¿Preparadxs? ¿Listxs? ¡YA!
¡A la calle! Y nosotrxs (¡y tú!) con estos pelos 😱
¡Por fin podemos salir sin una bolsa...
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¿Preparadxs? ¿Listxs? ¡YA!
¡A la calle! Y nosotrxs (¡y tú!) con estos pelos 😱
¡Por fin podemos salir sin una bolsa del supermercado bajo el brazo!
O sin perros, o sin peques o sin perros ni peques. Podemos salir a pasear, a hacer deporte o a pasear como si hiciéramos deporte 🚶♀️
CALMA, que se te va de las manos
Hemos pasado unos días raros… y los que nos quedan, ¿verdad? 😕Todo el mundo lo está viviendo: ese deseo de abrazar, de sentirse más cerca de tu gente y… aun viviendo al lado, tenerla lejos.
Además, se experimentan grandes contrastes, extrañas una mano amiga, pero aguantas la respiración al pasar junto a tu vecinx 🙄
Regresar a la normalidad, a otra normalidad, puede ser más complicado de lo que parece.
A fin de cuentas, somos animales de costumbres y probablemente tu nueva forma de vida, la que ha mantenido durante semanas, ha sido caminar por casa en pijama de gala.
¡Pero se está acabando el confinamiento, por fin vemos la luz! ✨Déjanos ayudarte en tu regreso al mundo del “Me visto normal” y enriquece tu cambio con un poco de humor.
Cuando tu hogar se vuelve cabaña
Pensar en quedarse una temporada viviendo aisladx junto a una chimenea y esa persona que te hace ver las estrellas suena genial, ¡tipo peli de Hollywood, vaya! En la práctica, no siempre hay estrellas, ni chimenea… ¡ni compañía!
Esta situación la está viviendo mucha gente.
Cuando se pasa una temporada con contacto humano mínimo puede aparecer el “síndrome de la cabaña” (cabin fever, en inglés), que se conoce desde principios del siglo XX ⛺
El cabin fever se da en personas que quedan aisladas y atrapadas mucho tiempo, normalmente por culpa de las nevadas.
La gente que lo sufría terminaba bastante afectada, irritable y descontenta… Y es que es normal 🤨
¿No que te ha pasado que esta temporada, que te molestas más de lo habitual y te enfadas por detalles que antes eran insignificantes?
El síndrome de la cabaña también te puede volverte antisocial. ¡Y con el tiempo puede ir a peor! El hogar se convierte en un nido protector donde esconderse.
¿Te estás sintiendo un poco identificadx? Sigue leyendo y encuentra cómo afrontar la salida con buena cara y sentido del humor 😉
Cómo vas a vivir la salida si eres una persona…
Introvertida
Si no fueses tan introvertidx, casi habrías montado una fiesta para celebrar el confinamiento 🎉
Te gusta quedarte en casa con tus libros, quince gatos y una playlist de música para dormir a las ovejas. Para ti el problema más grande vendrá ahora, al quedarte sin tu zona de confort.
Nuestro consejo: Reflexionar sobre ti mismx y conocerte es bueno. No tiene nada malo ser como tú eres, pero tienes mucho que aportar a tu entorno 🎈Aprovecha toda esa sabiduría contenida y dale rienda suelta a otra vida social, la que tú quieras y con la gente que de verdad te importa. ¡Disfruta de la compañía bien escogida! 🙌
Extrovertida
El problema será cómo sujetarte para que mantengas las distancias y no hables hasta con los árboles 🔊
Ha llegado tu momento, pero recuerda que tienes mucho tiempo por delante y que las pandemias mundiales (afortunadamente) no son habituales.
Nuestro consejo: ¡Tómatelo con calma! El mundo seguirá ahí para ti, esto solo ha sido un breve periodo en tu vida. Recuerda: mientras el mundo se reajusta, intenta adaptarte poco a poco 🐌
La alegría es contagiosa, pero no hay nada más contagioso que el contagio. ¡De momento, los abrazos en cuarentena!
Procrastinadora
“Procrastino” queda mejor que “Soy más vagx que una manta”. Has vivido tu edad de oro. El tiempo entre baños se ha alargado, los minutos se han congelado... Has sido feliz en tu “desdicha” 😎
Nuestro consejo: ¿Cómo lo decimos? Toca recuperar horarios y tareas ⏰¡Y qué difícil es decirle a alguien que lo deja todo para después que empiece ahora!
Sal a la calle, planifica.
Piensa que la etapa del “Ahorita lo hago…” pasó. Acumular tareas puede ser muy agobiante.
Serás más feliz pasando del luego al ahora 💭
Deportista
Has desgastado los azulejos de tu casa recorriendo el mismo camino una y otra vez.
Conoces todos los vídeos de aerobic, yoga y hasta de un arte marcial que sólo practican ocho personas en el mundo (contándote a ti) 🤸♀️
Incluso tu bicicleta estática te estaba pidiendo un descanso. Es posible que ni siquiera fueras tan deportista, pero te has vuelto gimnasta de élite por aburrimiento.
Nuestro consejo: ¡No te vuelvas a confinar por una lesión! 🤕
Después de un periodo prolongado de confinamiento, tu cuerpo no estará preparado para ejercitarse de un modo natural, por mucho que hayas practicado en casa. Cuando alguien vuelve a la competición tras una convalecencia, necesita un periodo prudente de adaptación. ¡Así que poco a poco, paso a paso! 🙅♂️
Adicta al trabajo
Si, tú. ¡Te hemos visto! Mientras al resto del mundo le dio por el pilates, el yoga o la vagancia más absoluta; tú te viste con una computadora en casa y la posibilidad de trabajar 💻
Y aprovechaste. Demasiado 😐
Comenzaste a meterle horas por aburrimiento (“Total, ¡no tengo otra cosa que hacer!”) y ahora tienes una adicción aún mayor al trabajo.
Nuestro consejo: ¡Siempre habrá trabajo por hacer! Es muy importante separar ocio y obligación. Tendrás que recuperar tu rutina y replantearte que quizá tu trabajo no debería ser tu afición, salvo que realmente trabajes en tu hobby 🥳
Pero independientemente de cómo seas…
¡Paciencia! 🚨
Lo más seguro es que ni siquiera te identifiques totalmente con una de estas clasificaciones. ¡O lo mismo eres un poco cada una de ellas, dependiendo del momento!
Recuerda, es normal sentirse “rarx”, todos los cambios pueden provocar ansiedad. Tú lo está viviendo a tu manera, pero el resto lo estará llevando de una forma totalmente diferente. ¡Cada persona es un mundo! 🌍
Seamos como seamos, nos sintamos como nos sintamos, llega el momento de tener paciencia y ponernos en el lugar de otrxs.
Al final, todo el mundo ha pasado por esta situación que nos ha puesto al límite; y es muy probable que, después de tanto tiempo de confinamiento, estemos un poquito más locxs… 🤪
Transforma los aplausos de ánimo en comprensión para lxs demás y también para ti mismx. ¡Te lo has ganado! 👏
...
Permítete el lujo de adaptarte poco a poco y aceptar tus sentimientos, tal y como vengan. Tendrás momentos de euforia y otros de bajón.
No solo sufrirás calambres en las piernas, también cansancio en la mente. Recuerda que todo lleva su tiempo 📌
¡Ánimo! Estamos todxs en el mismo barco 😉
Tu pareja en su casa y tú en la tuya, las ganas de veros por las estrellas y la de vueltas que le estáis dando a l...
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Tu pareja en su casa y tú en la tuya, las ganas de veros por las estrellas y la de vueltas que le estáis dando a la cabeza para entreteneros con actividades compartidas y mantener encendida la chispa de la relación 🧨
Puede incluso que acabes de empezar con una persona y justo en el momento de máxima euforia, de repente, llega el confinamiento y la incertidumbre de lo que va a pasar 💭
Aunque puede que esta situación tenga más ventajas de las que habías considerado, sobre todo a nivel personal, emocional y sexual…
Lo estás gestionando con esta calma y racionalidad
Sabemos perfectamente que esta cuarentena no os lo está poniendo nada fácil. Compartimos el sentimiento, muchxs de nosotrxs también estamos así. Esto de la distancia hace que a menudo haya tensiones, malentendidos y mucha melancolía 🥺
Pero ¡un momento! ¿Quién dijo que no se puede explotar el potencial de esta situación surrealista?
Ante todo, estar físicamente distantes no significa que tengáis que estarlo emocionalmente, de hecho, todo lo contrario 💕
Estos momentos son cruciales para conectar contigo mismx y con la otra persona a otro nivel y experimentar vías de comunicación alternativas.
Es evidente que habrá días complicados y que no estéis del humor, todo muy normal. Lo importante es que no permitáis que la frustración manche todo y no deje sitio a la ilusión de veros, el cuidado, el cariño y el erotismo 🔥
Comunicar es sano (y sexy)
La comunicación es una de las claves para que la relación tenga la fuerza suficiente para afrontar esta época de distancia. Tómatelo como un periodo de prueba.
La vida nos pone retos, unos más difíciles que otros (con este la verdad es que se ha pasado), pero poco a poco podremos con esto 💪
A continuación, te damos unos tips para que construyas una comunicación sana y la cuides, ya que es el medio más potente para mantener fuerte el vínculo con tu pareja o ligue:
Evita las generalizaciones
Palabras como “nunca/siempre, todo/nada” no nos dan mucha información ni margen de mejora.
Por ejemplo, decir “Nunca me dices que me echas de menos” no tiene la misma eficacia que tendría “Hay momentos en los que estoy un poco chof, como anoche, que me hubiera gustado que me recordaras que tienes ganas de volver a verme”. ¿A que no? 🤔
La segunda opción es mucho más potente a la hora de generar un cambio porque contextualiza los hechos, genera empatía (no, no tiene nada de malo mostrar nuestras vulnerabilidades, somos humanxs) y da posibilidades de mejora, sin caer en absolutismos 👌
No, si fácil no es...
Define el problema como comportamiento y no como rasgos de personalidad
¡Define hechos y no adjetivos que desacrediten a la otra persona!
En este tip, la concreción es la clave. “Eres un pasota” no funciona, ¡porque estás describiendo una característica de la persona que probablemente ni en dos cuarentenas se puede cambiar! 😐
Sin embargo, van mucho mejor frases como “Me encanta cuando me sorprendes y por eso me gustaría que tuvieras más detalles conmigo”.
