueden comparar con los que se dan durante la actividad sexual 😏
¿Has escuchado hablar alguna vez de la risoterapia? La risoterapia es una técnica psicoterapéutica empleada para generar beneficios mentales y emocionales a través de la risa.
Toma nota porque vienen un par de tips… interesantes.
Saca al Jim Carrey que llevas dentroEsta dinámica es grupal y puedes hacerla tanto con tu familia como con tus amigxs por videollamada: cada persona se tiene que reír, pasando de una risa leve a una risa muy fuerte 📣El objetivo es actuar para generar una risa espontánea.¿La clave? Pásate de la raya con la creatividad 🤡
CosquillasUn clásico: si estás retenidx con alguien que tenga suficiente paciencia como para soportarlo, ¡las cosquillas pueden ser muy útiles a la hora de generar una buena dosis de carcajadas!Pero no te pases, que puede estallar una guerra y, créenos, no quieres eso ⚔
Escribe un diario
Hay veces en las que simplemente estás abrumadx y el agobio se dispara por las nubes. CALMA.
Este momento es perfecto para agarrar papel y pluma y escribir con detalle cómo te sientes 🖊Redactar un diario te ayuda a reconocer tus emociones, conectar con ellas y reordenar tus pensamientos.
Además, está bien revisar las páginas pasadas y entenderte un poco más desde otra perspectiva.
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¡Cada día que pasa es un día menos que te queda en casa! Pero recuerda que también es una oportunidad para conectar contigo mismx y con tus emociones y conocerte un poco más.