Los hechos son mejorables, mientras que los rasgos de personalidad son más estables e inflexibles. Haz la prueba y ya nos dirás… 💪
Aprende a negociar
En una frase: “Ni para ti ni para mí”.
Negociar es la capacidad de llegar a un punto intermedio, aceptando a la otra persona y adaptándose a una situación distinta a la que consideramos ideal para nosotrxs 🧘♀️
No es fácil, lo sabemos, y es que esa pizca de orgullo siempre se manifiesta en estos casos. ¡Pero confía!
Este aprendizaje te ayudará mucho en tu vida personal y de pareja.
Y, sobre todo, recuerda: ¡la calidad de una relación no se mide por el número de discusiones sino por el número de soluciones que se buscan! 📌
Planear actividades para el posconfinamiento
Seguro que con tu pareja siempre te quedaban mil cosas por hacer, pero la rutina y el estrés diario no te permitían investigar y organizar todos esos planes que os gustaría hacer. Aprovecha la cuarentena para organizar el ocio en pareja 🍸
Y es que, aunque te parezca una tontería, el ocio es una de las partes más importantes de una relación saludable.
Hacer cosas juntxs que os motiven, que os diviertan y que os hagan generar nuevos recuerdos es una de las claves para mantener una relación. ¿Cómo?
Ya sea a solas o por teléfono, cread una lista de cosas que os gustaría hacer juntxs. Podéis dividir por categorías: restaurantes, viajes, escapadas... Pensad en tantas categorías como se os ocurran 📋
Y ahora, ¡empezad a planear! Esto no va a durar para siempre, así que, cuanto más os consigáis organizar, mejor.
Dividíos las actividades que más os hayan llamado la atención e investigad cuándo, cómo, dónde y de qué manera las podréis hacer. Es importante que cada miembro de la pareja tome responsabilidad en organizar, proponer y buscar actividades de ocio para ambxs 😎Esto ayudará a mejorar la comunicación, a negociar y puede que incluso te ayude a descubrir cosas de la otra persona que quizás no sabías 🗨
Una vez tengáis la información, decidid qué será lo primero que haréis en cuanto se acabe la cuarentena.
Si en algún momento te ofuscas, no te culpes, es normal. Eso sí, te vamos a chivar una cosa: ¿sabías que el estrés puede aumentar tu eficiencia y productividad? ✍Así que, aprovecha, canaliza tu estado de ánimo y planifica.Lo bueno está a la vuelta de la esquina… 👍
Sexting: tu nuevo mejor amigo
La seducción pasa por comunicarse (ya sea de forma verbal o no verbal) y con la distancia, la picardía y las atenciones esta puede tomar un rumbo distinto y ser muy, pero que muy excitante 🔥
Así que, ¡rienda suelta a las sesiones de sexting! Hay tiempo para pasarlo en grande e incluso para sorprender, ¿no?
Pues regálale a tu compi de juegos un calentón desde la distancia🌡
Y si está retenidx con su familia, más divertido aún…
Empieza con mensajes picantes de buenos días y no te quedes cortx, manda notas de voz dándole pistas sobre lo que te gustaría hacerle 🌶
Hay veces que te costará más entrar en el mood, te entendemos perfectamente. Pero recuerda que tus esfuerzos le dan valor a las cosas: cuando te esfuerzas entrenando, le das valor a tu forma física y a tu salud; de la misma manera que cuando trabajas para mantener la intimidad y el deseo en tu relación, le aportas significado y valor 💪
Sácale provecho a estos días de distancia, puede que descubras tu lado más creativo.
Consejos para hacer sexting seguro
Hemos visto que internet puede ser muy peligroso pero eso no quiere decir que tú tengas que dejar de hacer sexting cuando quieras disfrutarlo.
Para hacerlo de una forma segura y para que después no te arrepientas, te aconsejamos seguir estas reglas:
No muestres tu rostro ni ningún rasgo que pueda identificarte (una marca de nacimiento, un tatuaje...) 🚫
No hagas sexting con alguien con quien no tengas total confianza.
Asegúrate que la persona a la que le has enviado la foto o el vídeo lo borre de su teléfono tras verlo.
Cuidado con lo que envías y con las cosas que haces en las fotos o vídeos que compartes durante el sexting... Hay cosas que es mejor guardárselas para el cara a cara 🙈
Usa aplicaciones seguras para disfrutar del sexting: chat seguro, puedes programar la destrucción de un mensaje, encriptados y con alerta de captura de pantalla.
Siguiente nivel… cybersex
Quizás te estés mordiendo las uñas pensando en cuándo podréis volver a tener un momento a solas para vuestros encuentros de pasión. Pero ¿por qué esperar a que pase la cuarentena? 😏
Pues sí, igual es una buena ocasión para tener sexo a distancia que, además de ser seguro, es muy excitante.
Coge asiento, vienen algunos tips para calentar el confinamiento:
Sexo telefónico
El oído es uno de nuestros sentidos más preciados a la hora de tener sexo. Un susurro, una voz sensual o unas palabras subiditas de tono excitan a cualquiera y ayudan a mejorar la intimidad de la pareja 👂
Elegid un momento en que ambxs estéis predispuestxs, en el que podáis preparar el ambiente (mejor con un poco de música para que, si estáis en confinamiento con la familia, no os corten el rollo) y cuando tengáis las suficientes ganas para dejaros llevar 💥
De la misma forma que cuando vamos a una cita, elige una ropa interior que te haga sentir especialmente sexy. ¿Por qué ahora iba a ser diferente?
¡No pierdas la costumbre de dedicarte tiempo! Recuerda que cuidar de ti es esencial para mantener alta la autoestima.
Puede que la primera vez te dé un poco de corte, es comprensible, así que te sugerimos empezar con algo simple e ir subiendo de tono poco a poco, a medida que os vayáis soltando 👌
Puedes preguntar a tu pareja qué lleva puesto, cómo se ha preparado, si ha pensado en ti o si le gustaría hacer algo en especial.Y, sobre todo, cuanto más detallado, ¡mejor! En dos días te vas a volver mejor storyteller que Cervantes 🖋
A medida que os sintáis más a gusto, podéis dejar que vuestra pareja guíe vuestras caricias desde el otro lado del teléfono. “¿Qué te gustaría que me tocara ahora?” “¿Si estuvieras aquí donde me besarías?” 💋
Lo más importante: ¡llega hasta donde quieras!
Podéis disfrutar a la vez o dedicaros cada unx su momento. La imaginación es poder y, en lo que al sexo se refiere, no hay límites 💭
Websex
Los consejos son los mismos que con el sexo telefónico, pero esta vez eres protagonista de la escena incluso visualmente.
Quizás sea una buena oportunidad para hacer un striptease, para enseñarle la lencería que compraste antes del confinamiento o jugar al veo veo mientras vas destapando partes de tu cuerpo 🙈
Eso sí, juega hasta donde te sientas a gusto 🙏
Juguetes con control remoto
Tus mejores aliados en época de cuarentena son los juguetes eróticos…. Sí, sí, como lo lees. ¡No hay límites ni distancias que valgan!
Solo necesitaréis descargar la aplicación, dar permiso a vuestra pareja y tener una buena conexión wifi (a nadie le gusta que le corten el rollo mientras… bzz) 📱
Con estos juguetitos podréis encender el deseo, ampliar vuestro imaginario erótico y dejaros llevar por la excitación durante el cibersexo o el sexo telefónico. ¿A que suena divertido?
Pues dale una chispa a la distancia, para que el confinamiento sea de todo menos aburrido 💥
...
Es un período surrealista y nos está poniendo a prueba a todxs. Así que, estamos contigo, ¡créenos!
Estás deseando que pase rápido esta cuarentena para volver abrazar a tu pareja como si no hubiera un mañana y, dentro de lo que cabe, es muy bonito que sientas esto.
Aprovecha todas estas ganas para crecer juntxs y fortalecer vuestro vínculo. Y, sobre todo, no tengas miedo de comunicárselo ✌
Mientras tanto, intenta no desanimarte y pon estos consejos en práctica. Disfruta a distancia, ¡que cada vez falta menos para que os volváis a ver!
En esta temporada dentro de casa, es probable que te haya dado pereza más de una vez quitarte el pijama, cambiarte...
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En esta temporada dentro de casa, es probable que te haya dado pereza más de una vez quitarte el pijama, cambiarte de ropa… Quizás también pasó algún día sin que te ducharas, y es que, ¿para qué? 🙄Si, al fin y al cabo, no tenías que salir de casa y nadie te iba a ver. Y si salías, tampoco es que tuvieses que ponerte tu mejor traje para ir al súper o pasear al perro, ¡ni que fuera una entrega de los Goya! ✨
Ahora tienes tiempo de relajarte, ¡disfrútalo!
Y es que es normal, a algunxs de nosotrxs nos ha pasado. Al principio, teletrabajar en pijama era muy cómodo, porque no es algo que hiciéramos en el día a día; pero llegó un punto en el que esto se convirtió en un hábito 😐
“¿Por qué me contáis todo esto?”
Pues es que, a pesar de que parezca un cliché, cuidar la imagen personal es muy importante, en especial en momentos en que podamos estar de bajón. Y no, no hablamos de estar perfectxs siempre, pero sí de buscar sentirnos bien con nosotrxs mismxs y cuidar ciertos detalles. ¡Puede ayudar muchísimo! 🙌
¿O no te ha pasado?
Por ejemplo, si lo has dejado con tu pareja, has discutido con amigxs o simplemente has tenido una mala racha, en lo último en lo que piensas es en arreglarte.
Es más, probablemente no tengas ganas de nada, ni siquiera de cuidarte. Te miras al espejo, y se refleja tu estado de ánimo. Esto contribuye a sentirte (consciente o inconscientemente) peor y quizás hasta a entrar en un bucle. Pero, después de pasar por un proceso de adaptación y aceptación, decides que es momento de hacer algo: te das un buen baño, te arreglas un poco (o mucho) y voilà, ¡al menos te sientes mejor contigx mismx! 😎Es el primer paso para mejorar tu actitud, lo de comerte el mundo ya vendrá después 👏
Y es que al final, la persona con quien pasas más tiempo eres tú mismx, y por eso, lo mejor es que al vernos en el espejo, proyectemos una imagen de bienestar.
Y de nuevo, no hablamos de tener que maquillarte, plancharte el pelo o ponerte gel fijador a tope si no te apetece. Nos referimos a tener unos cuidados básicos que seguro que te ayudarán a subir tu autoestima, lo que tendrá un impacto positivo en cómo te sientes y cómo te relacionas con tu entorno 🎉
Así que, ¡empecemos!
Lo más básico, la higiene personal
Que sí, que si por lo que sea un día no quieres ducharte, no pasa nada. Pero que no se convierta en un hábito, pues no solo afecta a tu imagen personal, sino también puede traerte problemas de salud. ¡Recuerda que la intención es subir tu autoestima, no lo contrario! 🚀
Esto incluye ducharte, lavarte los dientes, cepillarte el pelo… En fin, cualquier acción que te mantenga limpitx.
Además, puedes aprovechar esos momentos en la ducha o la bañera para relajarte y (¿por qué no?) darte un poco de gustirrinín con algún juguete, la alcachofa, tu mano… ¡Una buena dosis de motivación! 💪
El pijama
Es lo más cómodo para estar por casa, por ejemplo, esos domingos que no te apetece hacer nada más que quedarte en el sofá viendo series y comiendo pizza, vamos, de relax total 🍕
Pero lo importante es no dejar que se convierta en tu vestuario de todos los días.¿Por qué? Porque creas una rutina, y ya solo el hecho de verte con el mismo pijama todos los días puede hacer que te sientas en un bucle sin fin 😕
Es un detalle pequeño, pero puede suponer que las horas se te pasen más lento o que incluso te sientas más apalancadx, porque continúas en ese “momento pijama”. Esto a su vez, puede hacer que estés menos motivadx para trabajar o para concentrarte en tus tareas. Al final, para tu mente estás “de domingo” 😱
La ropa
Cambiarte de ropa marca cierto ritmo y delimita momentos. Es decir, quitarte el pijama y ponerte ropa de calle le indica a tu cuerpo que es hora de empezar el día y de espabilarse ⏰
Así como volver al pijama por la noche le indicará que es momento de prepararse para dormir 🌙
Puede parecer muy simple, pero son pequeñas señales que le damos a nuestro cerebro para que sepa qué hacer.
El ejercicio
Realizar ejercicio, no solo nos ayudará a mantener nuestra salud, sino que tendrá un impacto positivo en nuestra autoestima 😏
Cuando practicamos ejercicio, nuestro cerebro libera endorfinas que nos dan una sensación de bienestar y relajación. También producimos dopamina, serotonina y noradrenalina, que nos ayudan a reducir los niveles de ansiedad y depresión 🤸♀️
Además, el ejercicio nos ayuda a tener una autoimagen más positiva.
El maquillaje (si te gusta hacerlo)
Existe una teoría que habla de la relación del maquillaje con los momentos difíciles.
“La teoría del pintalabios rojo” dice que, en tiempo de crisis, las ventas de pintalabios (principalmente rojos) se disparan. ¿Y por qué? 💄
Porque es un producto de bajo coste y sencillo de aplicar que puede hacer que, con el simple hecho de ponérnoslo, nos sintamos más guapxs, optimistas y con seguridad en nosotrxs mismxs. Esto va de gustos, pero ¿por qué no intentarlo?
Aunque no lo parezca, todo esto forma parte de nuestra rutina del día a día, de la “normalidad”, y nos da estabilidad. Por eso es muy importante continuar con estos hábitos.
Mantener una buena imagen, con la que nos sintamos bien con nosotrxs mismxs, ayudará a subirnos el ánimo y la autoestima 👌
...
Estamos viendo la luz al final del túnel con esta situación; pero, estemos o no en confinamiento, recuerda que estos consejos son algo que puedes aplicar en tu día a día. Aprovecha estos días que nos quedan en casa para volver a la rutina e ir reponiendo energía. Así, cuando podamos volver a la normalidad, ¡estaremos listxs para darlo todo! 🤗
¿Sabías que hay tantos tipos de pene como personas que lo tienen?
El pene es un órgano compuesto por músculos, tej...
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¿Sabías que hay tantos tipos de pene como personas que lo tienen?
El pene es un órgano compuesto por músculos, tejidos, nervios, venas, arterias, cuerpos cavernosos y esponjosos. ¡Y no hay dos iguales! 😎
La realidad es que existe un amplio abanico de penes, los hay de multitud de tamaños, grosores, colores y formas.
Sí, por fin se habla del tema.
Muchas personas están preocupadas por la forma de su pene o el de su pareja porque está inclinado y no saben qué posturas llevar a cabo para disfrutar de la penetración y conseguir orgasmos placenteros 🔥
Por eso, vamos a enseñarte cómo tener sexo con un pene curvo y a que disfrutes de la sexualidad a tu manera.
¿Estás listx? ¡Comenzamos! 🥁
¿Son normales los penes curvos?
Las curvaturas en los penes en erección son totalmente normales.
De hecho, es poco frecuente encontrar penes completamente rectos como si de una vara se tratara. Así que, si tu pene o el de tu compi tiene una ligera inclinación hacia abajo, arriba o a los lados, no te preocupes, es muy común 👌
¿Cuándo es un problema?
En ocasiones, (muchas veces debido a la imagen que nos presentan las pelis o las revistas como lo “ideal”) la forma del pene puede generar vergüenza, ansiedad o complejos, pues la relación que tenemos con nuestro cuerpo y también con nuestros genitales afecta a la autoimagen, la autoconfianza y la autoestima 🙄
Estos sentimientos negativos pueden favorecer la aparición de dificultades con la erección.
Y es que es normal que suceda, pues estaremos más pendientes de qué pensarán lxs demás de nuestro cuerpo que de concentrarnos en la relación sexual y dejarnos llevar por el placer 🪁
Hay algunos casos en los que la curvatura puede ocasionar problemas, por ejemplo:
Existe la enfermedad de Peyronie, en la que aparece una curvatura del pene pronunciada. Esto ocurre en personas adultas. Lxs especialistas creen que puede producirse por pequeños impactos en el pene durante el coito que no cicatrizan adecuadamente y generan una especie de “placas” en él que lo van curvando.En estos casos, se empieza a sentir dolor en el pene y más tarde aparece la curvatura que suele ser hacia arriba o hacia los lados ⚡Esto afecta aproximadamente al 3% de las personas con pene, aunque con el tiempo suele desaparecer en 1 de cada 10 casos.
Si sientes dolor, es importante que acudas a tu médicx para que pueda evaluarte y ofrecerte el tratamiento que mejor se adapte a ti 👩⚕️
Hay personas que nacen con el pene curvado hacia abajo, lo que se conoce como pene combo.Aproximadamente el 1% de la población nace con esta característica, conocida como incurvación congénita. Si resulta un problema para la persona, puede tratarse con especialistas de urología a partir de la adolescencia 🙆♂️ Te recomendamos que acudas a especialistas, si la curva es de más de 30 grados, te afecta a tu vida sexual y, sobre todo, te produce dolor.
Como siempre decimos, en este y otros casos, es muy importante no normalizar el dolor durante las relaciones sexuales. ¡El dolor es un signo de alerta! 🛑
También puede darse la curvatura si ha habido alguna fractura a causa de un golpe o una mala postura con el pene en erección. Sin embargo, si el pene aun siendo curvo no genera dolor ni problemas para mantener relaciones sexuales, no hay de qué preocuparse 🕺
Se trata de conocer tu cuerpo y prestarle atención.
¿Cómo tener sexo con un pene curvo?
El sexo debe ser divertido, sin excepciones. Vamos a enseñarte algunas de las mejores posiciones para practicar la penetración sea cual sea la curvatura del pene 💣
¡Lo importante es disfrutar!
Pene curvo hacia arriba
Como si fuera una rampa para subir directamente al placer, los penes curvos hacia arriba son ideales para estimular la zona G de una persona con vulva.
El 5
La persona que va a recibir la penetración se estira y coloca sus piernas en los hombros de su pareja. Para intensificar la estimulación de la zona G, pueden colocar un cojín debajo de la cadera para tener más facilidad de movimientos. Es una postura perfecta para una penetración profunda con un pene curvo hacia arriba 👆
El balancín
La persona con pene se coloca debajo, y la otra se coloca encima y se inclina hacia atrás. Es una postura que permite hacer una penetración profunda y movimientos rítmicos, como si se estuvieran balanceando en una hamaca.
Todo Mío puede ser su mejor aliado en estas posturas. La vibración se apoderará de ustedes y podrán estimular tanto el tronco del pene como el clítoris durante la penetración, además de potenciar la erección y la eyaculación. ¿Qué más se puede pedir?
Pene curvo hacia los lados
Los penes pueden curvarse hacia la derecha o la izquierda, y esto puede ser complicado para disfrutar de algunas posturas. Lo más importante es penetrar poco a poco y ayudarte de un lubricante a base de agua para evitar fricciones. Ya sabes, con la lubricación, ¡más vale que sobre y no que falte!
La cuchara
Acostadxs en la cama la persona con pene se coloca detrás de la otra, dejando sus manos libres para poder estimular el clítoris, el pene o los pezones de su pareja 💥 También es una buena postura para iniciarse en el sexo anal, ya que permite ir progresivamente. Es una posición perfecta para un pene curvo hacia los lados porque permite adaptar mejor la dirección de la curva.
El tetris
La persona que va a ser penetrada se acuesta de lado mientras la persona con pene puede adaptar la penetración a su gusto 🙊Para encajar mejor, pueden colocar cojines debajo para facilitar los movimientos de ambxs.
Pene curvo hacia abajo
Los penes curvos hacia abajo pueden dificultar algunas posiciones frente a frente. Para sacar el máximo partido a las curvas les recomendamos posturas donde la persona con pene se coloca por detrás de su pareja.
El perrito
Esta postura tan aclamada puede usarse tanto para penetración vaginal como anal 📣La persona con pene se sitúa por detrás de su compi de juegos para tener un mayor control. Es una postura ideal para estimular a la vez el clítoris o el pene de la persona que es penetrada.
El barco de vela
La persona que va a ser penetrada se coloca encima de espalda a su pareja. De esta manera, en el caso de las personas con vulva, se puede estimular la zona G al revés ⛵
Si quieres una experiencia orgásmica, con Neo Plus puedes estimular simultáneamente el perineo de vuestra pareja.
Recuerda que, aparte de la penetración, hay mil y una prácticas sexuales con las que disfrutar sea cual sea la forma de tu pene.
Como ves, en la variedad está el gusto, así que es momento de disfrutar sea cual sea la forma de tu pene. ¡Las curvas pueden hacerte viajar por la montaña rusa del placer! 🎢
Estarás de acuerdo en que, a veces, queremos comunicarnos con nuestra pareja, amigxs o familia y no sabemos cómo h...
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Estarás de acuerdo en que, a veces, queremos comunicarnos con nuestra pareja, amigxs o familia y no sabemos cómo hacerlo. No sabemos por dónde empezar o qué palabras usar para dar un mensaje claro que transmita lo que tenemos en la cabeza. Y es que, comunicarnos es un proceso más complejo de lo que parece.
La comunicación es la capacidad que nos permite expresarnos, compartir ideas, experiencias, información y enseñar lo que sabemos.
Cariño, tenemos que hablar...
De hecho, las palabras que utilizamos son capaces de cambiar realidades y formas de pensar, crear un vínculo estrecho con otra persona e incluso herirla profundamente…
Habrás oído mil veces “Hay que hablar las cosas”, “La comunicación es muy importante”. Pero… ¿por qué es tan importante?
No tenemos telepatía. Por ejemplo, si no le dices a tu pareja lo que sientes u opinas es imposible que lo sepa. Nuestros pensamientos no llevan altavoz, así que no esperes que tu pareja use brujería y lo adivine. Olvídate del “Tú sabrás” y ¡explica qué es lo que tiene que saber!
Para evitar malentendidos. ¿Conoces el juego del teléfono? Una persona dice una palabra al oído de su compi de al lado, y así sucesivamente hasta que la última persona dice en voz alta lo que ha entendido. Normalmente hay una diferencia abismal entre la palabra del inicio y la que se acaba interpretando. Esto mismo pasa cuando damos por hecho que las personas que nos escuchan han interpretado exactamente lo que queríamos decir. ¡Comprueba que reciben tu mensaje tal y como quieres transmitirlo!
A pesar de las diferencias, hablando todo se arregla.
Hoy te vamos a hablar de un tipo de comunicación superefectiva y potente que va a cambiar tu forma de interactuar con tu pareja y, por qué no, con todo tu entorno… ¿Listx?
¡Hablamos de la asertividad!
La asertividad es la capacidad de expresar de forma clara y eficaz lo que pensamos y sentimos sin ofender a la otra persona. Aprender a defender nuestros derechos y respetar los del resto.
Aprende a ser más asertivx en 10 pasos
Palabras prohibidas. Palabras como “nunca/siempre” y “todo/nada” no nos aportan mucho. “Nunca ayudas en la casa” no es una frase eficaz porque ese “nunca” es general y no da margen de mejora. Cámbialo por un “Me encantaría que te encargaras más seguido de las tareas de casa”. Esta frase es más potente porque deja posibilidad de mejora y da pie a una conversación sobre el tema.
Hablar de lo que hace, no de cómo es. La concreción es la clave. Las frases como “Eres egoísta porque nunca tienes detalles conmigo” no suelen producir cambios en la otra persona porque estás describiendo una característica que (sea cierta o no) probablemente ni en cien años pueda cambiar, y como mucho ganarás una discusión llena de reproches. Sin embargo, con frases como “Me encanta cuando me sorprendes y por eso me gustaría que tuvieras más detalles conmigo”, pones la atención en el comportamiento específico que te gustaría conseguir y das unas pistas más claras a la otra persona.
Escucha activa. No vale eso de “Te estoy escuchando”. Demuestra que has escuchado, pues la comunicación se construye por los dos lados. Atiende a sus palabras, qué dice y cómo lo dice, fíjate en su lenguaje no verbal, deja espacio para los silencios e intenta empatizar con sus emociones. Cuando tu pareja te cuente lo que le ha pasado, hazle un pequeño resumen de lo que te ha contado y acaba con un “¿Lo he entendido bien?”.
Pon los cinco sentidos en la conversación y no te pierdas detalle
No interrumpir. En una conversación asertiva hay tiempo para escuchar, hablar y preguntar. Si hace falta, muérdete la lengua mientras te cuentan algo hasta que acaben. Si te interrumpen a ti puedes decir “Gracias, pero me gustaría acabar la historia para que tengas toda la información antes de darme tu opinión”.
Discutir solo de un tema a la vez. Habitualmente empezamos discutiendo de un tema y de repente abrimos la caja de Pandora: “Es que tu madre...”, “Te dije que bajaras al perro…”, “La lavadora…”. No abras muchas puertas porque es importante que la discusión sea concreta. Para resolver un conflicto es importante centrarse en “Qué, cómo, cuándo y por qué me molesta”. Cuanta más precisión tengamos, más efectivo será el cambio que produciremos. Si hay muchos temas que resolver, haz una lista con ellos y empieza con los más sencillos. Recuerda que la idea es llegar a acuerdos para mejorar la situación, no entrar en un ciclo de reproches.
Negociar. Aprender a negociar se resume en “Ni para ti ni para mí”. Es decir, llegar a un punto intermedio, aceptando una situación distinta a la que consideramos ideal para nosotrxs. Saber negociar es fundamental porque precisamente la calidad de una relación no se mide por el número de problemas, sino por el número de soluciones intentadas. Las personas que mejor negocian son aquellas que ponen todas las opciones sobre la mesa, las valoran y buscan tantas alternativas como se les ocurre para mejorar esa situación en beneficio de todas las personas implicadas.
¿Están las dos partes de acuerdo?
Terminar una crítica con algo positivo. Difícil, sí, pero no imposible. En lugar de “Estás tan centradx en ti que siempre estamos en las mismas”, intenta un “Gracias por escucharme. Me ha molestado esta situación, pero espero que la solucionemos porque me la paso genial contigo”. Para producir un cambio es mucho más potente reforzar lo positivo de la conversación que reprochar.
Cuando perdemos el tema de la discusión. ¿Qué hago cuando la conversación pasa a ser un círculo vicioso de reproches? Lo mejor es parar, respirar (las veces que haga falta) y simplemente aplazarla para otro momento. La idea es que sea un debate constructivo para que nos aporte mejoras. No discutas si estás de mal humor o triste, mejor di “Lo siento, pero prefiero hablar de esto en otro momento, voy a tranquilizarme”. Cambia de actividad, cuenta ovejitas o sal un rato a respirar al balcón. Aunque cueste es importante no insultar ni levantar la voz. Si te lo hacen a ti, puedes decir “Ahora mismo estás nerviosx para tener una conversación, haz algo que te relaje y después hablamos”.
Mensajes yo. Este tipo de mensajes nos ayudan a definir exactamente qué sentimos y qué queremos cambiar para comunicarlo de manera efectiva. En vez de “No pagues conmigo tu mal día”, podemos promover un cambio en la otra persona diciendo “Cuando tú me hablas mal, yo me siento triste porque eres importante para mí. Te pediría que si tienes un mal día, me lo digas para que pueda ayudarte”. Prueba con esta técnica cuando quieras mandar mensajes asertivos a tu pareja: CUANDO TÚ ________, YO ME SIENTO_____PORQUE________. TE PEDIRÍA QUE_____.
Un buen momento para hablar. A veces tenemos tantas ganas de discutir un tema que no sabemos elegir el momento para hacerlo. Antes de empezar pregúntate lo siguiente: ¿Es un buen momento para hablar de este tema? ¿Estoy bien emocionalmente para hacerlo ahora? ¿La otra persona está bien ahora para hablarlo? ¿Sé qué quiero decir? ¿Suma o resta? Si consideras que es un buen momento y tienen tiempo y tranquilidad, coméntale a tu pareja que quieres hablar de tal tema y si le parece bien ahora. Si no puede ser, propongan en qué momento. ¡Es mejor tener tiempo para discutir las cosas con calma! Si tienes mucha necesidad de hablarlo ya, puedes escribir lo que quieres decir antes para asegurarte de que lo harás con asertividad.
Cuando descubres la magia de la asertividad
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Como has visto, la asertividad es una capacidad que nos permite mejorar nuestra comunicación con el resto. Esperamos que te pongas manos a la obra y conviertas tus palabras en herramientas de cambio. ¡Lo que decimos puede transformar no solo nuestra relación de pareja, sino nuestra relación con todo el mundo!
Llevamos semanas en confinamiento, con devoción a las series y una creciente adicción al chocolate y al vermú (o a...
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Llevamos semanas en confinamiento, con devoción a las series y una creciente adicción al chocolate y al vermú (o al gin-tonic, en su defecto). Y la tensión vital convive regular —tirando a mal— con la “tensión sexual” 🙄
¿Has notado que tu libido baja? No te preocupes. Hay formas de mantener tu deseo sexual, aunque parezca que la cuarentena nos lo pone difícil.
Tómate un respiro
¡Lo más complicado es la paradoja de no estresarse pensando en cómo no estresarse!
Y es que, el estrés se retroalimenta 😕
Pero antes de ocuparte de esta preocupación; piensa que el estrés no solo forma parte de tu vida, ¡sino que sería complicado vivir sin él! 🙌Tu cuerpo necesita estrés en ciertas dosis y este no tiene por qué ser un obstáculo para el placer.
De hecho, ¡es más que compatible con el sexo!
¡Vivimos con estrés desde las cavernas!
Si retrocedieras miles de años estarías de los nervios. Tu día a día incluiría defenderte de un león en medio de un tórrido beso o que tu “siesta” erótica fuera interrumpida por una tribu caníbal. Aquellas sí que eran situaciones MUY tensas 🦖
Nuestro cuerpo lo sabía y nos daba un aporte energético extra para huir o luchar. ¡Todo el cuerpo listo y “desconectado” de todo lo que no fuese sobrevivir! Pues bien, el estrés actual es un vestigio de aquellos tiempos.
¡Viva el siglo XXI! Ya no te atacan las tribus… ¡ahora te confina un virus!
La verdad es con la cuarentena, estamos en una situación límite que no habíamos vivido jamás. Y, por eso, nos preparamos para afrontarla 💪
Tampoco necesitas pandemias para estar de los nervios, te basta con leer el recibo de la luz de enero, ¿verdad? Las circunstancias cambian, aunque la reacción fisiológica es la misma que cuando te encuentras en peligro.
Se te disparan los niveles de adrenalina, epinefrina y cortisol, las hormonas que te hacen estar más alerta, por lo que se te acelera el ritmo cardiaco 🥁
Queda claro: ESTRESARSE ES NORMAL, FORMA PARTE DE LA VIDA. MÁS AÚN EN CONFINAMIENTO 🤗
¿Y en la ecuación del estrés dónde queda la libido? ¡Veamos!
Lo lívido de la libido
Entonces, ¿cómo afecta el estrés a tu deseo sexual? 😫
El estrés a largo plazo genera cansancio y frustración. Te agota físicamente hasta dejarte exhaustx. Puede afectar al sueño, al humor… y descompensar por completo una vida equilibrada. ¡En el peor de los casos, te vuelves una persona hater/troll de la vida!
Pero, aunque te sorprenda, el estrés no siempre es malo.
De hecho, puede llegar a ser un gran amigo ya que, en ciertas situaciones, te ayudará a conseguir una meta. Por ejemplo, cuando tenemos que preparar un examen, el estrés nos hace ser más productivxs.
¿No te has fijado en que comienzas a estudiar más y te concentras para que todo salga bien? 📚
Si quieres aprender sobre cómo mejorar tu capacidad de gestionar el estrés, mira este artículo.
De acuerdo, ¡el estrés sigue ahí contigo! Pero no pasa nada: tenemos los remedios ideales para recobrar la libido 🔥
Cómo recuperar la libido
Habrás oído mil veces lo de “La salud empieza por cuidarse a unx mismx”. ¡Y así es! Es difícil incrementar la libido si no te sientes bien con la persona más importante del planeta, o sea, ¡tú! 😎
Seguir esos consejos que nos dan nuestras madres siempre funciona: descansa adecuadamente, aliméntate bien, sigue una rutina positiva, haz ejercicio, mímate… En conclusión, siéntete feliz con tu cuerpo… ¡y siéntete sexy! 😏
¿Deberías estar siempre perfectx? No, solo deberías quererte tal y como eres. Verás como, haciendo esto, disfrutarás más contigo mismx o en pareja 👏
Dedica el tiempo a autoexplorarte, a masturbarte, a recorrer nuevos terrenos y a conocer qué es lo que te gusta y excita. En soledad también trabajarás la fantasía de la compañía.
Además, te dejamos otros consejos para ayudarte a gestionar el estrés y recuperar tu libido. ¡No dejaremos que el estrés nos frene! 🛑
Toma nota:
¡No fuerces la máquina!
Puedes tener momentos con un deseo altísimo y otros en los que será casi nulo. Aprovecha el tiempo.Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú, y sabes qué es lo que le da gustirrinín y lo que no 👌
¡No fuerces a tu compi de juegos!
Al igual que a ti no te gusta que te presionen, no se lo hagas a tu pareja. Cuando la presión entra por la puerta, el deseo sale por la ventana 🙅♂️
No hay mayor estimulante que sentirse deseadx
Habla, seduce, haz sentir a tu compi deseable… El efecto contagio hará que también te desee a ti. ¡Nada sube más la libido que sentirse sexy!
Para conectar, desconecta
Baja la curva del estrés con lo opuesto: enciende velas, pon música, usa aceites, aromas, juguetes… y disfruta de un buen masaje (¡o automasaje!). No hace falta pasarse al sexo tántrico para agregar una buena dosis zen a la rutina. Relájate ¡y a disfrutar!
Pruébalos, ya verás... VER MÁS ❯
Haz ejercicio en pareja
Reconócelo. Tú también has buscado vídeos de yoga, aerobic o entrenamiento personal porque no podías salir a la calle.
Pues ahora tendrás una motivación añadida: hacer ejercicio en pareja libera endorfinas y activa la libido. Además, la ropa ceñida y los movimientos rítmicos despiertan caricias y bajas pasiones… Y si no, al menos lo pasaréis genial juntxs 🎈
La fantasía es libre (y gratis)
Deja que tu imaginación juegue y alcance nuevos niveles 🦄
¡Nunca te sientas mal por lo que sueñes despiertx, por muy raro que te parezca! ¿Juego de roles? ¿Probar un poco de BDSM?
Quizá sean situaciones que nunca lleves a cabo o que no te apetece sentir en la vida real, pero te crearán nuevos estímulos internos… Y, ¿por qué no? ¡Lo mismo te motivan a probarlo! La imaginación al poder 💭
Los recuerdos, esos poderosos aliados
¿Crees que tienes poca imaginación? Seguro que te queda la memoria, ese maravilloso espacio donde regresas para sentirte mejor.
Experimenta el placer de rememorar los momentos más picantes, como aquel apasionado y secreto encuentro o ese cunnilingus inolvidable. Recordar el pasado más placentero puede activar el presente 🧨
¡Erotismo al poder!
Crear un entorno adecuado sería el equivalente a entrar en el supermercado en la sección de chocolate y galletas: despertarás tu apetito 🍫
Lee relatos eróticos, ve películas sugerentes, prueba nuevas forma de excitación. Vive, en definitiva, tu propia eroteca.
...
¿Cómo lo ves? Es más sencillo de lo que parece, con unos pequeños ajustes conseguirás que el estrés no afecte negativamente a tu libido… ¡Y a disfrutar!
Seguro que has escuchado alguna vez esa frase de “La risa es la mejor medicina”. Pues hay razones de peso para dec...
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Seguro que has escuchado alguna vez esa frase de “La risa es la mejor medicina”. Pues hay razones de peso para decir que esta afirmación tiene su toque de verdad 👌
Y es que, ¿a quién no le ha pasado que, después del subidón de un ataque de risa, siente alegría, relajación y placer al mismo tiempo?
Si se te va de las manos, mejor
Sí, ya sabes; cuando no puedes reír más, te falta el aire, incluso se te sale alguna lágrima y te dejas llevar para después sentir relajación y alegría.
Vamos, casi igual que después de comerte ese trocito de chocolate que tanto te gusta o, por qué no, de tener un orgasmo 💥
Y como de orgasmos ya te hemos hablado mucho (aunque nunca será suficiente), hoy queremos centrarnos en la risa y en lo buena que puede ser para nuestro cuerpo y nuestra mente una buena dosis de carcajadas, especialmente en este momento de cambios radicales 📣
Beneficios de la risa
Cuando reímos, nuestro cerebro secreta las mismas sustancias que cuando llegamos al orgasmo (ya sea a solas o en compañía) 🚀
Ya sabes, ese cóctel maravilloso de neurotransmisores del que siempre hablamos (endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina y adrenalina) y que es responsable de que nos sintamos bien con nosotrxs mismxs y que esto se refleje hacia el resto.
Además, tiene otros beneficios:
Nos ayuda a oxigenar mejor nuestro cuerpo.
Nos hace utilizar músculos que a veces ni recordamos que tenemos 💪
Fortalece nuestro sistema inmunológico, ya que baja nuestro nivel de estrés.
A nivel social, nos ayuda a relacionarnos mejor.
Así que ya sabes, ¡orgasmos y risas sin dosificar! 🙌
Reír nos ayuda en momentos de estrés
Es verdad que a pesar de los beneficios que puede aportarnos esta actividad tan “simple”, no lo hacemos con tanta frecuencia como nos gustaría.
Especialmente cuando pasamos por un momento de estrés o de bajón o tenemos que afrontar una situación en la vida que puede parecer difícil, como tener que pasar nuestros días en casa sin poder salir 🚫
Pero, para estos momentos, lo mejor es buscar actividades que nos ayuden a desconectar y a pasar nuestro tiempo libre de la mejor forma posible. Una buena opción es la risoterapia 😂
¿Risoqué?
Sí, como lo lees. Risoterapia.
Se trata de una técnica centrada en la risa. Pero calma, que no solo se trata de un “jaja” y ya está 🙅♂️ Para obtener todos sus beneficios, se tienen que realizar diferentes ejercicios y dinámicas para empezar causando una risa creada o ensayada y conseguir al final una risa real y espontánea.
Las reglas del juego
A continuación, te damos algunos consejos para conseguir una sesión de risoterapia de matrícula:
Lo ideal es hacerlo en grupo. Si estás con tu familia, tu pareja o tus compis de piso en cuarentena, puede ser una buena dinámica para romper la rutina y pasarlo bien 🎈 Así, aprovecháis para desestresaros un poco y hacer que la convivencia sea más fácil 🙏
El objetivo es crear un ambiente donde todas las personas que participen se puedan desinhibir y se cree complicidad entre ellas. Lo importante es iros soltando, ¡aprovechad que tenéis una relación de confianza para dejar que todo fluya! 🙊
Reír es contagioso. ¡No te cortes! Si durante la sesión tienes ganas de reírte a carcajadas, ¡adelante! Estamos segurxs de que la risa de una persona puede ser el detonante perfecto para que el resto comience a reír 💣
Antes de empezar, es importante hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento. Aunque no lo creas, reír puede ser casi tan intenso como una hora de ejercicios.
Es importante que, aunque no estéis en vuestro mejor momento, al menos tengáis la mente abierta a esta técnica y sus beneficios.
Pues bien, ahora que conoces la base, pasemos a las actividades 👇
Practicar diferentes tonos de risa
Cada persona se tiene que reír, desde una risa leve a una risa muy fuerte. Sabemos que al principio no será una risa real si no un jaja o un jeje tímidos.La intención es que os vayáis soltando y poco a poco se pierda la vergüenza 🙄Podéis intentar reíros con cada una de las vocales. Os aseguramos que escuchar a vuestra madre haciendo un “JOJO” a todo pulmón o a vuestra pareja con un “JIJI” tímido como el de un ratón hará que pronto os riais de verdad 😎
Cosquillas
Puede que parezca un cliché, pero las cosquillas pueden ser muy útiles en este tipo de actividades. Eso sí, todo el mundo tiene que estar de acuerdo 🚦Si es así, comenzad con cosquillas suaves, ¡seguro que acabáis con una guerra en toda regla!
Volver a la infancia
¿Recuerdas que cuando eras peque la risa te salía de forma natural y no te importaba el qué dirán? Pues es el momento de retomar esos viejos hábitos. Podéis hacer una dinámica como si fuera para niñxs, por ejemplo, juegos de mímica 🎭 Os dividís en dos equipos e intentáis representar conceptos muy básicos.La regla es jugar como si hubieras vuelto a la infancia 🍭
Bailar
Sí, bailar 👯♀️ Pero no como cuando vamos a la discoteca y queremos que se nos vea perfectxs por si hay algún ligue cerca. No.Se trata de bailar como si nadie te mirara. Soltarte el pelo, mover las caderas, dejarte llevar por la música…🎺Si os atrevéis, podéis buscar una canción graciosa que requiera que cada persona saque sus mejores pasos de baile o montar una coreografía en equipo.Podéis grabaros mientras bailáis, seguro que habrá un extra de risas para después. ¿Te imaginas a tu padre bailando Como los gorilas? 📹
Muecas
Quizás alguna vez te dijeron que hacer muecas no era de buena educación, pero esta vez seguro que nadie te echa la bronca, al contrario. La idea es que cada persona del grupo dibuje una cara en una hoja de papel. Una vez que todo el mundo tenga su cara, quien comienza tiene que poner la mueca que ha dibujado ✍Después, la persona que esté a su derecha tiene que imitarla, y así sucesivamente 🥴Una vez terminada la ronda, deberéis hacer lo mismo con la cara que haya dibujado la siguiente persona.
...
Estas son solo algunas ideas de lo que podéis hacer para, nunca mejor dicho, echaros unas risas. Intentar afrontar las situaciones difíciles con una buena actitud las hará más llevaderas. ¡Palabra! 🤗
Seguro que en algún momento de tu vida tuviste un diario donde apuntabas tus secretos, pensamientos e incluso tus ...
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Seguro que en algún momento de tu vida tuviste un diario donde apuntabas tus secretos, pensamientos e incluso tus emociones…
Puede que fueras adolescente o estuvieras pasando por una mala racha.Luego, por alguna razón, dejaste de hacerlo y nunca más retomaste ese hábito.O igual nunca tuviste un diario y, aunque tengas la motivación de empezar uno, te faltan horas del día para dedicarle ⌚
Pues ha llegado el momento de revelarte el ENORME impacto que tiene la escritura en nuestra vida 🎈
Además, te damos algunos tips elaborados por nuestras psicólogas y sexólogas para empezar a escribir un diario de la forma más efectiva y sencilla posible. ¿Listx?
Puede que te quedes así al releer lo que escribiste
El poder de la escritura
¿Sabías que escribir es un hábito capaz de cambiar el rumbo de tu vida?Aunque parezca un poco sensacionalista, miles de estudios demuestran que escribir es una herramienta extraordinaria para la salud mental y emocional de las personas 💕
Y sí, es capaz de cambiar nuestra forma de ver las cosas…
De hecho, el diario es un espacio donde se crean nuevos recuerdos que se quedan grabados para que puedas volver a revivirlos.
¡Pluma en mano y toma nota! ✍
Aprendes nuevas enseñanzas de viejas experiencias
Cuando vuelves a leer las páginas que escribiste en un momento concreto de tu vida, revives esa misma experiencia desde una perspectiva distinta.
Y es que, al retomar recuerdos pasados, te centras en detalles que te habías perdido al escribirlos y ves significados nuevos que en su día no habías considerado 🤔
De alguna manera, a través de esas páginas, vivimos por segunda vez ese momento, pero esta vez como espectadorxs 🍿
Además, consigues atribuir un sentido distinto a ese fragmento de tu vida e, inevitablemente, te conoces un poquito mejor.
Mejora la memoria
Así es, escribir te ayuda a mejorar tu memoria episódica y el aprendizaje y a retener mejor la información 👌
En otras palabras, tu cerebro tendrá más facilidad a la hora de acceder a los recuerdos.
Y si decides escribir a mano, ¡aún mejor!
De hecho, la gran ventaja que tiene ser un poco más vintage es que tomarse el tiempo para escribir a mano ralentiza el flujo de los pensamientos y fija los conceptos de manera más estable y duradera 📝
Así que, si quieres congelar un recuerdo tal y como lo sientes, no lo dudes: papel y pluma.
Te permite aprovechar mejor tus días
Sí, has leído bien. Cuando te propones el objetivo de escribir, sientes la responsabilidad y la obligación contigo mismx de comunicar algo significativo de ese día.
Así que, por alguna extraña razón, ¡sientes la motivación de hacer actividades que te aporten un poquito de felicidad! 🎈
En otras palabras, si eres consciente de que tienes que recordar este día por algo, harás todo lo posible para llenarlo de valor.
Te educa a pensar diferente
Te sientes abrumadx, la situación te supera, no consigues pensar con claridad… Para. Tómate un respiro.
Estás en el mejor momento para dejar fluir lo que sientes y ordenar ese caos que tienes en la cabeza a través de un lápiz y una hoja de papel.
Y es que la escritura, a diferencia del pensamiento tal y como se nos presenta, nos obliga a poner una estructura a lo que sentimos y pensamos 💭
Es decir, cuando redactas, sigues un hilo lógico y no saltas de un concepto a otro.
Además, al hacerlo, tomas distancia de ese acontecimiento y te resulta más fácil juzgarlo y observarlo con una pizca de racionalidad 🧠
Como ves, escribir te educa a pensar de forma distinta, sobre todo en momentos difíciles.
Pruébalo y ya nos dirás.
Cómo hacerlo… bien
Uno de los objetivos más importante a la hora de traducir nuestros pensamientos en palabras es desahogar nuestras emociones; pero, sobre todo, analizarlas 🔎
Cuando le damos un sentido a lo que estamos sintiendo, ¡aprendemos cosas nuevas!
Osea, que está bien buscar consuelo en la escritura, pero no tenemos que tomar una actitud pasiva.
Todo lo contrario: ¡tenemos que ser nuestrxs propixs maestrxs! 👩🏫
Poner orden a los sentimientos es esencial para entender y afrontar de forma sana los acontecimientos de la vida.
Así que, tómate un momento para ti y proponte escribir durante 15 minutos cada día/dos días/semana, según lo que te parezca mejor ⏳
Si lo planificas, va a ser una actividad tan importante como cualquier otra y no te va a restar tiempo de más.
“¿Y qué escribo?”. Depende.
Si quieres sumergirte en tu pasado y resolver algo que te ha quedado pendiente, lo mejor es empezar por lo que te remueva más emociones, tanto buenas como malas. Puede que te sientas triste al acabar, igual que cuando ves una película y te quedas con esa sensación agridulce durante unas horas… Es normal 🙌
Te estás conociendo más a fondo y a veces es un proceso delicado.Verás cómo, a largo plazo, esos 15 minutos te habrán ayudado mucho a crecer emocionalmente.
Sin embargo, si quieres escribir sobre el presente, no te limites a redactar resúmenes.
En su lugar, hazte preguntas significativas para ti: “¿He ayudado a alguien hoy?”, “¿He aprendido algo que ayer no sabía?”, “¿Qué persona quiero ser el día de mañana? ¿Estoy actuando para avanzar en esa dirección?”.
Recuerda que la pregunta perfecta no existe, cada persona tiene sus inquietudes y su historia de vida…
Así que, averigua qué preguntas te van a aportar algo en tu día a día y utilízalas como guías 🧭
¡Póntela fácil!
“Ya, pero no es fácil”. ¿A que te hemos leído el pensamiento?
Pues ahora que sabes las ventajas de escribir un diario, es hora de ponértela lo más fácil posible para que sea una acción tan simple que no puedas decir que no.
Te revelamos 3 consejos para automatizar este hábito y que se convierta rápidamente en una costumbre capaz de cambiar tu forma de ver la vida.¡Vamos allá!
Rodéate de los estímulos adecuados. Lo primero para empezar a redactar un diario es recordarnos a nosotrxs mismxs que tenemos que escribir. Pon una alarma en el celular a la hora que decidas tomarte un tiempo para escribir, un post-it en un lugar que puedas ver con facilidad o simplemente el mismo diario abierto a la vista 📣 Escoge la estrategia que mejor te ayude y… ¡siguiente nivel!
Simplifica al máximo el esfuerzo. Si te cuesta escribir una página, céntrate en apuntar solo una frase que resuma algo significativo (por ejemplo, lo que te ha pasado en las 24 horas precedentes o lo que has aprendido) 🎁¿Te resulta difícil hasta un reglón? Pues una palabra es más que suficiente para resumir un concepto clave de ese día. Y si escribir una palabra también te resulta un gran obstáculo, graba un audio.¡La idea es que tu esfuerzo sea mínimo y el beneficio máximo! Solo de esta forma querrás repetir esta experiencia sin buscar excusas.Recuerda que lo estás haciendo para ti: póntela fácil 🎯
Antes de empezar, ¡prémiate! Una buena forma de empezar es hacerlo con un incentivo. Puedes asociar algo que te guste al acto de escribir para hacerlo más motivador y ameno… Incluso puedes empezar releyendo alguna página anterior para darte cuenta de cómo, día tras día, estás construyendo nuevos recuerdos y recopilando aprendizajes en primera persona 📖
Cada unx tiene que buscar sus propias estrategias para construir el método que mejor le funcione…
¿Cuál es el tuyo?
...
Ahora que sabes qué beneficios tiene escribir y cómo hacerlo, atrévete a descubrir qué pasa si te tomas 15 minutos cada día para escuchar qué quiere decirte esa vocecita interior.
Puede que averigües mucho más de lo que te esperabas… ¿O crees que lo sabías todo sobre ti?
Durante el confinamiento tenemos una oportunidad para hablar sobre educación sexual a nuestrxs hijxs 👌
Los estudio...
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Durante el confinamiento tenemos una oportunidad para hablar sobre educación sexual a nuestrxs hijxs 👌
Los estudios nos demuestran que cuanta más educación sexual reciban, más facilidad tendrán para identificar conductas o situaciones de discriminación o abuso en un futuro.
Además, potenciamos su autoestima y su autoimagen, así como las relaciones sociales ligadas a la sexualidad 💪
Créenos, es un buen momento para entretenerlxs
Sexualidad no es solo sexo
La sexualidad forma parte de la vida de las personas, es una dimensión más de nosotrxs mismxs que nos permite reproducirnos, comunicarnos y experimentar placer. El sexo, en cambio, es la parte anatómica y fisiológica del asunto y está incluido dentro de la sexualidad.
Es normal entrar en pánico cuando piensas en hablar de sexo con tus peques, porque a la gran mayoría no nos han enseñado cómo hacerlo.
Por eso, en muchos casos, evitamos el tema o lo sacamos cuando ya es demasiado tarde ⌛
Para tranquilizarnos, debemos tener en cuenta que cuando hablamos de sexualidad se incluyen aspectos tan amplios como las emociones, sentimientos, pensamientos y comportamientos 💭
Y, por suerte, estos temas sí que acostumbramos a hablarlos más con ellxs. De la misma manera que educamos a nuestrxs hijxs para que aprendan a comunicarse con el resto y a tener educación y respeto, debemos educarlxs en sexualidad para mejorar sus habilidades sociales también en este aspecto.
Aprovecha para crear un espacio de confianza donde hablar sobre sexualidad y enseñarles a conocer, cuidar y aceptar su cuerpo 💕
¿Cuándo tengo que empezar a hablar de sexualidad con mis peques?
La educación sexual hay que empezarla desde la primera infancia, porque la sexualidad va a formar parte de todas las etapas de la vida de tus hijxs. Por lo tanto, cuanto antes empecemos, más fácil será que lo vivan de manera natural y se atrevan a preguntarnos sus dudas 🤔
Dándoles la información correcta desde bebés, estamos garantizando que tengan una relación sana con la sexualidad y más herramientas para entenderse y comprender lo que pasa en su entorno.
Para ello, hemos preparado una guía elaborada por especialistas en psicología, sexología y pedagogía adaptada a diferentes franjas de edad 📝
Así tendrás todas las herramientas para iniciarte en la educación sexual de forma divertida y sin excusas 🎯
¿Qué le cuento sobre sexo?
Para empezar a hablar de sexo con tus peques, te proponemos aprovechar estos días de confinamiento para educar en el conocimiento y cuidado de sus genitales.
Identificarlos, conocerlos, cuidarlos y explorarlos ayudará a su desarrollo psicosexual y a construir una buena imagen corporal en el futuro 👏
Esto te dará pie a perderle el miedo y la vergüenza a la educación sexual y abrirte para abarcar muchos más temas más adelante.
¿Cómo hablo de genitales con mis hijxs?
Con las palabras correctas
Cuando hablamos del cuerpo con nuestrxs peques, intentamos que aprendan sus partes para que se conozcan y puedan llamarlas por su nombre (los ojos, la nariz, la boca...). En cambio, tenemos mil y un nombres para los genitales: la cosita, la patata, la perla... y así un largo etcétera 📜
¿Por qué cada parte de nuestro cuerpo tiene su nombre propio y para los genitales nos inventamos palabras?
¡Los genitales tienen nombre propio, no hace falta usar metáforas ni diminutivos!
Usar las palabras correctas ayuda a hacerles entender que sus genitales son partes igual de importantes que sus ojos o sus piernas y, sobre todo, no son un tabú 🙌
De esta manera, ayudamos a que entiendan la importancia de cuidar sus genitales y protegerlos igual que cualquier otra parte de su cuerpo 🥰
Naturalidad
Para que lxs niñxs tengan una buena relación con su sexualidad y en un futuro sientan confianza para contarnos sus dudas y problemas, es importante tratar la sexualidad de la misma manera que tratamos otros temas que afectan a su salud (como la nutrición o el deporte) 🏋️♀️
Cuanta más educación sexual de calidad reciban, ¡más herramientas tendrán para tomar buenas decisiones relacionadas con la sexualidad en un futuro! 🧠
Con tranquilidad
¿Cuándo es un buen momento para hablar? Un buen momento es aquel en el que tenemos tranquilidad y serenidad y estamos felices.
Es interesante abordar el tema a partir de un juego para que podamos compartir a la vez diversión y aprendizaje.
Con confianza
Cuando hablas con tus peques de sexualidad es importante asegurarte de que lo han entendido y acabar con “¿Tienes alguna pregunta sobre esto?”, “Cuenta siempre con nosotrxs para lo que quieras”.
No somos especialistas
Exacto, no somos especialistas en sexualidad, pero eso no nos impide poder educar a nuestrxs hijxs 😎
¿Verdad que no te da vergüenza decirle que no sabes resolver un problema de matemáticas? Pues de la misma manera, si no sabes una respuesta le puedes decir “Es una buena pregunta. Como no sé la respuesta, me informaré y te lo explicaré” o “¿Te parece si buscamos la respuesta juntxs?”.
Es importante hablar de lo que sabemos y con un lenguaje adaptado al de nuestrx peque 🔠
En familia
Es interesante poder compartir los juegos y aprendizajes con lxs progenitores y/o hermanxs. Esta época en la que todo el mundo está en casa puede ser muy buen momento para reunirnos y jugar en familia.
Los conocimientos de todos los miembros de la familia aportarán a lxs niñxs otras realidades y entenderán que la sexualidad no es un tabú en casa 🚀
¡A jugar!
El juego es una herramienta para que lxs más peques conozcan y comprendan el mundo 🌍
Ahora tenemos la oportunidad de aprovechar el confinamiento en casa para entretenerlxs y, a su vez, ayudarlos a aprender cosas nuevas sobre su cuerpo.
Para ello, hemos preparado unos juegos descargables con instrucciones para que paséis un buen momento en familia mientras descubrís los genitales 🤩
Entre 3 y 6 años
¡Los genitales tienen nombre!
El objetivo en estas edades es que aprendan a conocer su cuerpo llamando a cada cosa por su nombre 🙊
Para ello, hemos diseñado dos juegos con los que os entretendréis montando muñecxs con las diferentes partes del cuerpo y lxs peques se conocerán mediante pictogramas 🎨
Corta, pega... ¡Crea! – Link para descargar
Aprende con el Pictograma – Link para descargar
Entre 6 y 12 años
¿Cómo son mis genitales? ¿Para qué sirven?
El objetivo en estas edades es que aprendan las partes y las funciones de los genitales para que los conozcan igual que cualquier otra parte de su cuerpo ✍
Para ello, hemos diseñado dos manualidades que te permitirán identificar las partes de la vulva y el pene 🔎
¡Construye tu propio comecocos! – Link para descargar
¿Qué tal un poco de bricolaje? – Link para descargar
A partir de 12 años
¿Soy normal?
El objetivo en estas edades es ayudar a que construyan una buena imagen corporal y autoestima, normalizando los cambios que van a producirse en su cuerpo 💥
Para ello, hemos diseñado un calendario sobre el ciclo menstrual donde podréis aprender sus fases, así como una infografía con diferentes tipos de penes y vulvas para conocer y normalizar la diversidad genital que existe 🎈
Todo lo que deberías saber sobre el ciclo menstrual – Link para descargar
Descubre todos los secretos de... los genitales – Link para descargar
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Esperamos que estos juegos hagan que os divirtáis en familia y podáis poner vuestro granito de arena en la educación sexual de lxs más peques. Si tenéis cualquier duda podéis contactarnos en consultorio@platanomelon.com.
Llevas dos semanas sin salir de casa y se te empieza a hacer raro pensar en la vida que tenías antes de la cuarent...
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Llevas dos semanas sin salir de casa y se te empieza a hacer raro pensar en la vida que tenías antes de la cuarentena, ¿verdad que sí?
¿Qué ha sido de esos fines de carne asada en familia? Es comprensible que te sientas un poco desoladx, pero calma. Aunque parezca surrealista, solo es una época y pasará pronto.
Párate a pensarlo: ¿no crees que puede ser una oportunidad única en tu vida para crecer y mejorar emocionalmente?Si la respuesta es “Sí”, genial, ¡esa es la actitud!De lo contrario, sigue leyendo porque puede que cambies de idea…
Siempre con optimismo, claro que sí
Con todo este caos del coronavirus, es probable que estés un poco desubicadx. ¡Hay razones para no estarlo!Solo te vamos a decir que todo lo que sientes es natural y forma parte de un proceso inevitable y sano 👐Para ponértelo fácil y que entiendas que no estás perdiendo la cabeza, te contamos cómo tu mente procesa esta situación y hace que te sientas como te sientes. ¡Toma asiento y una bolsa de palomitas! 🍿
¡Adaptarse es poder!
El confinamiento ha sido un cambio radical, repentino e inesperado desde el minuto uno: el trabajo, los momentos de ocio, las aficiones, los viajes… ¡Puf! Todo aplazado hasta dentro de un mes...o más. 📆
Asumir que tu rutina ha tomado un rumbo distinto de la noche a la mañana es complicado, así que tu cerebro tiene que pasar por un proceso hasta que se asiente y diga “Ok, calma, ya agarré la onda” 💭
Además, atravesar cambios es parte de la vida, pero aceptarlos es otra historia. Y más aún cuando son cambios por causas de fuerza mayor que no podemos controlar, como lo que estamos viviendo ahora.
Pero, si lo que decía Darwin es cierto, que “las especies que sobreviven no son las más fuertes, ni las más rápidas, ni las más inteligentes; sino aquellas que se adaptan mejor al cambio”, tenemos que tomar consciencia de lo que está pasando y reaccionar 💪
Las fases del cambio traumático
Las fases de las que hablamos ahora son las que te ayudan a adaptarte a una nueva situación. Las encontramos en procesos traumáticos, pero también en otros episodios de la vida, en mayor o menor escala.
¡Es importante identificar en qué fase estás para entender que lo que te pasa es totalmente normal y sano! 👌
Los 3 grandes momentos de este proceso son: inmovilismo, reafirmación y reconstrucción.
Inmovilismo
En esta primera fase te encuentras en un estado de shock emocional: no te crees lo que está pasando, sigues haciendo tu vida como si a ti no te hubiera llegado la noticia y tienes la sensación de que es una broma 😐¿Verdad que los primeros días de confinamiento te parecían surrealistas?
El caso es que tu cerebro tiene que hacerse a la idea pero, al principio, es un cambio tan drástico que no lo asimila 🧠
Reafirmación
En esta fase ya has entendido cómo está la cosa y, aunque cada persona tiene tiempos distintos, antes o después llega el momento de lucidez 💡
Cuando comprendes la situación, es probable que te encuentres con estas reacciones:
Negación: negar los hechos es la primera reacción que tenemos, pensamos “Esto no puede estar pasando” 🚫La perplejidad predomina y hace que empieces a generar frustración y rabia.
Cólera: la rabia es una forma de reaccionar que tenemos ante una situación no ideal. Seguro que has tenido algún momento donde te molestabas a la primera 🧨
Negociación: después de la rabia y la negación, empiezas a darle sentido a las cosas. Entiendes que es una situación complicada, pero que hay formas de gestionarla y sobrellevarla 🤔
Crisis: mientras intentas gestionar y entender racionalmente qué pasa, aparecen emociones como la angustia y la tristeza.
Si estás en este punto, tranqui. Si te entran ganas de llorar, no te reprimas: permítete el lujo de llorar, descargar tensiones y expresar tus emociones tal y como te llegan.
Intenta cuidar el vínculo con tu red social, familiar y afectiva y mantener el contacto con la gente a través de la tecnología 💕
Compartir es como una terapia grupal: ¡no estás solx en esto!Muchas más personas están pasando por tu misma situación, cada unx a su manera. Hablarlo genera empatía y cohesión social 🗨
Además, seguro que hace que el tiempo se te pase más rápido.
Reconstrucción
Empiezas a retomar tu vida poco a poco, adaptándote a los cambios que ha supuesto el trauma y aceptando una nueva realidad.Nuevos valores, hábitos y actitudes 🌱
¡El poder de los parches!
Para ayudarnos a mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo y que el confinamiento sea más llevadero, utilizamos herramientas llamadas “parches”.
Los parches son cosas que hacemos para sobrellevar nuestro estrés antes de que se convierta en malestar: videollamadas, escuchar música, ver películas, escribir, hacer yoga…🎵
Todas estas actividades placenteras nos ayudan a proporcionarnos bienestar. Así que, planifica y ¡pásatela bien! 😎
Cómo gestionar el estrés con tu propia mente
Marca el ritmo con la respiración
Hay distintas formas de respirar, pero hay una que se lleva el premio: la respiración diafragmática, es decir, respirar moviendo el diafragma 👃
Cuando este músculo trabaja, entra una mayor cantidad de aire a la zona baja de los pulmones (o sea, entra más oxígeno en el cuerpo), por lo que todos nuestros órganos se benefician.
Esto es especialmente positivo porque cuando respiras moviendo el diafragma, se activa tu sistema nervioso parasimpático, el encargado de tu relajación 🧘♀️
¿Cómo se hace?
Para empezar, túmbate bocarriba y coloca las manos en el abdomen.
Expulsa por la boca el aire de tus pulmones varias veces. El objetivo es vaciar bien los pulmones para que tengas la necesidad de inspirar más profundamente.
Ahora empieza la respiración diafragmática: inspira como si quisieras empujar hacia arriba las manos que tienes sobre el abdomen 🙌
Retén unos instantes el aire en los pulmones.
Cuando sientas la necesidad de expulsar el aire, hazlo relajando el vientre. Notarás cómo tus manos bajan también ✌
Quédate unos segundos con los pulmones vacíos. ¿Vas notando más relajación? Pues adelante, ¡otra ronda! ♻
Esta técnica es super beneficiosa y, con la práctica, la podrás incorporar a tu vida cotidiana.
Reír nos ayuda en momentos de estrés
Reír es una potente herramienta que nos ayuda a gestionar el estado de ánimo ante las adversidades de la vida. ¿Se te ocurre alguna ahora mismo?
La risa genera muchísimas reacciones en nuestro cuerpo, entre ellas, mueve alrededor de 300 músculos y produce cambios respiratorios y circulatorios.
Sus beneficios se pueden comparar con los que se dan durante la actividad sexual 😏
¿Has escuchado hablar alguna vez de la risoterapia? La risoterapia es una técnica psicoterapéutica empleada para generar beneficios mentales y emocionales a través de la risa.
Toma nota porque vienen un par de tips… interesantes.
Saca al Jim Carrey que llevas dentroEsta dinámica es grupal y puedes hacerla tanto con tu familia como con tus amigxs por videollamada: cada persona se tiene que reír, pasando de una risa leve a una risa muy fuerte 📣El objetivo es actuar para generar una risa espontánea.¿La clave? Pásate de la raya con la creatividad 🤡
CosquillasUn clásico: si estás retenidx con alguien que tenga suficiente paciencia como para soportarlo, ¡las cosquillas pueden ser muy útiles a la hora de generar una buena dosis de carcajadas!Pero no te pases, que puede estallar una guerra y, créenos, no quieres eso ⚔
Escribe un diario
Hay veces en las que simplemente estás abrumadx y el agobio se dispara por las nubes. CALMA.
Este momento es perfecto para agarrar papel y pluma y escribir con detalle cómo te sientes 🖊Redactar un diario te ayuda a reconocer tus emociones, conectar con ellas y reordenar tus pensamientos.
Además, está bien revisar las páginas pasadas y entenderte un poco más desde otra perspectiva.
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¡Cada día que pasa es un día menos que te queda en casa! Pero recuerda que también es una oportunidad para conectar contigo mismx y con tus emociones y conocerte un poco más.
Cuando algo nos gusta, nuestro cerebro libera, entre muchas otras, una sustancia que se llama “dopamina” (o neurot...
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Cuando algo nos gusta, nuestro cerebro libera, entre muchas otras, una sustancia que se llama “dopamina” (o neurotransmisor de la recompensa) que nos hace sentir felices y con ganas de repetir esa experiencia.Por ejemplo, tenemos ganas de volver a comer chocolate, de ver otro capítulo de nuestra serie favorita o de volver a quedar con la persona que nos gusta...
Más o menos esto es lo que pasa en tu cerebro...
Y esas ganas también se nos anticipan: cuando sabemos que vamos a salir de fiesta (y nos apetece) tenemos un subidón.Dopamina a tope y entusiasmo por todo lo alto.
Ahora, ¿qué pasa si nos cancelan el plan a última hora? Nuestras expectativas quedan por los suelos y aún más abajo, la dopamina.
Pues todos estos planes que nos producen placer nos pueden generar cierta adicción, precisamente porque los seres humanos somos “insaciables” y nuestro cerebro busca recompensas para que estemos de buen humor. Además, si eso que queremos no requiere mucho esfuerzo, resulta aún más adictivo.
Cuando pensamos en los orgasmos en estos términos, el principio es exactamente el mismo: podemos desarrollar una adicción al placer sexual, y más aún si lo alcanzamos con juguetes eróticos.
Un vibrador y un succionador son juguetes que, con poco esfuerzo, nos regalan sensaciones potentes porque estimulan nervios de la vulva y del clítoris que responden concretamente a la vibración y a la presión (y al calor si el juguete tiene efecto calor).
Eso significa que son como música para nuestros oídos, como colores para nuestra retina, como perfume para nuestro olfato o como un bombón para nuestro paladar.
Y es que los juguetes están diseñados para producir estímulos particulares que llaman la atención de nuestros nervios y estos producirán una respuesta nerviosa que se traduce en un mensaje para nuestro cerebro.Ese mensaje se mezcla con muchos más estímulos internos y externos (p. ej., nuestro humor, deseo, estrés, si estamos en un lugar cómodo, si no sentimos dolor…) y puede tener como respuesta el orgasmo.
¿Eso significa que los juguetes son adictivos?
No. Igual que el móvil, una videoconsola, un libro o las galletas Oreo no son necesariamente adictivos.
Entonces, ¿puedo disfrutar con los juguetes eróticos sin preocuparme?
Sí, absolutamente.Cuando tenemos claro que los juguetes están hechos para que disfrutemos de ellos (sea a solas o en pareja) y que nos ayudan a enriquecer nuestra vida sexual, son los compañeros perfectos.
¿Cuándo se vuelve un objeto adictivo?
Como toda adicción, cuando se vuelve un comportamiento invasivo, invalidante y compromete nuestra esfera personal, laboral y social.
Es decir, si nuestra vida empieza a cambiar condicionada por el juguete sexual: no salgo de casa para pasarme el día con el succionador, no quiero tener sexo con otras personas porque el succionador me lo hace todo, llego tarde al trabajo porque estoy con el vibrador...
El problema está en el porqué decidimos adquirir un juguete sexual: si me compro un juguete porque no sé tocarme o no sé llegar al orgasmo por mí mismx, delegaré toda la responsabilidad de mi placer a un objeto y, potencialmente, no sabré desengancharme de ese objeto que me da placer sin esfuerzos.
Ocurre lo mismo si lo compro porque no sé decirle a mi pareja qué me gusta y qué no: el juguete está llenando ese vacío llamado falta de comunicación, con lo cual me costará más desengancharme.
Lo mismo ocurre con el móvil: si utilizo un móvil porque me hace feliz usarlo para comunicarme con la gente, para subir fotos, etc., está bien.
En cambio, si lo utilizo para comunicar con la gente porque no sé hacerlo en persona, porque no tengo autoestima o porque necesito los likes de la gente para sentirme deseadx, ahí está el principal foco de la adicción.
¿Por qué deja de darme placer?
Nuestro cuerpo, tras repetidas estimulaciones iguales, pasa por un momento de adaptación; es decir, ya no responde con la misma intensidad a ese estímulo.
Entonces necesitamos una pausa para volver a sensibilizarnos.
Por ejemplo, cuando entramos en una habitación y hay un perfume particular, al rato dejamos de percibirlo porque nuestros nervios se han saturado y se han habituado a ese olor.
Para volver a olerlo, tenemos que salir un rato para “desintoxicarnos” o exponernos a una dosis más fuerte de ese perfume.
¿Te ha pasado que subes el nivel de vibración hasta 10 cuando antes era suficiente con el 2?
¿Es irreversible?
No, los nervios siguen funcionando perfectamente, no se pierden. Simplemente su umbral de respuesta ha subido mucho, pero volverá a bajar.
¿Cómo hago para no engancharme?
Lo primero es ser consciente de por qué utilizamos y disfrutamos con nuestro vibrador o succionador.
Si nuestra vida sexual, nuestro autoconocimiento y nuestra comunicación en pareja nos satisfacen y NO NECESITAMOS nada más, sino que TODO LO DEMÁS SUMA, SIN LLENAR VACÍOS, es probable que no desarrollemos adicciones.
¿Qué pasa si ya estoy enganchadx?
Como con cualquier comportamiento adictivo, lo más importante es pasar por una abstinencia. Ese tiempo de pausa del vibrador o succionador puede ser un buen momento para experimentar otras formas de llegar al placer: manos, fantasías, relatos eróticos, otros juguetes distintos, etc.
Todo esto nos dará herramientas muy valiosas, nos conoceremos más a fondo y nos cuestionaremos nuestro potencial erótico.Además, estaremos ampliando nuestro repertorio sexual.
Cuando se nos baje la fiebre del juguete, podemos volver a retomarlo, integrándolo con nuevas prácticas, sensaciones, estimulaciones...Se trata de un entrenamiento de consciencia y límite.Igual que, por mucho que nos guste, no nos alimentamos a base de pizza, sino que la alternamos y combinamos con otros platos.
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Como ves, no es nada grave, siempre y cuando sepas identificar cuando el gustirrín se te va de las manos.